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7/22(월)출석부 / 누구나 쉽게 다이엇 할 수 있는 방법 2024.07.22해당카페글 미리보기
많아 다이어트에 효과적~ 제가 별로 좋아하지 않는 브로콜리 양배추 등 십자화과 채소를 먹는 게 체중 감량에 좋다고 합니다...위에 부담도 되고 다이어트가 무너지고 맙니다 <산책> 식사 직후 포도당이 지방으로 저장되기 전~ 30분~1시간 정도 가볍게 걷기를
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7/29(월) 13:00 무의도 여행, 어싱 2024.07.22해당카페글 미리보기
어싱(접지)의 최적지 인천 무의도 #'하나개해수욕장' #맨발걷기 를 통해 각종 질병과 암을 치유하는 효과가 실제적으로 나타나면서 전국은 맨발 걷기 신드롬에 ... blog.naver.com 🔸모임 공지 필독사항 🔸 🔹내정보에서 성별/나이가 회원공개로 되어있지...
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놀라운 걷기 운동의 35가지 효과 2024.07.22해당카페글 미리보기
🍒놀라운 걷기 운동의 35가지 효과🍒 01. 면역기능이 좋아진다. 02. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 03. 심 질환의 위험이 줄어든다. 04. 체내 에너지 활용이 높아진다. 05. 산소섭취량이 는다. 06. 근력이 증강된다. 07. 혈압을 정상적으로 유지시킨다...
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등산은 무엇이? 어떻게? 왜 좋은가? 2024.07.22해당카페글 미리보기
신선한 산소를 마심으로써 정신적·심리적 정화(淨化)효과가 대단하다. 다른 운동에서와 마찬가지로 산행시 분비되는 뇌내...소모되는 열량도 많다. 등산의 시간당 소모 열량은 600~1080㎉로 산보(120~300㎉), 빨리 걷기(360~420㎉), 수영 자유형(360~500...
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두뇌건강 확실한 방법 50 가지 2024.07.22해당카페글 미리보기
뇌를 자극하면 기억력과 정보처리 능력이 향상된다. (이메일쓰기, 책, 신문읽기, 악기배우기등, 인지기능 개선효과) 3. 주3회 이상 걷기운동 (매우우수) 1회에 30분이상, 3 - 4km 4. 적당한 음주는 치매를 예방한다.(매우우수) 1주에 1-2잔 3회, (많은 술...
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스스로 건강지키는 장수 건강법 2024.07.22해당카페글 미리보기
20번내지 30번 반복하면 성 기 능을 높여주고 설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다. 11. 무릎 돌리기 두 무릎을 꽉 모은 다음 두...튼튼하면 모든 질병을 막을 수 있습니다. 12. 부지런히 걷기 이 건강법은 누구나 다 알고 있지만, 사실은 오만가지 핑계를...
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5cm의 기적 2024.07.22해당카페글 미리보기
멍하니 걷기 때문입니다. 그러니 걸을때에는 필히 의식(意識)하면서 걸어야 합니다. 보폭을 넓힌다는 의식을 가지면 뇌는 새로 태어날 수 있습니다. 결론적으로 걸을 때는 절대 멍하니 걷지 마시기 바랍니다. 지금 내가 큰 걸음으로 걷자는 생각이 대단히...
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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
주의 혈압 및 고혈압 전 단계인 사람에게도 고혈압 예방을 위해 좋다. 혈압약 한 가지 정도의 혈압을 내리는 효과가 있다(질병관리청 자료). 걷기 등 유산소 운동이 우선이지만 저항성 운동, 즉 근력 운동을 함께 하면 더 이롭다. 근력 운동은 근육이 쉬는...
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무릎건강을 위한 위대한 건강 밥상 2024.07.22해당카페글 미리보기
경우 걷기 운동 삼가고 스트레칭 정도의 운동을 추천합니다. 너무 낮은 플랫슈즈도 무릎건강에 좋지 않다고 합니다. 관절질환은 나이가 많이 들면서 잘 나타나는 것으로 알고 있지만 잘못된 운동 방법으로 운동 효율저하와 관절 손상을 가져올 수 있습니다...
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캐나다 대륙 도보 횡단 일기 제3회/원재엽 2024.07.22해당카페글 미리보기
않을 수 없었다. 나는 며칠 전부터 생각해낸 걷기 방법대로 걸으면서 보완점을 연구하였다.. 나에게는 확실히 효과가 있는 방법이었다. 이 걷기 방법은 빠르면서도 달리기와는 달리 걸을 때 한 발이 항상 땅에 붙게 되어 발이나 다리에 충격이 덜 가게...