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2023년 10월 15일 일달 공지 2023.10.09해당카페글 미리보기
2코스는 자유주(되도록 같은 페이스 회원끼리 그룹별로 즐겁게 달리기) -언덕은 빡세게, 내리막은 조심해서 천천히 달리시면 더 좋습니다. (부상방지) 3. 운동장으로 복귀하면서 보평역(운동장까지 2.5K)부터는 하프대회 페이스, 그 이상도 좋아요. 4...
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2023.10월 정진우달리기일지 (10/31) 2023.10.05해당카페글 미리보기
하프코스는 없어졌다. 풀코스 기준 참가 연령대는 70대가 270여명,80대 15명,90대에서 95세의 김종주라는 분 1명이다. 김종주씨는 그이전에는 모르겠고 작년에 이어 올해 연속 참가인데 기록도 그렇지만 그연세에 풀코스를 완주하는 노익장이 더 부럽고...
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2023 JTBC 서울마라톤 추추가접수 (취소불가) 10월 11일 (수) 10:00 2023.10.05해당카페글 미리보기
2023.10.11. (수) 10:00 풀코스 , 10K 각각 300명 러너블 앱 에서 (취소불가한) 추가접수 참고로, 대회일은 2023년 11월 5일 (일) 입니다. 동마보다 훨씬 코스나 대회운영이 좋으니 (반환점 없음) 서울을 가로질러 달려 보시길 추천합니다.
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2023년 10월 8일 화성 효마라톤 후 회복 일달 공지 2023.10.03해당카페글 미리보기
훈련 코스 변경 : 운동장(자봉 위치 고정)을 중심으로 둔전역과 에이스 방향 주유소를 반복해서 왕복 달리기( 6분 내외로 단체 동반주) ***용마클 훈련 조끼 착용 바람*** 훈련 시간 : 06:00 ~ 08:30 / 05:50 집결(준비운동 충분히 하기) 자봉 장소...
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11/5(일)jtbc 서울마라톤 대회/리더우수회원님 2023.09.27해당카페글 미리보기
산행 코스 : 공지참조 ◆ 산행 수준 : 본인수준 ◆ 산행 시간 : 제한시간 ◆ 준 비 물 : 찬조금 1,000원, 중식및 간식, 계절장비, 식수, 기타 알아서 ◆ 산행 리딩 : 리더우수회원님 *** **** ****(나전의향기 대장대행) [의무 사항] ◈ 사고는 본인의...
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2023년 미소그린 대회 도전기 2023.09.27해당카페글 미리보기
올림픽 8/27 여주 하프 9/10 구례 킹 9/24 베를린 마라톤 11/5 JTBC 마라톤 풀 11/19 행복트레일런 하프 기록은 좋지 않았지만...수영, 2.208k 그란폰도, 3.52k 산악마라톤, 4.226k 킹코스 5.베를린 해외마라톤 6.분철 집행부 를 해냈습니다. 내년 목표는...
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10월1일 일요일 공동훈련(가창체육공원 집결_헐팔라이팅+근전환 런) 2023.09.25해당카페글 미리보기
가창로 604) 오전 6시 15분 ■ 라이딩 코스 오전 6시30분 출발 가창체육공원-헐티재-팔조령-가창체육공원(53km) ■ 근전환 코스...훈련 외에 벙개 많이 날려 주셔서 통영대회 및 춘마, JTBC 서울마라톤 등에서 기대하시는 성적 거두시기 바랍니다. MERRY...
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토끼팀 일요정모 일지(2023.9.24.) 2023.09.24해당카페글 미리보기
최종 코스는 커피다. 그것도 메가(MEGA)커피다. 커피를 마시며 이야기꽃을 피웠습니다. (사진촬영 : 민경@권윤정 대장님) 5. 훈련 내용 : 35km LSD 6. 훈련 스케치 : * 올해 훈련 중에서 가장 긴 거리인 35km을 달렸습니다. 무더위도 보이지 않는 곳으로...
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2023년 9월 24일 일달 공지(춘마, 제마 준비 장거리 훈련-35KM) 2023.09.18해당카페글 미리보기
3코스 에이스 까지 단체 동반주- 에이스 후 자유주 되도록 같은 페이스 회원끼리 그룹별로 즐겁게 달리기 4. 복귀 후 시간이 남으시는 분들은 집합장소 주변에서 조깅 or 스트레칭 자봉 장소: 운동장, 에이스,(자봉 위치는 바뀔 수 있음) 아침 식사 :24...
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9월 17일 청계주차장 왕복 정훈 2023.09.17해당카페글 미리보기
9월 17일 춘천마라톤 D-40 / JTBC D-47 온도 23~26ºc.. 풍속 0~1m/s.. 습도 95~77% ○집결지:학운공원 06:00 ○ 훈련장소: 학운공원-합수점-청계주차장 왕복코스 -선두그룹 백호 1회전 플러스 -강신우 님 백호 1회전/ 4km 순환코스 1회전 포함 30km...