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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해” 최악의 식습관은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
최악의 식습관은? 근력 운동 주 3일 이상, 중년 여성 고작 8%... 저근육 위험 계단 오르기는 하체 근력 강화에 매우 좋은 운동이다. 빠르게 걷기와 병행하면 근력 강화 효과가 높다. 질병관리청-국립보건연구원이 근력 운동의 중요성을 강조한 연구 결과를...
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이글은 1억원씩 내고 봐도 아깝지 않아요~!! 2024.03.27해당카페글 미리보기
5. 계단을 자주 오르내려라 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라 기타, - 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다 - 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라 - 냉장고는 한달에 두번이상 청소 - 수세미·행주 등 청소용품도 살균 건조하라 - 감기를 앓고난 뒤엔 칫솔을...
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족저근막염 원인 증상 치료 2024.03.27해당카페글 미리보기
운동: 계단 오르기, 등산, 조깅, 에어로빅과 같은 고강도 운동이 근막에 부하를 가하며 발생할 수 있습니다. 2) 비만: 중년층에서는 비만으로 인해 발에 과도한 부하가 가해져 족저 근막에 스트레스가 증가할 수 있습니다. 3) 부적절한 신발: 좋지 않은...
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족저근막염 원인 증상 치료 2024.03.27해당카페글 미리보기
운동: 계단 오르기, 등산, 조깅, 에어로빅과 같은 고강도 운동이 근막에 부하를 가하며 발생할 수 있습니다. 2) 비만: 중년층에서는 비만으로 인해 발에 과도한 부하가 가해져 족저 근막에 스트레스가 증가할 수 있습니다. 3) 부적절한 신발: 좋지 않은...
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혈액순환에 좋은 운동법 10가지 2024.03.26해당카페글 미리보기
등산, 계단 오르기, 참 좋습니다. 그러나 무릎이 안 좋으신 분들은 내려올 때 무릎이 망가지기 쉽습니다. 가볍게 오르는 하는 코스가 있으면 좋으련만 오르막이 있으면 내리막도 있는 법이니 대략 난감. 그러므로 가정용 스테퍼를 구입하셔도 좋을 겁니다...
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겨울철 혈압 관리법 2024.03.24해당카페글 미리보기
혈증, 비만 등 대사 증후군이 있는 사람들은 모두 고위험군으로 보면 된다"며 "모두 혈관에 노폐물이 많이 쌓여 혈관이 좁아진 상태이기 때문에 기온이 조금만 떨어져도 혈압이 쉽게 오른다"고 말했다. ◇갑작스러운 혈압 상승 예방하는 법 ▷모자 쓰고 면...
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1억원을 내고 봐도 아깝지않은글 2024.03.23해당카페글 미리보기
5. 계단을 자주 오르내려라 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라 기타, - 탄음식은 담배 200개비보다쁘다 - 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라 - 냉장고는 한달에 두번이상 청소 - 수세미·행주 등 청소용품도 살균 건조하라 - 감기를 앓고난 뒤엔 칫솔을 바꾸라...
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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해”… 최악의 식습관은? 2024.03.22해당카페글 미리보기
3일 이상, 중년 여성 고작 8%... 저근육 위험 입력 2024.03.20 19:39 김용 기자 계단 오르기는 하체 근력 강화에 매우 좋은 운동이다. 빠르게 걷기와 병행하면 근력 강화 효과가 높다. [사진=게티이미지뱅크] 질병관리청-국립보건연구원이 근력 운동의...
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건강관리 2024.03.22해당카페글 미리보기
5. 계단을 자주 오르내려라 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라 기타, - 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다 - 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라 - 냉장고는 한달에 두번이상 청소 - 수세미·행주 등 청소용품도 살균 건조하라 - 감기를 앓고난 뒤엔 칫솔을...
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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해”… 최악의 식습관은? 2024.03.21해당카페글 미리보기
“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해”… 최악의 식습관은? 계단 오르기는 하체 근력 강화에 매우 좋은 운동이다. 빠르게 걷기와 병행하면 근력 강화 효과가 높다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 질병관리청-국립보건연구원이 근력 운동의...