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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) 8월1일(월) 26일차[어깨,팔] 2011.08.02해당카페글 미리보기
식단 & 운동 10:00 - 기상, 보충제, 오메가, CLA, 아메리카노 1잔 10:30 - [아침] 닭가슴살 250g, 생다시마/깻입, 마늘, V8주스 12:30 - [점심] 흰자 4개, 고구마 1개, OJ주스 16:30 - 꼬꼬빌 1봉지, 흰자 2개, 영양바 1.5개 20:00 - 보충제, BCAA...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) - 7월26일(화) 20일차 2011.07.27해당카페글 미리보기
ㅇ 식단 & 운동 08:30 - 보충제, BCAA, 비타민, V8주스 09:00 - [아침] 단호박, 고등어, 야채찜, 커피 11:00 - 보충제, BCAA, 글루타민, 미숫가루 30g 11:30 - 바벨스쿼트: 20kg, 40kg, 60kkg(3세트) - 스미스런지: 20kg,40kg(3세트) - 레그프레스: 60kg...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) - 7월26일(화) 20일차 2011.07.27해당카페글 미리보기
이일재님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ 식단 & 운동 08:30 - 보충제, BCAA, 비타민, V8주스 09:00 - [아침] 단호박, 고등어, 야채찜, 커피 11:00 - 보충제, BCAA, 글루타민, 미숫가루 30g 11:30 - 바벨스쿼트: 20...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) - 7월19일(화) 13일차 2011.07.20해당카페글 미리보기
ㅇ 식단 09:00 - 기상, 보충제, BCAA, 종합비타민 1정, V8주스 09:30 - [아침] 다시마쌈, 현미주먹밥 1개, 닭가슴살 250g, 아메리카노 1잔, 오메가 1정, CLA 1정 11:15 - 푸시업: 65, 62, 62, 70, 60 (5세트) 11:30 - 보충제, 바나나 12:30 - [점심] 야채...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) - 7월19일(화) 13일차 2011.07.20해당카페글 미리보기
거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ 식단 & 운동 09:00 - 기상, 보충제, BCAA, 종합비타민 1정, V8주스 09:30 - [아침] 다시마쌈, 현미주먹밥 1개, 닭가슴살 250g, 아메리카노 1잔, 오메가 1정, CLA 1정 11:15 - 푸시업: 65, 62...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) - 7월18일(월) 12일차 2011.07.19해당카페글 미리보기
와이프가 안 먹고 냉동실 구석에서 있던것 하루 물에 담가서 쪄 먹으니 완전 맹~ 맛!!!) 11:00 - 보충제, 아몬드 10알, V8주스 13:00 - [점심] 꼬꼬빌 볶아서 2봉지, 생 다시마쌈, 현미주먹밥 1개, CLA 1정 19:00 - 꼬꼬빌 1봉지, 아몬드 5알, 멸치 19:30...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) - 7월18일(월) 12일차 2011.07.19해당카페글 미리보기
와이프가 안 먹고 냉동실 구석에서 있던것 하루 물에 담가서 쪄 먹으니 완전 맹~ 맛!!!) 11:00 - 보충제, 아몬드 10알, V8주스 13:00 - [점심] 꼬꼬빌 볶아서 2봉지, 생 다시마쌈, 현미주먹밥 1개, CLA 1정 19:00 - 꼬꼬빌 1봉지, 아몬드 5알, 멸치 19:30...
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폐를 튼튼하게 만드는 아름다운 채소 2011.07.13해당카페글 미리보기
루테인 등 수많은 필수 영양소가 가득 들어 있기도 하다. 물 냉이는 여러 가지 방법으로 섭취가 가능하다. 대표적으로 V8 주스에도 물 냉이가 포함돼 있으며 샐러드를 만들어 먹을 때나 고기 요리를 할 때 혹은 샌드위치나 햄버거를 만들어 먹을 때도 물...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) - 7월17일(월) 5일차 2011.07.12해당카페글 미리보기
ㅇ 식단 & 운동 09:00 - 기상, 보충제, BCAA, V8주스, 종합비타민 09:30 - 현미주먹밥 2개, 고등어 1/2, 흰자5개, 노른자1개, 오메가1정, CLA1정 12:00 - 보충제, 수박 16:00 - 닭가슴살 300g, 고구마1개, 갓김치 약간 19:00 - 보충제, BCAA, 글루타민...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) - 7월11일(월) 5일차 2011.07.12해당카페글 미리보기
이일재님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ 식단 & 운동 09:00 - 기상, 보충제, BCAA, V8주스, 종합비타민 09:30 - 현미주먹밥 2개, 고등어 1/2, 흰자5개, 노른자1개, 오메가1정, CLA1정 12:00 - 보충제, 수박 16:00 - 닭...