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2019 대구 구급(남) 합격수기 2019.06.24해당카페글 미리보기
개론순서대로 정리하였습니다. 적은 파트 or 내용은 중요부분만 포스트잇에 붙여 노트에 보충하였습니다. 이 노트의 완성은 없습니다. 틀린 문제 혹은 시간이 지나 잊어버린 부분은 형광펜 등으로 계속해서 표시하고 집중적으로 복습하였습니다. 저 같은...
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운동하러 헬스장 가는 게녀들을 위해 2019.06.17해당카페글 미리보기
가면 헬스장 회비도 아깝고 운동효율도 너무 떨어져 무산소[기구운동,근력운동] + 유산소[런닝,싸이클 등] 두가지가 어우러져야 훨씬 효과적이야 ★흔히 하는 오해 1.여자들도 무게운동 하면 몸이 커지지않나? NO ! 남자들은 호르몬영향으로 몸이 잘크는...
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프로 이슬 소도구 심사용 레포트 2019.05.23해당카페글 미리보기
하셨으며 헬스장을 다녀본 경험이 있으시지만 근력을 위주로 한 운동의 경험이 없다고 하심 질병 어깨의 무리를 자주 느끼고 오십견이 있으시다고함 주제 운동경력이 많지 않아 많이 무리가 되지 않도록 준비하였고 어깨근육의 움직임이 주가되는 소도구를...
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마스터 명지혜 소도구 심사용 레포트 2019.05.23해당카페글 미리보기
류 헬스장에서 유산소 운동, GX프로그램 주1회 정도 함 주 제 요통 완화와 골반의 불균형개선, 전만 개선, 복근 강화, 하지 부종개선, 굽은 어깨, 거북목,등의 문제점을 필라테스의 호흡법과 다양한 소도구를 이용하여 반복적인 운동을 통해 몸의 정렬을...
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근육량 늘리고 싶은 사람 나야 나! & "며칠만에 몇kg 빠졌다!" ← 팩폭有 조심조심. 긴글주의) 2019.05.14해당카페글 미리보기
시작했고 헬스장가서 혼자하다가 도저히 혼자못하겠어서 PT 16회 받고 앞으로 4회 더 남아있다! 다이어트 후기가 아니라 내가 PT...이 글 읽기를 추천하는 사람 1. 근육량을 늘리고 싶다. (몸에 탄력없는 사람) 2. 다이어트 중에 근손실이 싫어서 근력운동...
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해양경찰간부후보생 합격수기 (56기 김정수) 2019.04.09해당카페글 미리보기
왕의 순서를 알아야 풀수 있는 기출문제를 접하면 ‘태고천동..’태조왕 고이왕 고국천왕 동명왕.. 이런식으로 각 세기별로 3C 4C 5C로 음절을 끊어서 암기법을 만들기도 했습니다. 전한길 필기노트가 본인만의 암기법을 만드는데 유리하다고 생각합니다...
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초보자를 위한 최고의 운동 2019.04.09해당카페글 미리보기
것이 헬스장에서 성공적인 운동을 할 수 있는 핵심이다. 그러니 바벨을 내려놓고 천천히 뒤로 젖히자. “초보자는 무거운 중량을 들기 전에 항상 기술에 집중해야 합니다.” ‘디젤 스트렝스 앤 컨디셔닝’의 대표인 짐 스미스(C. P. P. S.)가 말한다...
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스트롱맨을 향한 8주간의 여정 2019.04.09해당카페글 미리보기
평범한 헬스장에서도 가능하다. 단 8주간의 폭발적인 운동으로 스트롱맨의 몸을 만들어보자. 글: 케빈 그레이 사진: 스티브 스미스 한때 일부 마니아층에만 인기가 있었던 심야 프로그램 ESPN2이었지만 이제는 전 세계인의 관심을 한몸에 받고 있다. 이는...
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여자를 위한 12주 초급 웨이트 트레이닝 가이드 2019.04.08해당카페글 미리보기
매일 헬스장에서 프로그램을 따라 해보자. 글: 캣 페리 사진: 에드거 아티가 웨이트 트레이닝을 하면 수년간 꾸준히 늘어온 체중...수 있게 해줄 것이다. 짧은 시간 동안 더 많은 지방을 태우고 더욱 건강한 삶을 위해서 근육을 만들고 싶은가? 유산소 운동
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마스터 명지혜 모던매트 심사 레포트 2019.03.29해당카페글 미리보기
경력 헬스장에서 유산소 운동, GX프로그램 주1회 정도 함 질병 요통 ,두통 주제 요통 완화와 골반의 불균형개선, 전만 개선...생활에 활력을 불어 넣어준다. 학습목표 척추의 유연성과 근력강화를 통해 요통을 완화 한다. 호흡법을 이용하여 하부의 긴장감...