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콩과 베리류가 장을 움직인다 2022.10.24해당카페글 미리보기
증가시킨다는 사실도 발견했다. 3. 고구마 껍질이 있는 중간 크기의 구운 고구마 한 개에는 3.8g의 식이섬유가 들어 있다. 작은...도움을 줄 수 있는 고식이섬유 간식이다. 가득 담은 팝콘 세 컵의 칼로리는 100cal 미만이지만, 식이섬유는 3.5g이나 함유...
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food & health ( 고구마 ) 2022.10.19해당카페글 미리보기
크게 변한다. 생고구마는 혈당지수가 50 안팎이지만, 찐 고구마는 70정도로 올라가고, 구운 고구마는 90 이상으로 올라간다. 칼로리로 따져보면 100g당 생고구마는 111Kcal, 찐 고구마는 114Kcal, 구운 고구마는 141Kcal 정도다. 고구마 100g에는 113mg의...
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체질알아보기 2022.10.19해당카페글 미리보기
차조, 구운마늘, 양파, 부추, 시금치, 카레, 도미, 감자, 생강, 인삼, 대추, 쑥, 귤등이 도움이 됩니다. 우리 전통 음식중에 찹쌀을 이용한 것이나 생선류를 이용한 것들 혹은 생강, 마늘, 파등을 이용한 부침도 좋습니다. 수정과나 쑥차, 귤피차, 유자차...
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덜 먹게 만드는 먹을거리 8 2022.10.13해당카페글 미리보기
크기 때문에 체중 조절을 하는데 좀 더 유리하다. 5. 고구마 구운 감자는 소금이나 설탕을 찍어먹기도 하고 버터, 사워크림...때문에 토핑 없이 먹게 된다. 추가적으로 불필요한 칼로리를 섭취하지 않게 된다는 의미다. 더불어 칼륨, 베타카로틴, 비타민...
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제 5호 미국의 출현과 운명 2022.10.11해당카페글 미리보기
전체 칼로리 가운데 지방이 차지하는 비율은 20% 정도이며, 정제되지 않은 탄수화물과 채소를 많이 섭취하는 것으로 조사 보고 되었다. 바로 이러한 이유 때문에 선진국민들을 위협하는 각종 질병들이 후진국에서는 찾아 보기조차 힘들다. 지방과 정제된...
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다이어트 돕는 먹을거리 7 2022.10.11해당카페글 미리보기
줄어들므로 기름기가 적은 살코기를 먹어야 한다. 6. 고구마 구운 감자는 소금이나 설탕을 찍어먹기도 하고 버터, 사워크림...때문에 토핑 없이 먹게 된다. 추가적으로 불필요한 칼로리를 섭취하지 않게 된다는 의미다. 더불어 칼륨, 베타카로틴, 비타민...
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뿌리채소 고구마 vs 감자 / 같지만 다르다 2022.09.26해당카페글 미리보기
100g당 칼로리는 고구마가 90㎉, 감자가 92㎉로 비슷하다. 특히 단백질도 각각 2g, 탄수화물은 21g로 같다. 식이섬유는 고구마가 3.3g으로, 감자(2.1g)보다 조금 많다. 흔히 감자를 땅속의 사과라는 별칭으로 부르기도 한다. 그만큼 비타민C가 풍부...
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건강상식 40가지 정보 2022.09.20해당카페글 미리보기
13. 고구마를 즐겨먹으면 날씬해진다. 14. 하체비만형은 생야채보다 익힌 야채가 좋다. 15. 위장이 약한사람에게는 땅콩이 별로 좋지않다. 16. 미역은 쌀박의 산도를 중화, 산성식품의 과다섭취를 막는 대표적인 알칼리식품이다. 17. 남은 음식을 보관할...
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뉴 다이어트 프로그램 2022.09.19해당카페글 미리보기
1개는 칼로리는 200kcal로 같지만 지방 함량은 쌀밥 0.3g vs 곰보빵 5.2g으로 무려 17배나 차이난다. D-10 스트레칭+활동량 늘리기 저칼로리 식단에 익숙해졌다면 부위별 집중 스트레칭을 함께 병행해야 한다. TV를 보거나 엘리베이터를 기다리는 동안...
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뉴 다이어트 프로그램 2022.09.19해당카페글 미리보기
1개는 칼로리는 200kcal로 같지만 지방 함량은 쌀밥 0.3g vs 곰보빵 5.2g으로 무려 17배나 차이난다. D-10 스트레칭+활동량 늘리기 저칼로리 식단에 익숙해졌다면 부위별 집중 스트레칭을 함께 병행해야 한다. TV를 보거나 엘리베이터를 기다리는 동안...