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기적의 걷기 치료법 2022.04.25해당카페글 미리보기
같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과를 뛰어넘는다. 걷기는‘한국인의 5대 질병’(고혈압·심장병·당뇨병·뇌졸중·암)의 예방을 넘어 치료에까지 적지 않은 영향을 미치고있다. 1주일에 5번 30분 걷기, 즉 ‘기적의 걷기 치료법 530’의 놀라운효과...
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나이에 따라 좋은 운동과 음식은? 2022.04.25해당카페글 미리보기
말한다. 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간에 더 많은 지방을 태우는데 장거리 달리기보다 더 힘들 수가 있다. ◇40대 건강에...운동에 기반을 둔 운동 방법으로 변화가 필요하다. 일주일에 3~6차례 한번에 1시간 정도 적당한 강도의 유산소운동을 하면...
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나이에 따라 좋은 운동과 음식은? 2022.04.25해당카페글 미리보기
말한다. 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간에 더 많은 지방을 태우는데 장거리 달리기보다 더 힘들 수가 있다. ◇40대 건강에...운동에 기반을 둔 운동 방법으로 변화가 필요하다. 일주일에 3~6차례 한번에 1시간 정도 적당한 강도의 유산소운동을 하면...
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나이에 따라 좋은 운동과 음식은? 2022.04.20해당카페글 미리보기
말한다. 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간에 더 많은 지방을 태우는데 장거리 달리기보다 더 힘들 수가 있다. ◇ 40대 건강에...유산소운동에 기반을 둔 운동 방법으로 변화가 필요하다. 일주일에 3~6차례 한번에 1시간 정도 적당한 강도의 유산소운동...
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나이에 따라 좋은 운동과 음식은? 2022.04.20해당카페글 미리보기
말한다. 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간에 더 많은 지방을 태우는데 장거리 달리기보다 더 힘들 수가 있다. ◇ 40대 건강에...유산소운동에 기반을 둔 운동 방법으로 변화가 필요하다. 일주일에 3~6차례 한번에 1시간 정도 적당한 강도의 유산소운동...
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나이에 따라 좋은 운동과 음식은? 2022.04.17해당카페글 미리보기
말한다. 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간에 더 많은 지방을 태우는데 장거리 달리기보다 더 힘들 수가 있다. ◇40대 건강에...운동에 기반을 둔 운동 방법으로 변화가 필요하다. 일주일에 3~6차례 한번에 1시간 정도 적당한 강도의 유산소운동을 하면...
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뱃살 모양 따라 다이어트 방법 다르다? 2022.04.16해당카페글 미리보기
지방의 종류에 따라 위험도가 다르다. 다이어트 난이도도 다르다. 어떤 지방이 쌓인 건지는 모양을 보면 알 수 있다. 맞춰서 다이어트 전략을 세우면, 더 건강하고 쉽게 뱃살과 이별할 수 있다. ◇아랫배만 볼록 튀어나온 뱃살 뱃살은 장기 사이 지방이 낀...
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체중 감량을 극대화하는 간헐적 단식 2022.03.29해당카페글 미리보기
힘, 고강도 운동을 감당할 수 있는 능력에 부정적인 영향을 미치지 않았다. 운동을 하기 전에 식사를 해야 한다는 생각은 신체적...운동하라 간헐적 단식을 보조할 수 있는 근력 운동에는 여러 종류가 있다. 근육량을 늘리고자 한다면 적어도 유지하려고만...
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운동하면 암 발생 확률이 40% 줄어든다 2022.03.18해당카페글 미리보기
증후군을 예방하는 데는 유산소운동이 효과 있다. 이를 근거로 암 종류나 암 치료 부작용에 따라 운동요법의 처방을 달리 한다...강도의 유산소운동을 하루 30분, 주 5회 하거나 하루 20분, 고강도로 주 3회 한다. 이와 함께 근력운동은 가벼운 운동기구로...
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운동하면 암 발생 확률이 40% 줄어든다 2022.03.18해당카페글 미리보기
증후군을 예방하는 데는 유산소운동이 효과 있다. 이를 근거로 암 종류나 암 치료 부작용에 따라 운동요법의 처방을 달리 한다...강도의 유산소운동을 하루 30분, 주 5회 하거나 하루 20분, 고강도로 주 3회 한다. 이와 함께 근력운동은 가벼운 운동기구로...