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근육・면역・당뇨병 비타민D의 은혜, 뼈 이외에도 많아 2022.11.30해당카페글 미리보기
이었던 어른1일의 기준량을 8.5마이크로그렘으로 올렸다。 그래도 세계적으로 보면 적고, 미국의 권장량은 15마이크로그램으로 2배 가깝다。 그런데 비타민D는 IU라고 하는 단위로 표시되는 일이 많지만, 1 마이크로그램이 40IU가 된다。 기준량인 8.5...
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비타민 D가 풍부한 꽁치! -169 2022.11.29해당카페글 미리보기
D는 칼슘과 인의 흡수를 좋게 하여 칼슘이 뼈에 제대로 붙어 있도록 돕는다. 꽁치에는 뼈를 튼튼하게 하는 비타민D가 성인 1일 필요량(성인 남녀 일일 권장량 5㎍)의 3배 정도 함유되어 있으며, 그 외에 칼슘, 인, 나이아신 등의 각종 영양소가 많이 들어...
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▶ 토막상식놀라운 달걀 건강학-11 2022.11.22해당카페글 미리보기
B2·D·E 등도 풍부하다. 달걀 노른자에서 주목해야 할 성분은 바로 레시틴이다. 레시틴은 혈액순환과 두뇌발달에 좋은 영향을...이 물질은 지방 성분들의 최소 단위가 되는 지방산과 인, 비타민B 복합체의 하나인 콜린으로 구성돼 있다. 포스파티딜콜린...
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달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지 2022.11.19해당카페글 미리보기
먹자! (1일1란) 달걀에는 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 하루 1개...챙겨먹는것이 좋다. 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22프로나 들어있어, 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘...
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🍁No.531.화가 자주나면 칼슘부족이래요.. 2022.11.18해당카페글 미리보기
성인의 1일 칼슘 섭취량은 560mg, 농촌은 500mg 정도이다. 이는 권장량의 80% 정도. 연세대 세브란스병원에서 조사한 결과에 따르면 우유, 유제품과 어패류 등 동물성 식품으로 칼슘을 공급받는 비율은 대도시 성인의 경우 전체 칼슘 섭취량의 43%, 농촌의...
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골다공증 2022.11.13해당카페글 미리보기
일정량의 무기질을 빼앗는 것으로 밝혀졌다. 일광과 골다공증 #. 태양욕에 의해서 생성되는 비타민 D는 골다공증의 예방에 매우 중요하다. 1일 권장량의 절반에도 못 미치는 양의 칼슘을 섭취하는 사람들일지라도 비타민 D를 적당하게 공급받는다면...
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계란~~~ 2022.11.12해당카페글 미리보기
먹자! (1일1란) 달걀에는 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 하루 1개...챙겨먹는것이 좋다. 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22프로나 들어있어, 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘...
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제24호 비밀 휴거 2022.11.05해당카페글 미리보기
일정량의 무기질을 빼앗는 것으로 밝혀졌다. 일광과 골다공증 #. 태양욕에 의해서 생성되는 비타민 D는 골다공증의 예방에 매우 중요하다. 1일 권장량의 절반에도 못미치는 양의 칼슘을 섭취하는 사람들일지라도 비타민 D를 적당하게 공급받는다면, 골다공...
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▶ 건강백세나물의 놀라운 영양-72 2022.10.31해당카페글 미리보기
성인 1일 권장량인 700g에 미치지 못하는 사람이 많다. 특히 남성보다 여성이 심각하며 15~40세 사이의 가임 여성에게 칼슘부족현상은 더욱 두드러진다. 칼슘은 뼈째 먹는 생선과 녹황색채소를 통해 섭취하는 것이 가장 좋다. 고칼슘우유 100mg당 칼슘의...
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비타민D 과다 섭취시 2022.10.25해당카페글 미리보기
임상적으로 비타민D 과다증으로 불리는 이 증상은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다. ☆☆☆ 비타민D 1일 섭취 권장량은 약 600㎎이다. 권장량의 비타민D는 햇빛 노출이나 보충제 및 참치, 정어리, 연어, 쇠고기 간, 강화우유, 시리얼 및 오렌지주스를...