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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
혈증 조절에도 효과적"이라고 말했다. 실내운동의 양은 최소 20분에서 최대 1시간 정도가 적당하다. 운동하면서 이야기하기 약간...있는 근력 운동 4가지를 추가 소개한다. 벽 짚고 팔굽혀펴기 사진=서울아산병원 벽에서 30cm 정도 떨어져 선 자세에서 발...
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나이 들수록 배만 볼록…중년 뱃살 빼는 법은 달라야 한다! 2024.04.04해당카페글 미리보기
많은 열량을 소모한다. 따라서 집안에서 하는 간단한 팔굽혀펴기나 스쿼트 등도 근육을 만들고 뱃살을 빼는데 도움이 된다...운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 뱃살 빼는 데 더욱 효과적이다. ◆ 걷기와 달리기 병행, 인터벌트레이닝 뱃살을 줄이는 데...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
수 있다. 걷고 난 후 앞으로 나가며 무릎을 굽히는 전방 런지(lunge)와 벽이나 바닥을 이용해 푸시업(push-up, 팔굽혀펴기)를 시도하면 운동 효과를 놀일 수 있다. ▲3-4 세트(전속력, 신체 리셋 단계): 자신이 낼 수 있는 최대한 빠른 속도로 걷는다. 숨...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.03해당카페글 미리보기
수 있다. 걷고 난 후 앞으로 나가며 무릎을 굽히는 전방 런지(lunge)와 벽이나 바닥을 이용해 푸시업(push-up, 팔굽혀펴기)를 시도하면 운동 효과를 놀일 수 있다. ▲3-4 세트(전속력, 신체 리셋 단계): 자신이 낼 수 있는 최대한 빠른 속도로 걷는다. 숨...
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34: 1-22 내 영혼이 여호와로 자랑하리니. 체험의 비밀. 선하심을 경험하라. 2024.04.03해당카페글 미리보기
있는 정식 '얼차려'는 그렇지 않습니다. 예를 들어 팔굽혀펴기나 오리걸음 따위는 많이 하면 할수록 그 고통이 큰 것은 마찬가지...잘못을 바로잡는 동시에 신체단련도 시키는 일석이조의 효과를 거둘 수 있는 것입니다. 하나님께서 당신의 자녀에게...
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운동은 언제해야 할까. 식전, 식후 선택 기준은? 2024.04.02해당카페글 미리보기
기본이나 팔굽혀펴기, 앉았다 일어서기(스쿼트 등) 등의 운동을 해야 근력 손실에 대비할 수 있다. 중년 이후 매년 1% 정도의 근육량이 감소해 각종 질병의 원인이 되기 때문이다. 그러나 아침 식전 운동보다는 식후 운동을 해야 하는 사람들이 있다. 바로...
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운동을 한다고하는데. 도대채 살이 안 빠지는 이유 2024.04.02해당카페글 미리보기
가기 번거로워 운동을 잘 안하게 된다면 집에서 덤벨과 바벨로 팔 운동을 하는 것만으로도 상당한 운동효과를 거둘 수 있다. 장소와 도구 탓을 할 필요 없이 집에서 팔굽혀 펴기만 수시로 해줘도 최소한 팔 근력이 떨어지는 건 예방할 수 있다. 공감10
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진정 행복한 삶 - 걷기의 운동 효과 2024.04.01해당카페글 미리보기
위해 서는 7,000㎉ 정도를 소비해야 한다. 6. 혈압을 떨어뜨린다 : 고혈압을 개선하는 데는 걷기가 가장 좋다. 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 한순간에 힘을 쓰는 운동도 말초혈관을 압축하므로 혈압이 올라간다. 혈압을 내리는 데 효과가 있는 것은 근육의 수축...
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걷기의 운동 효과 2024.04.01해당카페글 미리보기
빼기 위해 서는 7,000㎉ 정도를 소비해야 한다. 6. 혈압을 떨어뜨린다 고혈압을 개선하는 데는 걷기가 가장 좋다. 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 한순간에 힘을 쓰는 운동도 말초혈관을 압축하므로 혈압이 올라간다. 혈압을 내리는 데 효과가 있는 것은 근육의...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.03.31해당카페글 미리보기
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