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1분 동안 건강해지는 8가지 방법 2023.06.23해당카페글 미리보기
향상되고 칼로리가 소모된다. 또한 미소를 잘 짓는 사람들은 장수한다는 연구도 있다. 4. 다크초콜릿 카카오 성분이 많이 든 다크 초콜릿은 심장에 좋은 식품이다. 이런 초콜릿은 혈압을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤은 늘려 혈액...
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딱 1분만이라도 생각하며 행동하라 2023.06.18해당카페글 미리보기
향상되고 칼로리가 소모된다 딱 1분만이라도 생각하며 행동하라 4. 다크초콜릿 카카오 성분이 많이든 다크 초콜릿은 심장에 좋은 식품이다 이런 초콜릿은 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤은 늘려 혈액순환을 좋게 하는 효능이...
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출렁거리는 뱃살 잡으려면… 가성비 최고의 복부 운동 4 2023.06.17해당카페글 미리보기
된다. 플랭크 자세를 취하듯 양손과 발끝을 바닥에 댄 엎드린 자세에서 양쪽 무릎을 번갈아 가며 가슴 쪽으로 끌어올리는 동작...상체를 뒤로 기울인 다음 몸통을 좌우로 회전시키는 운동이다. 가슴 높이에서 중량감이 있는 공을 들고 하면 운동 강도가...
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출렁거리는 뱃살 잡으려면… 가성비 최고의 복부 운동 4 2023.06.12해당카페글 미리보기
된다. 플랭크 자세를 취하듯 양손과 발끝을 바닥에 댄 엎드린 자세에서 양쪽 무릎을 번갈아 가며 가슴 쪽으로 끌어올리는 동작...상체를 뒤로 기울인 다음 몸통을 좌우로 회전시키는 운동이다. 가슴 높이에서 중량감이 있는 공을 들고 하면 운동 강도가...
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집에서 뱃살 빼는, 쉽지만 효과적인 방법 4 2023.05.08해당카페글 미리보기
클라이머, 푸시 업 등의 운동이 있다. 운동기구 없이 온전히 자신의 체중 만을 활용하는 운동이다. 힘이 많이 드는 만큼 운동...도움을 준다. 10회씩 3세트를 기본으로 하고 보다 효과적으로 칼로리를 태우려면, 각 세트 사이 휴식시간을 20~30초 이상...
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뱃살 빼기, 남성은 '이것' 덜 먹고.. 여성은 '이 동작'을 2023.05.03해당카페글 미리보기
식이조절보다는 근력 운동을 해야 없어진다. 그 중에서도 복근을 키워야 한다. 플랭크, 브릿지 등의 동작을 하는 게 도움이 된다...있어서 몸을 아무리 움직여도 태우기 힘들다. 식사를 조절해야 빠진다. 내장지방을 없애려면 하루에 섭취하는 총 칼로리...
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집에서 뱃살 빼는, 쉽지만 효과적인 방법 4 2023.05.02해당카페글 미리보기
클라이머, 푸시 업 등의 운동이 있다. 운동기구 없이 온전히 자신의 체중 만을 활용하는 운동이다. 힘이 많이 드는 만큼 운동...도움을 준다. 10회씩 3세트를 기본으로 하고 보다 효과적으로 칼로리를 태우려면, 각 세트 사이 휴식시간을 20~30초 이상...
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집에서 뱃살 빼는, 쉽지만 효과적인 방법 4 2023.04.27해당카페글 미리보기
클라이머, 푸시 업 등의 운동이 있다. 운동기구 없이 온전히 자신의 체중 만을 활용하는 운동이다. 힘이 많이 드는 만큼 운동...도움을 준다. 10회씩 3세트를 기본으로 하고 보다 효과적으로 칼로리를 태우려면, 각 세트 사이 휴식시간을 20~30초 이상...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2023.04.10해당카페글 미리보기
관절에 무리가 가는 동작을 했을 때 관절에 가해지는 충격이 덜해지는 효과를 얻을수 있어요 특히 플랭크는 코어를 집중적으로 강화시켜주는 근력운동에 속하지만, 동작 자체가 다양한 근육을 사용하기 때문에 칼로리 소모를 높이기도 해요 1. 바닥에...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2023.04.10해당카페글 미리보기
관절에 무리가 가는 동작을 했을 때 관절에 가해지는 충격이 덜해지는 효과를 얻을수 있어요 특히 플랭크는 코어를 집중적으로 강화시켜주는 근력운동에 속하지만, 동작 자체가 다양한 근육을 사용하기 때문에 칼로리 소모를 높이기도 해요 1. 바닥에...