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도진이 소식 전해요~ 2021.03.05해당카페글 미리보기
없이 너무나 조용한 한해를 보냈어요 정말 감사한 일이죠 코로나덕에 마스크를 달고살았고 집에있는시간이 전보다 많아졌고 사람...정말 잘 지내줘서 그저 감사할 따름이었는데 최근엔 아이가 ADHD라는걸 알게 됐어요. 이것 역시 장건강과 관련이 있다...
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나를 지킬 줄 아는 사람 2021.02.24해당카페글 미리보기
소심하고 조용한 성격인 저는 도저히 하지 못할 말입니다. 이처럼 같은 일을 겪었더라도 나와 전혀 다른 반응을 보이는 사람도 있습니다. 즉 내가 받아들이고 행동하는 방식이 유일한 선택지는 아니라는 겁니다. 우리는 어떤 일로 상처받았을 때 그 사건...
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일 스트레스를 줄이기 위한 명상 2021.02.15해당카페글 미리보기
얼마간의 조용한 시간을 갖는다. 가능하면 오늘 할 일에 대해 짧게 정리해 보고, 일이 그렇게 될 수도 혹은 안 될 수도 있음을 자신에게 상기시켜라. 2. 일하러 가기 위해 준비해야 하는 전 과정을 자각하자. 여기에는 세수하기, 옷 입기, 식사하기, 식구...
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(마음건강) ADHD 장애를 가진 아이를 돌보는 방법 2021.02.12해당카페글 미리보기
“아이가 초등학교 1학년 때 조용한 ADHD(과잉행동장애)와 경계성 지능장애로 진단받고 병원 치료와 상담을 진행해 왔습니다. 그러다가 사춘기가 되면서 아이가 병원 가기를 거부해서 상담만 받았는데 지금은 상담센터에도 가지 않습니다. 사춘기가 되면서...
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[스님의 하루]“ADHD 장애를 가진 아이를 어떻게 돌봐야 할까요?” 2021.02.11해당카페글 미리보기
고민이라며 답답한 마음을 토로했습니다. ADHD 장애를 가진 아이를 어떻게 돌봐야 할까요? “아이가 초등학교 1학년 때 조용한 ADHD(과잉행동장애)와 경계성 지능장애로 진단받고 병원 치료와 상담을 진행해 왔습니다. 그러다가 사춘기가 되면서 아이가...
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집중명상을 효과적으로 하기 위한 방법 2021.02.05해당카페글 미리보기
가능하면 조용한 장소를 정해서 하라. 전화벨 소리가 차단되거나 다른 사람이 불쑥 침범해 들어오지 않는 장소를 택하라. 포근하고 안정감이 느껴지는 장소라면 이상적이다. 매일 같은 장소에서 하라. 이런 이상적 조건이 갖추어지지 않으면 전철이나 버스...
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집중명상 : 만트라명상_이완반응 일으키기 ① 2021.02.03해당카페글 미리보기
않는 조용한 곳이 좋다. 눈을 감는다. 실눈을 뜨거나 자연스럽게 눈을 감는다. 눈을 감는 데 힘을 들여서는 안 된다. 눈을 감는 것은 외부의 시각적 자극에 방해받지 않기 위해서다. 부드러운 안대 같은 것으로 눈을 가리면 더 안정감을 느낄 수도 있을...
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[멍때리는 아이 왜 이러는 거죠?]멍때리는아이,ADHD,ADD,주의력결핍과잉행동장애,주의력결핍장애,아동상담,한국아동청소년심리상담센터 2021.01.30해당카페글 미리보기
하지만, 조용한 ADHD라고도 불리우는 ADD는 과도한 활동량과 충동성이 없기 때문에 무엇이 문제 인지 잘 알아 차리지 못하는 경우가 많습니다. ADD란 주의력 결핍 장애로 과잉행동은 보이지 않는 ADHD의 한 종류입니다. ADHD에는 과잉행동, 충동성, 주의력...
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명상을 하기 전 준비 사항 ② 2020.12.28해당카페글 미리보기
있는 조용한 장소, 예컨대 공원의 특정한 벤치, 숲 속의 어떤 특정 나무 밑, 호숫가의 둑 등 사람들이 많이 다니지 않아 비교적 덜 방해 받을 수 있는 장소이면 좋을 것이다. 산책길에서 멀리 떨어져 있지 않은 곳에 조용히 앉아 쉴 수 있는 곳이라면 명상...
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수면의 질 높이기 ① 2020.12.26해당카페글 미리보기
읽거나, 조용한 음악을 듣거나, 퍼즐을 하거나, 가족과 대화를 나누는 것이 바람직하다. 잠자리에 들기 30분 전부터 조도를 낮추고 편안한 옷으로 갈아입는 것이 좋다. 샤워하거나 욕조에 몸을 담글 때 마음이 편안해진다면 그러한 활동을 저녁 루틴에...