카페검색 본문
카페글 본문
-
뱃살 완전히 빼는 요령 2024.01.10해당카페글 미리보기
인터벌 트레이닝을 병행함으로써 효과를 높일 수 있다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIITㆍHigh Intensity Interval Training)이...것을 말한다. 이 트레이닝은 원리만 제대로 안다면 달리기에서부터 근력운동에 이르기까지 다양하게 적용할 수 있으며 뱃살...
-
다이어트 잘 되는 사람 (펌글) 2024.01.06해당카페글 미리보기
잘 생기고 노화세포는 죽고 체지방은 잘 태워져 없어지게 됩니다. 여기서 또 하나 중요한것!! 고강도인터벌운동을 하시라는 겁니다. 10분을 해도 준비운동 간단히 하고 전력질주를 하라는 겁니다. 이렇게 하면 혈액내 혈당을 빠르게 소진 시킬수 있을뿐...
-
아무래도 삼수로 끝내야 하기때문에..😆 2024.01.04해당카페글 미리보기
짧은 편입니다. 하쌤의 이런 특징은 저와 잘 맞았어요. 보통 운동을 할때 체력을 증진이나 운동 효율을 높이기 위해 인터벌 트레이닝을 활용하기도 합니다. 고강도 운동과 저강도 운동, 휴식을 반복하는 것인데 이는 체력을 높이는데 도움을 주고 비교적...
-
아침·점심·저녁, 시간대별 좋은 운동 추천…‘이런 사람’은 피해야 2024.01.04해당카페글 미리보기
근육이 풀린 상태이므로 부상 없이 근력을 강화시킬 수 있다. 힘과 근육을 키우는 데 목표를 두고 있다면 근력 운동, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝), 서킷 트레이닝 등의 강도 높은 운동을 추천한다. 그러나 너무 늦은 시간에 운동을 하면 아드레날린 분비...
-
뱃살 완전히 빼는 요령 2023.12.30해당카페글 미리보기
인터벌 트레이닝을 병행함으로써 효과를 높일 수 있다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIITㆍHigh Intensity Interval Training)이...것을 말한다. 이 트레이닝은 원리만 제대로 안다면 달리기에서부터 근력운동에 이르기까지 다양하게 적용할 수 있으며 뱃살...
-
애매한 시간에 운동할 곳 찾으시나요!?? 2023.12.29해당카페글 미리보기
그룹 트레이닝(퍼포먼스 트레이닝/FIT) > 퍼포먼스 트레이닝 : 크로스핏과 같은 역도, 체조, 소도구, 맨몸운동 등 기능적인 동작들을 기초로 한 단시간 고강도 서킷 트레이닝. > FIT(Functional Interval Training) : 역도와 같은 어려운 동작들을 제외...
-
2024년 1월 21일 타바타트레이너 워크숍 50기 (20프로 연말할인특가 ~12/31까지) 2023.12.29해당카페글 미리보기
va docs.google.com 이런분들을 위해 준비했습니다! 1. 고강도 인터벌 트레이닝(H.I.I.T)을 소도구를 활용하여 진행하고 싶은...Training을 개설하려는 지도자! 4. 고객에게 흥미로운 H.I.I.T 운동법과 만족스러운 수업 분위기의 연출을 고민하는 강사...
-
몸의 냉각효과와 크레아틴의 효과 2023.12.29해당카페글 미리보기
근력이 빠지면서 허리가 굽으며 초라해 지는 겁니다. 격렬한 운동을 하는 분이라면, 경기중에 크레아틴 섭취를 해주면, 경기력을...능력치를 높여줍니다. 대회에 참석한 선수나, 인터벌 훈련 같은 고강도 훈련을 할때도 큰 도움이 됩니다. 어떤 크레아틴을...
-
러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.24해당카페글 미리보기
형식으로 수행될 때, 짧은 시간에 에너지 소비를 최대한 유발하여 체지방 감소에 효과적입니다. 고강도 인터벌 트레이닝 운동은 강도가 높은 운동과 짧은 휴식이 번갈아 이루어지는 형태로, 신진대사를 촉진하고 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하는...
-
러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.24해당카페글 미리보기
형식으로 수행될 때, 짧은 시간에 에너지 소비를 최대한 유발하여 체지방 감소에 효과적입니다. 고강도 인터벌 트레이닝 운동은 강도가 높은 운동과 짧은 휴식이 번갈아 이루어지는 형태로, 신진대사를 촉진하고 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하는...