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2015년 11월 28일~29일(토요무박) 제 4회차 (정령치~매요리) 2015.11.18해당카페글 미리보기
시간 포함 ) 6. 준비물 : 등산복, 등산화, 스틱, 무릎보호대, 테이핑, 헤드렌턴 식수, 이온음료, 점심도시락, 가벼운 행동식...옷, 장갑등등 즐거운 마음 (☞ 버스 운행시 슬리퍼, 목베게, 허리받침대 등을 사용하셨다가 버스에 두고 산행하시면 좋습니다...
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장거리 등산 시 괴롭히는 장경 인대염... 2015.11.11해당카페글 미리보기
천천히 허리를 숙임=절대 반동을 주시면 안되고 천천히 20-30초간) 산행후에는 무릎이나 근육에는 미세한 손상이 있으므로 뜨거운 찜질은 하면 안되고 반드시 얼음 찜질을 하시기 바랍니다.(커피 자판기등에서 나오는 종이컵에 물을 소복이 부어서 냉동실...
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2015년 11월 15일 일요일 3기 백두대간 3회차 (성삼재~주촌리) 2015.11.04해당카페글 미리보기
휴식 시간 포함 ) 6. 준비물 : 등산복, 등산화, 스틱, 무릎보호대, 테이핑, 헤드렌턴 식수, 이온음료, 점심도시락, 핫팩 가벼운...장갑등등 즐거운 마음 (☞ 버스 운행시 슬리퍼, 목베게, 허리받침대 등을 사용하셨다가 버스에 두고 산행하시면 좋습니다...
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몸이 휘는 원인과 대책(탄력밴드를 이용하여 머리에서 발끝까지 되살리기) 2015.10.31해당카페글 미리보기
비염, 허리디스크, 무릎통증, 만성소화불량, 위염(1/3 근육화됨), 기능성 저혈압, 어깨결림, 고혈압등이 나타났다. 증상이 나타난 순서대로 썼다. 수술 전후 사진에서도 안면비대칭이 나타남을 알 수 있다. 4) 골절 뼈의 길이가 사고 전후 차이에 있는가...
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2015년 10월 24일~25일 (토요무박) 2회차 백두대간(벽소령~성삼재) 2015.10.15해당카페글 미리보기
시간 포함 ) 6. 준비물 : 등산복, 등산화, 스틱, 무릎보호대, 테이핑, 헤드렌턴 식수, 이온음료, 점심도시락, 가벼운 행동식...옷, 장갑등등 즐거운 마음 (☞ 버스 운행시 슬리퍼, 목베게, 허리받침대 등을 사용하셨다가 버스에 두고 산행하시면 좋습니다...
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내부 테이핑 처리한 립 크루넥으로 견고하고 편안한 네크라인을 형성하며 래글런 소재로 뛰어난 활동폭을 구축합니다. 측면, 팔 밑, 뒤면 패널에 매쉬 소재를 적용하여 통기성이 탁월하고 인체 공학적 솔기 구조로 뛰어난 활동폭 부여, 쌈솔 처리로 피부...
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엘보 손상과 치료방법 2015.09.29해당카페글 미리보기
어깨, 허리에 무리가 가지는 않는지, 그립을 너무 세게 쥐어서 근육이 경직되어 있지는 않는지... 등등. 자세 교정을 통하여서 서서히 자신도 모르게 신체내부적으로 자연치유가 될 수 있습니다. 그리고 엘보통증이 단순 팔굼치만의 문제인지도 점검해...
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하늘 길 열림을 위한 화대종주 - 2 - 첫날; 화엄사~노고단 2015.09.17해당카페글 미리보기
두 장 깔고 양말을 얇은 것 한 켤레에 등산용양말 한 켤레를 더 신는 것으로 최종 결정했다. 또한 처음 시도지만 무릎보호대 대신 테이핑을 발목과 무릎에 하고 부실한 오른쪽 고관절과 허리까지 하고 갔다. 스틱은 처음부터 끝까지 사용을 원칙으로 했다...
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2015년 10월 10일~11일(토요무박) 제3기 백두대간 1회차 (천왕봉~벽소령) 2015.09.15해당카페글 미리보기
14시간 (식사, 휴식 시간 포함 ) 6. 준비물 : 스틱, 무릎보호대, 테이핑, 헤드렌턴 식수(얼음물), 이온음료, 점심도시락, 가벼운...보온) 즐거운 마음 (☞ 버스 운행시 슬리퍼, 목베게, 허리받침대 등을 사용하셨다가 버스에 두고 산행하시면 좋습니다...
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등산과 무릎관절 3편 2015.09.02해당카페글 미리보기
무릎 보호대가 압박을 주기 때문에 민첩성에 제한을 주고, 혈액순환에 방해가 된다. 하절기에는 무릎에 땀도 나고 덥다. 물론...심할 땐 쓰는 것이 좋다. 또 비싼게 흠이지만 테이핑 방법도 있다 가장 좋은건 두말할것 없이 예방이다. 무릎 건강을 유지...