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운동시 주의해야 할 점, 나이대별로 달라 2024.05.23해당카페글 미리보기
이용하는 근력 운동으로 관절 주위 근육을 자극하는 것이 바람직하다. 40대는 체중 관리를 시작해야 하는 시기이기도 하다. 40대 중반을 넘어서면 남녀 모두 호르몬 변화를 겪어 체중이 늘기 쉽다. 하지만 이는 각종 성인병뿐만 아니라 관절에 부담을 줘...
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김종진 원장 [야외 활동 증가 속 ‘회전근개 파열’ 환자도 증가…오십견과 혼동 ‘주의’] 2024.05.21해당카페글 미리보기
기준으로 60대는 가장 높은 비중인 30.3%, 50대가 26.8%, 70대가 16.0%, 40대가 14.4%로 뒤를 이었다. ◆ 회전근개 파열…외상성...들기, ▲낙상 시 손을 짚어 어깨에 충격을 입는 것, ▲과도한 운동, ▲무리한 어깨 사용 등이다. 퇴행성 원인은 노화에...
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대장암 환자의 눈물. “통증을 느끼면 늦어요” 2024.05.21해당카페글 미리보기
줄고 근력도 감소해 계단 오르기가 쉽지 않다. 전신 쇠약감에 피로감이 심해지고 식욕 부진, 소화 불량, 메스꺼움과 구토도 나타난다. 복부를 만지면 덩어리 같은 것이 느껴진다. 대변에 섞여 피가 지속적으로 나오면 빈혈 증상도 생긴다. 대장암의 증상은...
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기왕 늙는다면 곱게 늙기로 하자 2024.05.21해당카페글 미리보기
찾는다. 60대엔 근력(筋力)이 딸리기에 생기는 인체(人體)의 반응(反應)이다. 군인(軍人)들의 비상식량(非常食量)에 초콜릿이 포함된 것과 같은 이치(理致)이다. 옛날엔 홍시(紅柿)나 곶감이 노인들이 즐겨 먹던 간식이었다. 홍시에 관한 '박인로(朴仁老...
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뇌혈관 관리 가장 좋은 식습관은 2024.05.20해당카페글 미리보기
중 60대 이상은 뇌혈관이 터지는 뇌출혈보다 아예 막히는 뇌경색이 더 많다. 대처가 늦으면 생명을 건져도 몸의 마비, 언어 장애...치매(혈관성) 위험도 높아진다. 50대부터 식습관 관리, 운동을 통해 혈압, 혈관 건강을 지켜야 한다. 고혈압이나 고지혈증...
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“60대 중반부턴 초등생처럼 먹어라”...생활 속 ‘감속 노화’ 8계명 2024.05.20해당카페글 미리보기
교수는 “60대 중반부터는 초등학생처럼 먹어야 한다”고 조언한다. 흰쌀밥을 하루 세끼 챙겨 먹으면서 충분한 동물성 단백질을 먹는 것이 좋다. 노년에는 근육을 생성하는 효율이 떨어지기 때문에 충분하게 영양 섭취를 하는 것이 좋다. 간헐적 단식이나...
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🥰#정관Ems운동#아직도1시간씩 운동하니?난20분운동 6시간효과본다~^^짧은운동ems로 다이어트하자~ 2024.05.19해당카페글 미리보기
20분 #마른비만#10대에서60대까지 ☆☆☆ #나이들수로 근력운동 #유산소운동 10분 #근력운동 5분 #근육마사지5분 #부종관리 #등살빼자 #이지핏스튜디오♡ #정관ems전문점#표준이하체지방 #2주다이어트 #4주다이어트#다이어트전문 #총8키로 감량 사례자...
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★장년기 건강 情報. 2024.05.18해당카페글 미리보기
근육과 근력은 30대 부터1년에1%가 떨어 진다.따라서 건강을 위해 꾸준히 운동이 필수이다 젊었을때 유산소 운동 근력 운동3대7로 했다면 60대후는 근력운동7대 유산소 운동 3으로 하면 좋다 생활속에서 할수 있는 운동으로 계단 오르기. 목적지 전 정유장...
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기왕 늙는다면 곱게 늙기로 하자 2024.05.15해당카페글 미리보기
찾는다. 60대엔 근력(筋力)이 딸리기에 생기는 인체(人體)의 반응(反應)이다. 군인(軍人)들의 비상식량(非常食量)에 초콜릿이 포함된 것과 같은 이치(理致)이다. 옛날엔 홍시(紅柿)나 곶감이 노인들이 즐겨 먹던 간식이었다. 홍시에 관한 '박인로(朴仁老...
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노화속도를 4배 늦추는 초간단 습관 2024.05.14해당카페글 미리보기
2. 다양한 운동을 배우는데 돈을 써라 유연성 운동(필라테스, 요가, 스트레칭 등 50대에 강력하게 권장) 근력 운동(50대부터는 필수, 60대에는 비중을 더 올려야) 걷기, 달리기는 20~30대부터 30대 중반에 유연성 운동 추가 50대부터 근력운동 추가 코어...