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최고의 몸 만드는 자세, 마음가짐 2011.01.07해당카페글 미리보기
시설은 운동기구라고 하기에도 무리가 있다. 이 센터의 경영인이자 트레이너인 마크 케이시는 “이것은 단순한 운동기구가...십중팔구 어깨나 팔”이라고 한다고 덧붙였다. 하지만 활배근 발달에 이 보다 더 탁월한 효과를 내는 운동은 없다. “턱걸이...
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각 부위의 근육 명칭 및 근육에 대한 이해 2011.01.04해당카페글 미리보기
근육으로서, 활배근으로 불리우기도 합니다. 주로 당기는 형태의 동작에서 작용하는 근육입니다. 외적인 측면에서 옷을 입었을 때 살아있는 어깨라인과 남성다운 뒷모습, 그리고 폼이 나는 몸매의 실루엣을 연출하기 위해서는 역삼각 체형을 만들어야...
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LV4. 마스터 전문가 지도자과정 (기구) - 박 다혜 2010.12.29해당카페글 미리보기
8. 기구운동 Arc Barrel 3가지 동작 1. Hundred (지도법) arc barrel 위에 눕는다. 이때 견갑골은 바닥에서 살짝 들린 상태이고 꼬리뼈는 베럴의 가장 높은 부분에서 아래쪽으로 내려오게 한다. 내쉬면서 한 다리씩 접고 그대로 직각상태 유지한다. 다시...
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[헬스정보]넓고 탄탄한 어깨와 등근육 만드는 비법입니다. 2010.12.28해당카페글 미리보기
덩치있고, 산을 보고있는 것처럼 거대한 등을 갖고있다면... 한 눈에 봐도 위압감이 엄청나겟죠?^^ 3. 렛 풀 다운 치닝 운동을 기구로 할 수 있도록 함으로써, 부하 조절이 가능하도록 한 운동입니다. 활배근과 광배근의 발달에 효과적인 운동입니다. 쉽게...
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[운동정보]태평양어깨와 우람한 등근육 운동법! 2010.12.28해당카페글 미리보기
덩치있고, 산을 보고있는 것처럼 거대한 등을 갖고있다면... 한 눈에 봐도 위압감이 엄청나겟죠?^^ 3. 렛 풀 다운 치닝 운동을 기구로 할 수 있도록 함으로써, 부하 조절이 가능하도록 한 운동입니다. 활배근과 광배근의 발달에 효과적인 운동입니다. 쉽게...
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몸짱 프로젝트 #3.태평양어깨와 우람한 등근육 운동법!(트레이닝화는 필수) 2010.12.28해당카페글 미리보기
덩치있고, 산을 보고있는 것처럼 거대한 등을 갖고있다면... 한 눈에 봐도 위압감이 엄청나겟죠?^^ 3. 렛 풀 다운 치닝 운동을 기구로 할 수 있도록 함으로써, 부하 조절이 가능하도록 한 운동입니다. 활배근과 광배근의 발달에 효과적인 운동입니다. 쉽게...
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몸짱 프로젝트 #3.태평양어깨와 우람한 등근육 운동법!(트레이닝화는 필수) 2010.12.27해당카페글 미리보기
덩치있고, 산을 보고있는 것처럼 거대한 등을 갖고있다면... 한 눈에 봐도 위압감이 엄청나겟죠?^^ 3. 렛 풀 다운 치닝 운동을 기구로 할 수 있도록 함으로써, 부하 조절이 가능하도록 한 운동입니다. 활배근과 광배근의 발달에 효과적인 운동입니다. 쉽게...
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[운동정보] 태평양어깨를 만들고-우람한 등근육 운동법! 2010.12.24해당카페글 미리보기
덩치있고, 산을 보고있는 것처럼 거대한 등을 갖고있다면... 한 눈에 봐도 위압감이 엄청나겟죠?^^ 3. 렛 풀 다운 치닝 운동을 기구로 할 수 있도록 함으로써, 부하 조절이 가능하도록 한 운동입니다. 활배근과 광배근의 발달에 효과적인 운동입니다. 쉽게...
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몸짱 프로젝트 @ 태평양어깨와 우람한 등근육 운동법! 2010.12.24해당카페글 미리보기
덩치있고, 산을 보고있는 것처럼 거대한 등을 갖고있다면... 한 눈에 봐도 위압감이 엄청나겟죠?^^ 3. 렛 풀 다운 치닝 운동을 기구로 할 수 있도록 함으로써, 부하 조절이 가능하도록 한 운동입니다. 활배근과 광배근의 발달에 효과적인 운동입니다. 쉽게...
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[헬스정보] 태평양어깨와 우람한 등근육 운동법을 소개합니다. 2010.12.23해당카페글 미리보기
덩치있고, 산을 보고있는 것처럼 거대한 등을 갖고있다면... 한 눈에 봐도 위압감이 엄청나겟죠?^^ 3. 렛 풀 다운 치닝 운동을 기구로 할 수 있도록 함으로써, 부하 조절이 가능하도록 한 운동입니다. 활배근과 광배근의 발달에 효과적인 운동입니다. 쉽게...