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중년에 운동 하라고 몸이 보내는 신호 2024.05.23해당카페글 미리보기
운동할 시간을 내기 힘들다'고 하소연하며 운동을 미룹니다. 가까운 피트니스센터에 등록하더라도 힘든 운동 보다는 가벼운 운동만 하다가 돌아오기 일쑤입니다. 이런 생활을 반복하다보면 자신도 모르는 사이 건강이 엉망이 될 수 있습니다. 이와 관련...
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운동시 주의해야 할 점, 나이대별로 달라 2024.05.23해당카페글 미리보기
신체 나이는 젊으나 하이힐과 키높이구두 착용, 오랜 시간 앉아서 일이나 공부를 하는 생활 습관, 운동 부족으로 인해 척추...원장은 "에너지 소비가 많고 전신을 고르게 사용할 수 있는 달리기, 수영, 계단 오르기, 요가, 축구를 권장한다"고 말했다...
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카페회장, 인생론, 비망록 2024.05.22해당카페글 미리보기
뿐... 시간이라는 강력한 적앞에 무릎을 꿇어야하는 가소로운 신세들이다. 철학적 접근을 시도하지 않더라도 인간의 몸둥이는 원래 자신의 존재와는 상관없는 대자연의 소속물이라는 사실을 알게된다. 인간의 삶이 땅을 어머니로 하늘을 아버지로 삼고...
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헬쓰테크 마일리지- 2024년 5월 3주차 2024.05.22해당카페글 미리보기
영양크림을 열심히 바르고 있다. 휴일엔 운동시간이 늦어 햇살이 강한데 자외선 차단 선크림도 바르지도 않고 운동 후 영양 크림...5월도 남은 10일을 잘 보내고 무사고 운행이 지속되길 바라면서 5월 3주차 러닝 마일리지와 계단오르기 실적을 남겨 본다...
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대장암 환자의 눈물. “통증을 느끼면 늦어요” 2024.05.21해당카페글 미리보기
감소해 계단 오르기가 쉽지 않다. 전신 쇠약감에 피로감이 심해지고 식욕 부진, 소화 불량, 메스꺼움과 구토도 나타난다. 복부를 만지면 덩어리 같은 것이 느껴진다. 대변에 섞여 피가 지속적으로 나오면 빈혈 증상도 생긴다. 대장암의 증상은 발생 위치와...
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하루 1분! 발끝으로 걸으면 생기는 놀라운 신체변화 2024.05.21해당카페글 미리보기
오랜시간 몸을 움직이지 않고 있으면 혈액의 이동이 느려지면서 혈액의 점도가 증가해 혈관 나이가 순식간에 높아집니다. 평소 위에 말씀드린 혈관 스트레칭 조차 하실만한 여유가 안되시는 분들께 아주 강력한 '발끝 스트레칭'을 소개할께요~!! 꼭 읽어...
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#과제 바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 2024.05.20해당카페글 미리보기
사는 법에 대해 이야기하고 있다. 귀찮아서.힘들어서.운동할 시간이 없어서 다양한 핑계거리로 움직임을 최소하고 있다. 이럴때...있게 잡고 틈틈히 움직임을 강조하고 있다. 출퇴근길 계단오르기(늘 유혹에 흔들린다 ㅋ그러다보니60% 의 확률 ) 양치질...
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중년에 운동하라고 몸이 보내는 신호 2024.05.20해당카페글 미리보기
운동할 시간을 내기 힘들다'고 하소연하며 운동을 미룹니다. 가까운 피트니스센터에 등록하더라도 힘든 운동 보다는 가벼운 운동만 하다가 돌아오기 일쑤입니다. 이런 생활을 반복하다보면 자신도 모르는 사이 건강이 엉망이 될 수 있습니다. 이와 관련...
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☆ 몸따로 마음따로~ 2024.05.20해당카페글 미리보기
오랜시간 몸을 움직이지 않고 있으면 혈액의 이동이 느려지면서 혈액의 점도가 증가해 혈관 나이가 순식간에 높아집니다. 평소 위에 말씀드린 혈관 스트레칭 조차 하실만한 여유가 안되시는 분들께 아주 강력한 '발끝 스트레칭'을 소개할께요~!! 꼭 읽어...
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“60대 중반부턴 초등생처럼 먹어라”...생활 속 ‘감속 노화’ 8계명 2024.05.20해당카페글 미리보기
몇 시간 자는지 파악해보는 것이 좋다”고 했다. 노화를 늦추는 가장 확실한 방법은 근육을 키우는 운동이다. 30대부터는 1년에 근력이 1%씩 떨어진다고 알려져 있다. 정 교수는 “근력과 신체 기능을 유지한 채 100세까지 살기 위해선 운동이 필수적...