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부산23산우회 부산5산종주(장아철금백) 2024.07.12 2024.07.18해당카페글 미리보기
길로 올라간다 만덕고개를 지나서 쇠미산 올라가는 급경사 계단을 오른다. 쇠미산을 지나서 백양산 입구 만남의 숲에 도착...수원지에서 올라오는 길과 만난다. 백양산 급경사 길을 오르기전에 커피 1잔하고 잠시 쉬었다 스타트한다. 만남의숲에서 숨이...
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◆<正讀>한국의 노인빈곤율 2024.07.18해당카페글 미리보기
따라서 젊어서부터 늙은후까지 계속할수 있는, 자기체력에 알맞은 운동을 택해서 꾸준히 해야한다. 내 경험으로는, 걷기와 계단오르기는 죽을때까지 누구나 할 수 있는 가장 효과적인 운동이라고 생각한다. 특히 계단오르기는 심폐건강과 다리근육강화에...
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세계문화유산(67)/ 캄보디아 프레아 비헤아르 사원 2024.07.18해당카페글 미리보기
사원 일대는 남북의 축을 따라 800m나 이어져 있는데 북쪽보다 120m나 더 높은 남쪽 끄트머리의 안식 구역으로 오르기 위한 방둑과 계단이 설치되어 있다. 프레아 비헤아르 사원은 앙코르 일대의 사원들과 구조가 전혀 다르지만 신들이 기거한다는 메루 산...
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백두산 천지 산행기 2,750m (북한 양강도. 중국 지린성[吉林省]) 2024.07.18해당카페글 미리보기
있지만 그래도 오늘만큼은 이 산행이 무사히 끝날 수 있도록 맑은 날씨가 계속되길 마음으로 기원하며 10여분 후 우측 나무계단을 지나 어둠에 묻혀있는 가파른 능선을 오르기 시작한다 <04:45 여명> 많은 이들이 랜턴을 준비하지 못한 바람에 랜턴 사이...
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세계문화유산(67)/ 캄보디아 / 프레아 비헤아르 사원(Temple of Preah Vihear; 2008) 2024.07.18해당카페글 미리보기
사원 일대는 남북의 축을 따라 800m나 이어져 있는데 북쪽보다 120m나 더 높은 남쪽 끄트머리의 안식 구역으로 오르기 위한 방둑과 계단이 설치되어 있다. 프레아 비헤아르 사원은 앙코르 일대의 사원들과 구조가 전혀 다르지만 신들이 기거한다는 메루 산...
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(다이어트) 매일 100번만 따라 하면 생기는 놀라운 효과 2024.07.18해당카페글 미리보기
하체 근육은 일상생활에서 가장 많이 사용되는 근육 그룹 중 하나입니다. 걷기, 뛰기, 계단 오르기 등 기본적인 활동 모두 하체 근육의 힘과 지구력에 의존합니다. 따라서 하체 근육을 강화하면 일상생활에서의 활동성이 높아지고, 피로를 덜 느끼게...
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허벅지 살 빼는 법 일상생활에서 할 수 있는 운동법 알아보자 2024.07.18해당카페글 미리보기
조여서 자세를 안정시킨다. 숨을 들이쉬면서 다리를 내딛고, 숨을 내쉬면서 다음 발걸음을 내딛는다. 4. 계단 오르기 계단 오르기 운동 방법 계단을 한 걸음씩 오른다. 무릎을 충분히 구부리고 발뒤꿈치까지 바닥에 붙도록 한다. 팔을 이용하여 균형을...
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노년기 건강 악화 신호 근감소증 예방법 2024.07.18해당카페글 미리보기
현상이지만, 근감소증은 이를 넘어 일상생활에 지장을 초래할 정도로 심각한 근육 손실을 의미합니다. 만약 최근에 계단 오르기가 힘들어지거나, 물건을 들 때 힘이 부족하다고 느낀다면 주의가 필요합니다. 이러한 들은 근감소증의 초기 신호일 수...
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천장관절증후군, 천장관절염 증세 및 (양반다리 통증, 잠잘때 허리통증, 엉치뼈 통증) 2024.07.17해당카페글 미리보기
신경이 압박받기 때문입니다. 걷기 어려움: 천장관절증후군은 걷기 어려움을 유발할 수 있습니다. 통증과 약화로 인해 계단 오르기 또는 오랜 시간 서 있는 것이 어려울 수 있습니다. 천장관절증후군의 원인 천장관절증후군의 원인은 다음과 같습니다...
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계단오르기 효과 운동 칼로리 소모량은 2024.07.17해당카페글 미리보기
계단 오르기 : 칼로리 소모량, 운동 , 그리고 더 많은 것! 계단 오르기는 단순한 이동 수단을 넘어 건강 증진을 위한 훌륭한 운동이 될 수 있습니다. 계단 오르기의 칼로리 소모량: 체중 60kg인 사람이 1분 동안 계단을 오르면 약 4~6kcal의 칼로리를 소모...