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코어2+동적 스트레칭+기능성 훈련 2014.07.26해당카페글 미리보기
펴기 100개 프로젝트 6~7주 - http://krang.tistory.com/177 4세트+1세트(최대한 시도) 윗몸일으키기 200개 - http://krang...스트레칭 - http://blog.naver.com/jhady741/10110563486 푸쉬업같은 체중을 이용하는 운동은 보통 횟수와 시간을 정하지 않음...
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코어2+동적 스트레칭+기능성 훈련 2014.07.25해당카페글 미리보기
펴기 100개 프로젝트 6~7주 - http://krang.tistory.com/177 4세트+1세트(최대한 시도) 윗몸일으키기 200개 - http://krang...스트레칭 - http://blog.naver.com/jhady741/10110563486 푸쉬업같은 체중을 이용하는 운동은 보통 횟수와 시간을 정하지 않음...
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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동 상식(1) 2014.07.20해당카페글 미리보기
쓴다. 효과는 별로 없다. 복부 지방을 태우기에는 괜찮은 워밍업운동. 5. 프랭크는 마무리로 꼭 해라. 어깨, 복부, 허벅지, 허리 모두를 단련시키며 특히 복부를 탄력적으로 만들어준다. 또 척추의 균형을 잡아주는 코어근육에 도움이 된다. 또, 사이드...
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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동 상식(1) 2014.07.20해당카페글 미리보기
쓴다. 효과는 별로 없다. 복부 지방을 태우기에는 괜찮은 워밍업운동. 5. 프랭크는 마무리로 꼭 해라. 어깨, 복부, 허벅지, 허리 모두를 단련시키며 특히 복부를 탄력적으로 만들어준다. 또 척추의 균형을 잡아주는 코어근육에 도움이 된다. 또, 사이드...
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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동 상식(1) 2014.07.19해당카페글 미리보기
쓴다. 효과는 별로 없다. 복부 지방을 태우기에는 괜찮은 워밍업운동. 5. 프랭크는 마무리로 꼭 해라. 어깨, 복부, 허벅지, 허리 모두를 단련시키며 특히 복부를 탄력적으로 만들어준다. 또 척추의 균형을 잡아주는 코어근육에 도움이 된다. 또, 사이드...
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5월 29일 운동 2014.05.29해당카페글 미리보기
10 푸쉬업 5분 50초 ------------------------------------- 웨이티드 풀업 15kg 5-5-5-5-5 스트릭 풀업 5-5-5-5-5...60kg 스티프데드, 루마니안 데드 10~5 3라운드 ------------------------------------- TTB 100개 어제 풀업 많이 했는데도 오늘 괜찮은...
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케틀벨 조언좀요 2014.03.12해당카페글 미리보기
벨 사서 인터넷 동영상의 스윙을 보고 스윙을 한번 할 때 20개씩 하루에 그냥 쉬지않고 하는게 아니라 하루에 그냥 100개 채우고 푸쉬업도 생각날때 몇개씩 하는데 하루에 100개는 채우고 그러거든요 그냥 하루에 갯수만 채우는 식으로 이렇게 운동하면...
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수빈쌤과함께하는운동55일차♥ 2014.02.28해당카페글 미리보기
런닝머신-1시간10분 푸쉬업-50개 볼들고스쿼트후데드리프트자세후 스쿼트자세에서일어나기-25개씩3세트 타바타스피닝패달빨리밟기-8세트 스트레칭20분 크런치100개 레그레이즈50개 사이드크런치50개씩 운동 잠을 못자서그런지 다크써클이 쭉내려왓다ㅜㅜ...
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초-중급 NECK 기초 트레이닝(레슬러스 브릿지 마스터!). 2014.02.18해당카페글 미리보기
같은 효과를 운동내내 얻을수 있습니다. 아마 처음 브릿지를 하시는 분들은 목보다는 복근과 힙 첫추기립근등이 방해되서 집중을 못하신다고 생각이 드실겁니다. 이제 하면 안되는 주의사항에 대해서 설명들어갑니다. * 브릿지 자세는 만들었는데...목의...