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운동처방사 1급, 2급 교육생 전정대 2/14 재활볼, 폼롤러 2019.02.17해당카페글 미리보기
stretch (체스트 스트레치) 자세 ↓ 폼롤러를 Stick 방향으로 놓은 상태에서 폼롤러 끝에 후두부를 대고 폼롤러 위에 누워준다...팔을 내린다. 마시며 팔을 다시 들어 올려 내쉬는 호흡에 바닥에[서 팔꿈치를 떼어 원래의 위치로 팔을 올려준다. 효과...
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덤벨 or 바벨 2019.02.16해당카페글 미리보기
대부분의 사람들이 궁금해합니다. 예를 들어 덤벨 체스트 프레스를 할 때 덤벨은 바벨보다 가동 범위가 넓어지고 어깨에 부담을...더 많은 중량을 다룰 수 있습니다. 이와 같은 덤벨과 바벨의 서로 다른 장단점 때문에 둘 중 어느 게 더 효과적인지 단정...
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퍼스널 트레이닝교육생 주현지 재활볼.폼룰러.케틀벨 2019.01.24해당카페글 미리보기
1.체스트스트레치(대흉근.어깨스트레치) 스틱방향으로 놓고 엉덩이 폼룰러 끝에 대고 누워 머리 밖으로나가지 않게 느워줍니다...범위가 안나오면 손 바닥터치 안해도 됨 2.다이아몬드 프레스(대흉근.삼각근.척추기립근) 롤링방향 머리앞에 폼룰러 놓고...
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운동처방사 1급 교육생 송지훈 1월 교육 레포트 2019.01.21해당카페글 미리보기
숄더프레스: 덤벨을 마시며 들어올려 귀옆에 세운다.이때 팔은 직각으로 유지하며 올릴때 숨을 내쉰다. 효과: 전면 삼각근 측면삼각근 승모근 삼두근 강화 주의점: 팔이 벌어지지 않게 주의 한다 3. 데드리프트: 바벨을 어깨넓이정도로 잡아준다. 그상태로...
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퍼스널트레이닝 주현지 짐볼.짐스틱 2018.12.12해당카페글 미리보기
팔꿈치 옆구리에 떨어지지않게하고 팔꿈치 구부린다 .팔의 흔들림없어 양손 수평자세(내쉼 후) 마시고 제자리(반복) 2.체스트 프레스 효과: 대흉근.전삼각근.전거근 .발 고리에끼운후 무릎90도구부린상태로 바닥에 앉는다 .짐스틱 가슴선상에 위치 .마시고...
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투병일기 7일째: 개똥쑥 2018.10.29해당카페글 미리보기
항암 효과가 있답니다." " 그거 넣으면 짐 값 물어야 돼." " 짐 값요. 제가 드릴께요." 동생이 애원했다. 형 건강을 애 닳아하는 동생을 형은 쓸데없는 일을 벌인다고 나무라기까지 했다. 동생, 생각이 짧았던 형을 용서 바란다. 개똥쑥 복용은 베트남에...
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한기범의 재미있는 농구 코칭북 2018.10.18해당카페글 미리보기
코트프레스는 텍스트와 이미지로 되어 있다. 예를 들어 한 가지 플레이가 ①농구동영상 ②Play Animation ③재미있는 농구 코칭북 등 3가지로 연결되어 있어 동영상으로 보고 애니메이션으로 이해하고 코칭북으로 배울 수 있게 한 것이다. 위에서도 언급...
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슈프림 홈짐 복합운동기구 종합웨이트기구 판매 2018.10.03해당카페글 미리보기
있으며 하이풀리 버터플라이 레그익스텐션 롱풀 추가로 : 체스트프레스 레그익스텐션을 달수도 있습니다 (추가비용 발생) 좁은...가지 웨이트 제품을 설치 하면 되지만 좁은 공간에서 정말 효과적으로 운동 할수있는 웨이트 머신 입니다 언제든 문의...
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슈프림 홈짐 복합운동기구 종합웨이트기구 새상품 판매 2018.09.22해당카페글 미리보기
있으며 하이풀리 버터플라이 레그익스텐션 롱풀 추가로 : 체스트프레스 레그익스텐션을 달수도 있습니다 (추가비용 발생) 좁은...가지 웨이트 제품을 설치 하면 되지만 좁은 공간에서 정말 효과적으로 운동 할수있는 웨이트 머신 입니다 언제든 문의...
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헬린이의 바디프로필 촬영기. 다이어트 전후. 식단. 운동일지. 닭가슴살 추천. 기타 2018.09.08해당카페글 미리보기
2) 체스트 프레스 3) 케이블 플라이 4) 플라이 머신 5) 덤벨 프레스 6) 해머 프레스 7) 인클라인 프레스 8) 딥스 등의 운동을 정말 다양하게 수행했습니다. 횟수에있어서도 정말 다양하게 수행했습니다. 기본적으로 베이스는 20개 1세트를 수행하면 증량...