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파킨슨병에 좋은 음식및 영양소 2024.05.19해당카페글 미리보기
퀴노아, 통밀, 귀리와 같은 통곡물입니다.이는 지속적인 에너지와 섬유질을 제공하여 혈당 수치를 조절하고 장 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 4) 지방이 적은 단백질 공급원 가금류, 생선, 두부, 콩과 식물, 저지방 유제품과 같은 저지방 단백질...
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당뇨에 나쁜 음식 2024.05.19해당카페글 미리보기
수치가 높아질 수 있어서 섭취를 하지 않는 것이 좋은데요. 통밀빵이나 현미밥 등 잡곡밥으로 대체해보세요! 과자의 경우 대부분 염분, 당분이 들어가 있기 때문에 당뇨에 나쁜음식입니다. 혈당 정상수치를 유지할 수 없도록 방해를 하며 병세를 악화시킬...
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빵에 버터 대신 ‘이것’ 바르면 살 빼는 데 도움 2024.05.16해당카페글 미리보기
및 혈당 관리에 도움이 된다. ◇버터 대신 아보카도 흰 빵 대신 통 곡물 빵으로, 버터 대신 아보카도로 바꿔보자. 약 50kcal를 줄일 수 있다. 흰 빵은 정제 탄수화물로 만들어진 가공식품으로, 많이 가공된 식품일수록 신체가 이를 분해하기 위해 소모하는...
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빵에 버터 대신 ‘이것’ 바르면 살 빼는 데 도움 2024.05.16해당카페글 미리보기
및 혈당 관리에 도움이 된다. ◇버터 대신 아보카도 흰 빵 대신 통 곡물 빵으로, 버터 대신 아보카도로 바꿔보자. 약 50kcal를 줄일 수 있다. 흰 빵은 정제 탄수화물로 만들어진 가공식품으로, 많이 가공된 식품일수록 신체가 이를 분해하기 위해 소모하는...
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아침 식사에 숨겨져 있는 건강의 비결 2024.05.16해당카페글 미리보기
때문에, 혈당에 대한 뇌의 요구 역시 어른들에 비해서 상대적으로 훨씬 높다. 한가지 분명한 사실은, 아침 식사를 하지 않는 사람들의 뇌의 기능은 저하된다는 사실이다. 아침 식사는 점심 식사 시간 전까지 필요되는 연료를 공급하는 중요한 공급원이라는...
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통밀 샌드위치 (1인분) / 헬스조선 2024.05.16해당카페글 미리보기
만든 통밀빵은 다른 흰 빵에 비해 섬유질 함량이 높습니다. 풍부한 섬유질이 배변활동을 원활하게 해 소화를 돕습니다. 통밀빵의 혈당지수는 50으로 낮아 체내 당 흡수 속도를 늦춰 혈당 수치를 조절해야 하는 당뇨환자에게 좋습니다. 또한, 통밀빵은...
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혈압·혈당에 신경 썼더니…살도 빠지는 식습관은? 2024.05.16해당카페글 미리보기
탄수화물의 흡수 속도가 느려 식후 혈당 변화가 적다. 몸의 에너지원인 탄수화물도 먹어야 한다. 다만 GI가 높은 흰빵보다는 통밀빵, 현미-보리밥 등 잡곡을 먹는 것이 좋다. 채소, 해조류 등 식이섬유가 많은 음식, 식초를 곁들이면 혈당 조절에 도움이...
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무엇을 어덯게 먹어야.질병에서 자유로울까. 2024.05.15해당카페글 미리보기
국산 통밀이나 보리로 만든 빵 등 좋은 재료로 만든 빵을 파는 곳에서 사드시는 것이 좋습니다. 현대 시대에는 첨가물을 피하기란 참으로 어려운 일입니다. 그렇기에 우리는 최소한으로 섭취를 제한할 수 밖에 없습니다. 예를 들면 오늘은 가공식품을 한...
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[미래영양학]13.단맛 어떻게 먹을 것인가? 2024.05.14해당카페글 미리보기
나라의 빵은 통곡을 가루로 내어 만들기 때문에 거무튀튀하고 거칠며 달지 않다. 어쩌다 먹는 밀가루라도 우리나라에서 생산된 밀이나 통밀을 먹는 것이 바람직하다. 밥을 통곡으로 바꾸지 않는 한 하루에 필요한 섬유질을 충당하기는 쉽지 않다. 밥을...
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지중해식 식단 : 2024.05.14해당카페글 미리보기
만들기도 간단하고, 상큼달콤 맛보장도 되고, 포만감은 업~ 혈당은 다운~~다이어트음식으로 최고인 듯하다. 날씨기 점점 더워질...먹어 보자. 요기에 리코타나 부라타치즈 추가하고 통밀파스타에 넣어 먹음 한끼 식사로도 굿이다. 치즈 대신 큐브닭가슴을...