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안성준 의료 23- “척추측만수술 후 정기진료 ” 2024.02.27해당카페글 미리보기
지금 순서가 몇 번째인데 어떻게 진행되고 있는지 어디쯤 오고 있는지 하며 조금이라도 빨리 하고자 그렇게 척추정형외과 진료를 받고 채혈실로 이동하여 혈액검사 소변검사를 하고나니 12시40분이었다. CT검사에 이어 x-ray검사를 하기 때문에 복대를...
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하루 고등어 한 토막으로 혈액의 묵은 때 벗겨 내자. 2024.02.27해당카페글 미리보기
고 말했다. 혈액을 깨끗이 하려면 근력 운동도 병행해야 한다. 근육은 당 대사에서 큰 역할을 하기 때문이다. 근육이 충분해야...등을 막는다. 순서는 유산소 운동을 먼저 한 다음 근력운동을 하는 것이다. 유산소 운동과 근력 운동의 비율은 7대3 정도가...
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⚽️제페스FC 축구, 풋살 성인그룹레슨⚽️(남성반,여성반) 2024.02.26해당카페글 미리보기
움직임,위치선정 등 을 코칭합니다. ○수업 진행 순서 ㅡ워밍업(준비운동) ㅡ코디네이션,드리블 ㅡ패스,컨트롤,기본기 ㅡ기술...움직임 ㅡ실전훈련(패스게임,풋살경기,1대1등) ㅡ유연성,근력운동(피지컬) ○훈련 목적 1.회원님들의 <기초체력> <근력...
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3/2 선착순 6명 코어다이나믹의 진수 내몸 사용감 100%를 만들어드립니다 2024.02.26해당카페글 미리보기
입금 순서) *심화 클래스 등록비 400,000원 -원데이클래스 (코어근육의 이해와 수준별 코어운동) 참여 시 50,000원 할인 -지인 동반 등록 시50,000원 할인 ✅커리큘럼 ▪12가지 기초 코어 활성화 운동. 낮은 강도의 속 근육에 집중하여 코어근육을 깨우는...
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가슴 근육 만들기 2024.02.25해당카페글 미리보기
가슴 근육은 일부러 만들지 않으니까 생기지 않았다. 근력운동들을 하니까 그냥 생기는 줄 알았는데 착각이었다. 가슴근육이...할 수 있는 것 몇가지를 선별하여 운동에 착수하였다. 아령운동을 할 시 마지막 순서에 푸쉬업 30회 곁들여 하였다. 이때 팔을...
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수영의 장 / 단점 2024.02.23해당카페글 미리보기
Medley) 순서인 접영/배영/평영/자유형 짤에서 보이듯 4대영법을 모두 사용한다면 사용하지 않는 근육이 오히려 적은 전신운동이며 유/무산소 운동을 동시에 할 수 있음. 여담이지만 짤은 정말 경영의 정석 자세들을 제대로 보여주네요. 자유형/배영의...
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기왕이면 편하게 누워서 하자구요 #눕다이어트 2024.02.23해당카페글 미리보기
누워서라도 운동을 시작하자. 일주일 플랜으로 구성된 #눕다이어트 계획표 한 장이면 충분하다. 1 오른쪽 팔로 머리를 지탱하고...내리길 반복. 이때 복부, 엉덩이, 허벅지에 힘을 주고 천천히 동작을 하는 것이 근력에 효과적이다. 1 정자세로 누운 뒤...
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🏃♀️런데이에 입문하려는 당신에게🏃♀️ 2024.02.21해당카페글 미리보기
있습니다.) 순서는, 👟런데이 기본 정보 👟달리기 장소와 복장 👟런데이를 추천하는 이유 👟소소한 TIP 👟 Q&A 로 글을 써볼게! 👟 런데이 기본 정보 런데이는 달리기를 할 때 사용하는 스포츠 어플이야. 어플을 깔고 메인화면으로 들어가면, 러닝 훈련 프로그램...
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-코어다이나믹 심화클래스- 내 몸 사용감 100%를 느끼게 해드리겠습니다. 2024.02.20해당카페글 미리보기
입금 순서) *심화 클래스 등록비 400,000원 -원데이클래스 (코어근육의 이해와 수준별 코어운동) 참여 시 50,000원 할인 -지인 동반 등록 시50,000원 할인 ✅커리큘럼 ▪12가지 기초 코어 활성화 운동. 낮은 강도의 속 근육에 집중하여 코어근육을 깨우는...
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인지활동/바디스파이더&기구근력운동 2024.02.19해당카페글 미리보기
예전 초등학교 교사 시절에도 이렇게 아이들을 예뻐하셨을것 같아요) 오후 실버체조와 국민체조로 준비운동을 끝내고 기구를 이용한 근력운동을 순서에 맞게 서로 교환하며 앉아 열심히 수행하시는 어르신들 입니다. 노래를 부르며 함께하니 힘들어하지...