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"머리만 기대면 잔다"는 사람, 의외로 '이 문제' 있을 수도 2023.10.23해당카페글 미리보기
수면해야 한다. 잠들기 1~2시간 전 형광등을 비롯한 빛을 차단하고 적정온도를 유지하는 게 좋다. 너무 뜨거운 온도보다 약 섭씨 21도의 온도에서 자는 게 숙면에 효과적이다. 규칙적으로 수면하는 것도 중요하다. 매일 일정한 시각에 잠들어야 멜라토닌이...
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깊은 수면 취하려면 단월드가 효과적 2023.10.20해당카페글 미리보기
과하게 쓰는 과몰입 상태 컴퓨터, 스마트폰 사용을 자제해야 합니다. 소화가 잘 안되는 음식이나, 과식, 음주도 수면을 방해합니다. 실내온도가 너무 덥거나 추워서 새벽에 체온이 떨어져도 잠이 깨니 적정온도를 유지하는 것이 좋겠습니다. 잠자기 전에...
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체온 36.5 도을 유지해야 백년건강 ! 2023.10.19해당카페글 미리보기
역시 적정 체온 유지에 이상적인 방법이다. 정상적인 몸의 체온은 36.5~37°C도 이며, 이 체온이 유지돼야 면역력과 신진대사가 왕성하고 몸이 건강하다. 35.5°C 이하로 체온이 내려갈 경우 배설 기능 저하, 자율신경 실조증, 알레르기 증상이 나 타난다...
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10월18일 헤드라인 뉴스 2023.10.18해당카페글 미리보기
예측돼...적정숫자 도달후 진정세 예상 ☞분만 가능 산부인과 ↓…82% “분만 안 해요”..."분만수가 55만원, 아이 하나 받으려면 최소 3명 붙어 있어야"...의료계 소아청소년과와 더불어 산부인과의 상황도 위태롭다고 전해 ☞의사단체, '의대 증원...
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간암말기 고열과 기침 (면역력 저하 고민) 2023.10.17해당카페글 미리보기
습도와 온도 관리입니다. 호흡기를 촉촉하게 해주시고, 체온을 조절해주는 것이 곧 우리 몸의 면역체계와 효소들의 활동을 정상화 하는 지름길 입니다. 암환자의 경우 자연스럽게 근육랑이 저하되고, 스트레스를 많이 받고 있는 상태기 때문에 체온...
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오늘도 뒤척일 건가요? 빨리 잠드는 팁 5가지 2023.10.13해당카페글 미리보기
적는 것도 효과가 있다. 조명은 어둡게 어두운 공간에서는 수면을 유도하는 멜라토닌 분비가 활성화된다. 때문에 잠들기 30분 전...작은 등이나 간접 조명을 이용해 집안을 어둡게 만드는 게 좋다. 또한, 25~27도의 적정온도를 유지하면 숙면에 도움이...
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靑松 건강칼럼 (921)... 치매인구 100만명 시대 2023.10.11해당카페글 미리보기
체중을 적정하게 유지한다, ▲저지방 식사를 한다, ▲비타민을 골고루 섭취한다, ▲과일, 채소, 차 등 항산화식품을 골고루 섭취한다, ▲물을 충분히 마신다, ▲좋은 지방을 함유한 음식(등푸른 생선, 과일, 건과류, 올리브 등)을 섭취한다. 치매 예방을...
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피부 나이를 줄이려면? 2023.10.08해당카페글 미리보기
실내 적정 습도인 40~50%를 유지하는 것도 필수적입니다. 규칙적인 취침 시간 만들기 수면 부족은 스트레스 못지않게 피부와 긴밀하게 연결되어 있습니다. 피부 재생이 활발하게 이루어지는 시간은 밤 10시부터 새벽 2시까지인데, 이때 깨어있게 되면 피부...
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겨울철 건조한 피부 관리 2023.10.08해당카페글 미리보기
실내 적정 습도는 60% 정도로, 실내 습도가 40% 이하로 내려가지 않도록 주의해야 해요. 가습기가 없다면 사무실 책상에 수건을 물에 적셔 걸어두거나, 분무기를 사용해 수시로 주변에 물을 뿌려주는 것도 방법입니다. 혹은 개인 책상에 비치할 수 있는...
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면역력 떨어지는 가을철 환절기 질환 주의. 2023.10.08해당카페글 미리보기
환기와 적정 온도 및 습도를 유지한다. ◆ 아토피성 피부염 가을철 심한 일교차는 피부 피지선과 땀샘 기능을 약화시키고, 건조한 바람은 피부 수분을 빼앗아 피부에 좋지 않은 영향을 미친다. 아토피성 피부염은 피부 건조에 의해 악화되는 대표적 질환...