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고단백질 식사가 주는 5가지 장점 2024.07.12해당카페글 미리보기
체중이 증가하고 체지방 저장량이 증가한다. 고단백질 식사의 또 다른 장점은 단백질이 들어있는 음식의 경우 혈당지수(glycemic index)가 매우 낮은 경향이 있다는 것이다. 이는 식사 후에 혈당 수치가 크게 증가하지 않기 때문에 혈당 수치를 낮추기...
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7월12일 뉴스브리핑 2024.07.12해당카페글 미리보기
인체의 혈당을 낮춰주는 작용을 하여 당뇨병을 예방하거나 개선하는데 효능이 있다. 다당이라는 성분이 백혈구 수치를 늘려서...효과가 좋아 다이어트에 효과적이다. 달달한 음식이 당길 때 우엉을 따뜻한 물에 우려내어 마시면 식욕이 떨어진다. 고지혈...
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[탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9가지] 2024.07.12해당카페글 미리보기
가장 낮은 과일에 속한다. 비타민A와 비타민C도 풍부하다. 건강에 큰 이상이 없는 사람은 수박 한 컵(또는 수박 작은 덩어리 10개)을 먹으면 좋다. 2. 멜론 멜론 100g을 먹으면 탄수화물을 약 8g 섭취하는 데 그친다. 이는 한 컵보다 약간 적은 양이다...
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탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9가지 2024.07.12해당카페글 미리보기
가장 낮은 과일에 속한다. 비타민A와 비타민C도 풍부하다. 건강에 큰 이상이 없는 사람은 수박 한 컵(또는 수박 작은 덩어리 10개)을 먹으면 좋다. 2. 멜론 멜론 100g을 먹으면 탄수화물을 약 8g 섭취하는 데 그친다. 이는 한 컵보다 약간 적은 양이다...
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한국인이 당뇨에 잘 걸리는 이유 2024.07.11해당카페글 미리보기
상대적으로 낮은 유전적 소인을 가지고 있습니다. 이러한 유전적 요인은 당뇨병 발병의 중요한 원인 중 하나입니다. 부모나 조부모 중에 당뇨병 환자가 있는 경우, 당뇨병에 걸릴 확률이 더욱 높아집니다. 2. 생활 습관 현대인의 생활 습관은 당뇨병 발병...
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난치성 질환과 신경계 질환에 유효한 상황금초의 효능 2024.07.11해당카페글 미리보기
정상인보다 낮은 것은 에너지 대사가 원활하지 못하기 때문입니다. 인체의 모든 세포들은 혈당의 글루코스를 분해하여 대사할 수 있는 기능이 있습니다. 글로코스 분해는 세포의 세포질에서 시작되고 미토콘드리아에서 끝나며, 글루코스가 세포 내로...
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당뇨에 좋은 음식 2024.07.11해당카페글 미리보기
혈당 지수를 가집니다. 따라서 당뇨 환자는 혈당 지수가 낮은 생고구마나 찐 고구마를 선택하는 것이 좋습니다. 당뇨 환자는 혈당 지수가 낮은 생고구마나 찐 고구마를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 고구마 껍질에는 식이 섬유, 안토시아닌, 칼슘 등 다양...
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지방간에 안 좋은 음식과 좋은 음식 2024.07.11해당카페글 미리보기
닭고기, 두부, 계란 등 지방 함량이 낮은 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. .mkhealth.co.kr 건강한 지방: 올리브 오일...좋습니다. 녹차를 꾸준히 마시면 지방간 개선에 도움이 됩니다. 지방간에 나쁜 음식 포화지방이 풍부한 음식: 삼겹살, 소고기...
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살찌지 않고 혈압 혈당 고지혈증 관리하기 2024.07.10해당카페글 미리보기
시금치, 토마토 마그네슘이 풍부한 음식: 아몬드, 바나나, 현미, 시금치 섬유질이 풍부한 음식: 귀리, 통곡물, 콩류, 과일, 채소 혈당 관리 당 지수가 낮은 음식: 현미, 귀리, 퀴노아, 콩류, 채소 섬유질이 풍부한 음식: 귀리, 통곡물, 콩류, 과일, 채소...
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비만에서 탈출,, 식이요법 2024.07.09해당카페글 미리보기
혈당지수가 높은 음식에는 살을 찌게 하는 주범인 당분과 탄수화물이 많이 들어 있으므로 주의해서 먹는다. 혈당지수가 낮은 음식은 현미와 채소류, 과일, 유제품, 해조류 등이다. 자연식 위주로 식탁을 차린다 제철 식품과 유기농 식품을 먹는다. 지방이...