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노인, 넘어지면 안됩니다 2024.06.05해당카페글 미리보기
이유는 다리가 약해지거나, 정신이 흐려지거나, 시력이 감퇴되거나, 걸음걸이가 둔해지기 때문이라고 의사들이 믿었다. 하지만 지난 5월호 내과의학 학지에 발표된 연구결과를 보면, 노인들이 잘 넘어지는 이유는 내이전정(內耳前庭) 기능장애 때문이라고...
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질감 넘치는 진안 제일 비경을 따라 걷는, 진안고원길 9구간(운일암반일암 숲길) 2024.06.05해당카페글 미리보기
하지 않는 사람들이라면 주양교를 건너자마자 왼쪽으로 갈려나가는 도로로 살짝 빠져나가도 될 일이다. ▼ 12 : 53. 매번 얘기했듯이 ‘진안고원길’은 길을 잃고 싶어도 잃을 수가 없다. 그런데도 난 길을 잃고 말았다. 그동안 8구간까지 이어오면서 처음...
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걷기운동의 요령과 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
팔과 다리에만 신경 쓰고 배의 힘은 쭉 빼고 걷는다면 뱃살은 더디게 빠지게 될 것이다. 4 걸어면 베타 엔돌핀의 호르몬이 분비된다. 걷기 시작하면 우리 뇌 속에서는 베타 엔도르핀이라는 호르몬이 분비된다. 이 호르몬은 고통을 경감시켜 주는 효능이...
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운동과 장수 2024.06.04해당카페글 미리보기
이라도 다리가 부러져 2 주일 동안 석고 붕대로 고 정하고 누워 있으면 근육이 위축되어 잘 걷지 못 한다. 이렇게 해서 여섯 달만 지 나도 혈관이 줄어들고, 살이 빠져 몰라보게 가늘어진다. 오줌이나 담즙도 운동이나 일을 통해 부단히 움직여야 콩팥이나...
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수도,가야 환종주(70km) 또 하나의 숙제를 남기고 2024.06.04해당카페글 미리보기
출렁 다리가 있는 오도산 낼 오후에나 지나게 될 산들이다 은은한 빛을 발산하며 또 하루의 시간이 우리에게 주어지는 시간 함깨 걸어 갈 우리에게 주어진 시간을 소중히 생각하며 오늘도 우린 산정에 서있다, 비계산과 두무산을 사이에 두고 여명의 빛이...
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아름다운 대한민국 이야기 7 - 봉화 봉성돼지숯불단지와 청량산 솔잎 향 나는 돼지숯불구이 맛보고 청량산 음미하기 2024.06.03해당카페글 미리보기
배지 않는 것도 매력이라면 매력이다. 완성된 돼지숯불구이. 맛도 좋지만 숯향과 솔향이 어우러져 입안을 자극한다. 야채와...느껴지는 듯하다. 가을빛 고즈넉한 청량산과 하늘다리 봉성돼지숯불단지에서 명호면을 지나 안동으로 가는 35번 국도를 타면...
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내륙의 바다, 그리고 눈터지는 조망, 진안고원길 10구간(용담호 보이는 길) 2024.06.03해당카페글 미리보기
붙잡지 않는 게 그나마 다행이랄까? ▼ 11 : 26. 숨이 턱에 차오를 즈음에야 능선에 올라설 수 있었다. 이정표(와룡마을↑ 1.05km/ 천태산← 0.7km/ 신양리↓)는 이 능선이 천태산(648.5m)으로 올라가는 등산로임을 알려준다. 진안에도 ‘천태산’이...
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💙주말동안 다녀온 봉사 (+소녀/블랑/떡국 산책)💙 2024.06.02해당카페글 미리보기
해도 이전처럼 벽타는 스파이더맨처럼 걷지 않고 제 옆에 붙어서 다리를 펴고 잘 걷습니다 🥹 무서워서 생기는 줄당김도 없고요...또 이제는 바깥에서 마주치는 사람들을 무서워하지 않는 거 같아요! 떡국이 바로 옆을 지나쳐도 괜찮았습니다. 오히려...
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♥️ 운동과 장수 ♥️ (유인호 제공) 2024.06.02해당카페글 미리보기
젊은이라도 다리가 부러져 2주일 동안 석고 붕대로 고정하고 누워 있으면 근육이 위축되어 잘 걷지 못 한다. 이렇게 해서 여섯 달만 지나도 혈관이 줄어들고, 살이 빠져 몰라보게 가늘어진다. 오줌이나 담즙도 운동이나 일을 통해 부단히 움직여야 콩팥...
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이영광 시 모음 // 검은 봄 등 32편 2024.06.01해당카페글 미리보기
잘 걷지 못하는 몸이 하나 있고, 높새바람 같이는 살아지지 않는 마음이 하나 있고 문질러도 피 흐르지 않는 생이 하나 있네 이것은 재가 되어 가는 파국의 용사들 여전히 전장에 버려진 짐승 같은 진심들 당신은 끝내 치유되지 않고 내 안에서 꼿꼿이...