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(펌) 체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.12해당카페글 미리보기
스트레칭이랑 폼롤러 같은 거 잘 해줘서 근육 풀어주는 게 베스트임 (내 경험상 앉아있는 일이 많아서 후면 근육이 부족하고...아프다고 바로 무조건 달리는건 전면 그만두고 보강운동에만 전념해야 하냐 하면 꼭 그렇진 않음 그럴 때는 더 살살 달리면...
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여자들은 가성비 ㅅㅌㅊ 웨이트를 해야한다 2023.04.11해당카페글 미리보기
하고, 폼롤러로 몸 풀고, 유산소 30분 하고 가야돼 - PT받을때 트레이너랑 친해지지마. 두번 말한다 트레이너랑 너무 친해지지마. 처음에 참트인것 같아도 같이 오래 수업하고 편해지면 기강이 빠져가지고 수다나 떨려고 하고 폰 보고 지랄나는 트레이너들...
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허리 통증 잡아주는 폼롤러 스트레칭 2023.03.29해당카페글 미리보기
있는 운동에 대해서 배워보러 가자! CHAPTER 1. 장요근 스트레칭 STEP 1. 폼롤러를 허리와 엉덩이 사이에 둔다. STEP 2. 한 쪽 무릎 구부려 잡아주고, STEP 3. 반대쪽 무릎은 쭉 편다. STEP 4. 마시는 호흡에 긴장 풀어주고 STEP 5. 내쉬는 호흡에 무릎...
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부산 강쌤소방체력전문 2023년 소방 단기반 1차 개강안내(20일 오후 3시 개강) (11시부 마감) 2023.03.20해당카페글 미리보기
훈련 후 뭉친 근육들을 풀 수 있도록 폼롤러 및 마사지건도 충분하게 준비하여 운동 전 후 몸을 풀어 부상을 예방하도록 도움을...시작으로 체력 훈련이 진행되는데요. 20명 내외의 소수 정예 수업을 통해 효과적인 훈련이 진행될 예정입니다. *각 클래스...
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부산 강쌤소방체력전문 2023년 소방 단기반 1차 개강안내(20일 오후 3시 개강) 2023.03.18해당카페글 미리보기
훈련 후 뭉친 근육들을 풀 수 있도록 폼롤러 및 마사지건도 충분하게 준비하여 운동 전 후 몸을 풀어 부상을 예방하도록 도움을...시작으로 체력 훈련이 진행되는데요. 20명 내외의 소수 정예 수업을 통해 효과적인 훈련이 진행될 예정입니다. *각 클래스...
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부산 강쌤소방체력전문 2023년 소방 단기반 1차 개강안내(20일 오후 3시 개강) (11시부 마감) 2023.03.17해당카페글 미리보기
훈련 후 뭉친 근육들을 풀 수 있도록 폼롤러 및 마사지건도 충분하게 준비하여 운동 전 후 몸을 풀어 부상을 예방하도록 도움을...시작으로 체력 훈련이 진행되는데요. 20명 내외의 소수 정예 수업을 통해 효과적인 훈련이 진행될 예정입니다. *각 클래스...
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여자들은 가성비 ㅅㅌㅊ 웨이트를 해야한다 2023.03.06해당카페글 미리보기
하고, 폼롤러로 몸 풀고, 유산소 30분 하고 가야돼 - PT받을때 트레이너랑 친해지지마. 두번 말한다 트레이너랑 너무 친해지지마. 처음에 참트인것 같아도 같이 오래 수업하고 편해지면 기강이 빠져가지고 수다나 떨려고 하고 폰 보고 지랄나는 트레이너들...
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줄넘기, 다이어트 효과 좋지만...이땐 절대 하지 마세요 2023.03.03해당카페글 미리보기
레칭을 가볍게 해서 해당 부위를 부드럽게 풀거나 공이나 폼롤러를 이용해 마사지하는 것도 좋습니다. 그러나 휴식과 적절한...Q. 줄넘기 부상은 막고 효과는 높이는 방법? 1. 운동 전후 스트레칭 운동하기 전과 운동한 후에는 스트레칭으로 몸을 푸는 것...
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진짜 별거 아닌 정혈통(생리통) 완화 꿀팁 <준비물: 손> 2023.03.02해당카페글 미리보기
출처 : 여성시대 (운동은 했니) 우와 대빵 공지 진출 감사합니다🤗 +) 여시들이 손 말고도 폼롤러도 좋다고 하네..! 그리고 누를 때 허벅지가 많이 아픈 사람은 평소에 자주 눌러주면 더 좋대! 이미 알고 있는 여시들도 많겠지만 아직 모르는 여시들도 있는...
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Re: 가려움증 문의합니다 2023.02.14해당카페글 미리보기
증상이 발생하는 것입니다. 설명이 너무 간략해서 단정지을 수는 없지만 큰 증상은 아닌 걸로 보입니다. 등에 폼롤러 같은 것으로 운동을 하시면 좋은 효과를 보실 것입니다. 폼롤러는 주위에 젊은 사람에게 물어보시면 구입가능하실 것입니다. 참고하시길