카페검색 본문
카페글 본문
-
다이어트 퍼즐, 당질을 조절하라 2023.10.25해당카페글 미리보기
일반적으로 탄수화물과 당질을 같은 의미로 사용한다. 인체의 주요 에너지원으로 1g당 4칼로리의 에너지를 낸다. 당질의 종류 당질의 가장 기본적인 단위를 단당류라고 하며 탄소의 수에 따라 여러 가지로 분류하지만 다이어트의 상식으로 알고 있어야...
-
다이어트 퍼즐, 당질을 조절하라 2023.10.25해당카페글 미리보기
일반적으로 탄수화물과 당질을 같은 의미로 사용한다. 인체의 주요 에너지원으로 1g당 4칼로리의 에너지를 낸다. 당질의 종류 당질의 가장 기본적인 단위를 단당류라고 하며 탄소의 수에 따라 여러 가지로 분류하지만 다이어트의 상식으로 알고 있어야...
-
생명을 살리는 미래영양학 2부1~3장 탄수화물, 단백질, 지방,을 읽고 2023.10.09해당카페글 미리보기
포도당은 탄수화물의 가장 기본적인 최종 분해 형태로, 혈액 중의 포도당을 혈당이라고 부른다. 176) ???더불어 섬유질이 부족한 식사를 하는 아이들은 집중력이 떨어지고 산만해지는 등 학습 능률이 저하되고 비행을 일삼아 사회문제를 일으키고 있다고...
-
생명을 살리는 미래영양학 2부1~3장 탄수화물, 단백질, 지방을 읽고 2023.10.09해당카페글 미리보기
작업(탄수화물을 단순당인 포도당 형태로 분해)의 과정이 어떤 원리로 이루어지며 우리 몸을 돕기 위해 무엇을 알고 식사 습관을 들여야 하는지 자세히 밝히고 있다. 저자는 먹는다는 행위는 입에서 시작되어 위와 장을 거쳐 소화 흡수 배설이 끝날 때까지...
-
중년에 근육 유지하려면… 단백질 많은 식품은? 2023.10.09해당카페글 미리보기
두부는 칼로리가 낮고 포만감이 오래 지속돼 다이어트 식품으로도 손색이 없다. 두부 반 컵이면 단백질 10g을 얻을 수 있다. 하루 단백질 섭취 권장량은 체중 1kg당 1g으로, 두부 2.5컵이면 하루에 필요한 단백질을 얻을 수 있다. 두부는 칼슘, 마그네슘...
-
에포크타임스 주요기사 10월6일(금)저녁뉴스 2023.10.06해당카페글 미리보기
즐길 수 있다. 3. 영양성분(1회 제공량당): 칼로리 466kcal | 탄수화물 25g | 단백질 47g | 지방 15g | 포화지방 5g | 다가...콜레스테롤 70mg | 나트륨 734mg | 칼륨 767mg | 식이섬유 1g | 당류 16g | 비타민 A 79IU | 비타민 C 2mg | 칼슘 64mg | 철분...
-
하리하라의 음식 과학 - 2월 정월 대보름과 부럼현대인의 슈퍼 푸드, 견과 2023.09.23해당카페글 미리보기
3개의 칼로리와 맞먹는다. 이 밖의 다른 견과류들도 크기에 비해서 열량이 높은 편인데 이는 견과류 대부분이 상당량의 지방을 함유하고 있기 때문이다. 사실 견과류들은 대부분 고지방, 고칼로리 식품이다. 하지만 지방이라면 치를 떠는 현대 다이어트...
-
[생생건강] 적게 먹어도 살이 빠지지 않는 이유 2023.09.17해당카페글 미리보기
낮고, 1g에 9kcal나 되는 지방이 많이 함유된 버터는 에너지 밀도가 높다. 채소, 과일, 통곡류, 살코기 등의 식품은 에너지 밀도가 낮을 뿐 아니라 포만감이 커서 과식을 막는 효과도 있다. 그렇기 때문에 에너지 밀도가 낮은 식품 위주로 먹으면 충분한...
-
건강한 밥상 2023.09.16해당카페글 미리보기
1Kg당 1g의 단백질이 필요하고 하루 약 20~25g 정도는 완전단백질 식품으로 섭취해야 합니다. 조리하지 않은 육류나 생선 100g에는 20g의 단백질이 들어 있습니다. 대략 작은 스테이크 1인분의 경우 약 40g의 단백질이 있다고 보면 됩니다. 따라서 하루에...
-
봄나물과 건강상식 2023.09.04해당카페글 미리보기
단백질 탄수화물 지방이 풍부하다.씹을수록 진한 향이 난다. 쑥 비타민 A,C,칼슘,식이섬유 풍부 식용증진 자연의 소화제.여성...무함유 식물성 지방은 들어 있을 수 있다. 식물성지방도 1g당 9kcal의 열량을 낸다. *저지방: 열량이 없다는 것이아니다...