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발기부전엔 이런 운동이 최고 2024.05.01해당카페글 미리보기
단계에서 비만이었던 사람들은 정상 체중이었던 사람보다 나중에 발기부전이 될 가능성이 90%나 높았다. 운동을 하면 혈압이 올라가고 맥박이 빨라지면서 혈액순환이 좋아지고 신경-호르몬계를 자극하여 남성호르몬과 성장호르몬의 분비가 증가한다. 또...
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갱년기 뱃살 관리 필요!! 단월드 기체조로 관리 시작하세요~ 2024.05.01해당카페글 미리보기
이는 복부비만을 유발하기 쉽다고 합니다. 무엇보다 규칙적으로 운동하는 것이 좋은데요. 단월드 기체조로 꾸준히 운동하면서...줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활...
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오늘의 생활 팁 2024.05.01해당카페글 미리보기
꼽힌다. 비만이거나 골밀도가 낮은 경우, 스포츠를 과도하게 즐기는 경우에도 발병 위험이 높아진다. 실제로 골밀도가 낮은 여성은 남성 대비 환자 수가 약 2배에 달한다. 체중 부하가 큰 무릎은 퇴행성 관절염이 흔하게 발생하는 관절이다. 건강...
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퇴행성 관절염 2024.04.29해당카페글 미리보기
퇴행성 관절염에 의해 뻣뻣했던 관절이 풀어졌고 상·하체 유연성도 증가했다. 대한임상건강증진학회지에 발표된 연구에선...통증이 줄었다. 정상 체중 유지도 관절 예방이 도움이 된다. 비만인 사람은 정상 체중인 사람보다 무릎 관절염에 걸릴 확률이...
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저 요즘 알고리즘이 하체비만 탈출로 흘러가는데 공통점이 2024.04.28해당카페글 미리보기
내전근 운동+스트레칭이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먼저 내전근 키워주고 코어를 잡아주는 생활을 해야지 잘못된자세로 유산소, 걷기, 뛰기 오히려 다리 두꺼워진다고....하지않는걸 추천...! ㄱㅇㄷ.... 그래서 열심히 누워서 내전근 운동하고왔어요
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전신비만 하체비만 탈출 골반 다이어트 2024.04.28해당카페글 미리보기
◇전신비만, 하체비만 탈출! 골반 다이어트 아무리 스쿼트를 해도 하체의 살이 빠지지 않다면 골반운동을 해보세요. 골반의 좌우대칭이 맞지 않거나 건강하지 않다면 하체비만으로 이어질 수 있기 때문인데요. 전신비만과 하체비만을 탈출할 수 있는 골반...
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살 빼고, 하체근육 키우고 싶다면? ‘이 운동’이 안성맞춤 2024.04.28해당카페글 미리보기
이렇게 하체 근육을 단련하면 허리와 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄여 근골격계 건강에 도움을 줄 수 있으며, 혈당 관리도 더 수월해진다. 아울러, 계단 오르기는 유산소 운동으로 심장과 폐의 기능을 강화하는 효과도 있다. 계단 올바르게 오르는 법...
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복부비만 뱃살 빼기의 모든것(2) 2024.04.26해당카페글 미리보기
여자는 하체 쪽으로 많이 찌지만 여자도 폐경기이후 여성호르몬이 감소하면 배에 살이 찐다. 2. 복부비만의 종류 ① 내장지방형: 표피는 두텁지 않은데 배가 볼록 나온 경우로 피하에 있는 지방은 적지만 내장사이사이에 지방이 있다. 윗배가 볼록한 경우...
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靑松 건강칼럼 (944)... 두 바퀴의 행복 2024.04.26해당카페글 미리보기
있은 운동이다. 특히 하체의 관절에 부담이 적기 때문에 관절염이나 골다공증 환자에게도 좋은 운동이다. 또한 비만인 사람에게는 달리기나 걷기 운동이 하체관절에 손상을 줄 수 있으나, 자전거 타기는 그러한 위험이 없이 비만치료를 위한 운동으로도...
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생활속 움직임 몇칼로리가 소모될까? 2024.04.25해당카페글 미리보기
적당하다. 하체비만인 사람에게 효과적인 운동으로 힙업과 다리 근육을 매끈하게하는데 효과적이다. 7. 볼링 108kcal 시간을 들여하는 운동치고 열량이 큰편이 아니지만, 운동에 쉽게 질리는 사람에게 추천한다. 여럿이 팀을 이루어 하는 것보다는 일애일...