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여름철 저혈압, 고혈압보다 위험하다 2024.07.06해당카페글 미리보기
밴드) △목뒤에 손깍지 끼우고 고개 뒤로 젖히기 등 근육을 풀어주는 동작을 위주로 진행하는 것이 좋다. 하이닥 신경과 상담...전우현 원장(감꽃요양병원)은 “물놀이 후 과도한 운동에서 발생하는 근육의 피로 누적 외에도 말초 혈액 순환 장애에 의한...
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족저근막염 증상 진단 자가 치료 (발바닥통증, 발뒤꿈치통증, 족저근막염깔창 신발 슬리퍼) 2024.07.06해당카페글 미리보기
소염진통제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 소염진통제를 복용합니다. 스트레칭 및 운동: 발바닥 근육을 풀어주는 스트레칭과, 발 근력을 강화하는 운동을 합니다. 맞춤 깔창: 전문의와 상담 후 맞춤 깔창을 제작하여 착용합니다. 신발 착용...
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기침 멈추는 법 밤에 기침 마른 기침 기침에 좋은 차 2024.07.05해당카페글 미리보기
목 근육을 풀어주고 기관지 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 천천히 머리를 앞뒤로 흔들거나 좌우로 돌리는 운동을 몇 번 반복해보세요. 1.4 꿀 꿀은 항염증 및 항균 효과가 있어 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물 한 잔에 꿀 한 티스푼을...
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99.내 하루에 내 마음에 좋은 아침 인사말로 위로와 격려로 응원과 희망 메시지로 전하는 시와 글 휴대전화기 보면서 걷지 마! 김옥춘 2024.07.05해당카페글 미리보기
날 올 거야! 일은 적당히 하고! 쉬기도 해야 하는 거야! 아파 보니 그래. 아픈 거 참지 마! 일해도 운동하고! 정상 체중 찾고 근육 관리하고 알았지? 운동하고 알았어. 정상 체중이 매우 중요하다는 걸. 맛없게 먹고 운동하는 게 혈관 건강에 좋다고 느껴...
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▶ 생활의지혜요통의 치료 및 예방을 위한 운동법!-24 2024.07.05해당카페글 미리보기
알려주는 조기 경보(early alert) 기능을 하기도 한다. 그러나 대부분 요통은 대체로 비수술적인 치료방법에 잘 치료가 되는 편이고, 특히, 초기 급성기 때 안정 및 운동요법은 앞으로 치료기간의 단축은 물론 예후를 결정할 정도로 중요한 비중을 차지...
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▶ 생활의지혜요통의 치료 및 예방을 위한 운동법!-24 2024.07.05해당카페글 미리보기
알려주는 조기 경보(early alert) 기능을 하기도 한다. 그러나 대부분 요통은 대체로 비수술적인 치료방법에 잘 치료가 되는 편이고, 특히, 초기 급성기 때 안정 및 운동요법은 앞으로 치료기간의 단축은 물론 예후를 결정할 정도로 중요한 비중을 차지...
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▶ 생활의지혜요통의 치료 및 예방을 위한 운동법!-24 2024.07.05해당카페글 미리보기
알려주는 조기 경보(early alert) 기능을 하기도 한다. 그러나 대부분 요통은 대체로 비수술적인 치료방법에 잘 치료가 되는 편이고, 특히, 초기 급성기 때 안정 및 운동요법은 앞으로 치료기간의 단축은 물론 예후를 결정할 정도로 중요한 비중을 차지...
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엉덩이가 저리고 욱신욱신…‘좌골신경통’이 찾아오는 이유는? 2024.07.05해당카페글 미리보기
일어나서 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. - 하이닥 신경과 상담의사 전우현 원장 (감꽃요양병원) 좌골신경통은 운동과 스트레칭 등으로도 개선이 가능합니다. 골반과 허벅지를 이어 주는 이상근의 단축과 중둔근의 이상으로 인해 좌골신경통이 생기는...
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하루를 건강하게 시작하는 방법 2024.07.04해당카페글 미리보기
잘 풀어주는 것이 중요하다. ○ 잠자리에서 일어나는 자세부터 점검하라 뼈마디 사이에는 쿠션 기능을 하는 디스크(추간판)의 80...중 디스크의 상태가 가장 좋은 때이다. 하지만 갑자기 무리한 운동을 하면 척추 건강에 해롭다. 밤새 이완된 몸을 갑자기...
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장수비결 2024.07.04해당카페글 미리보기
진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 한다. 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 혈관이 갑자기 막히는 치명적인 결과를 낳을 수도 있다. 4. 매일 15분 씩 낮잠을 자라. 피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아 두면 병이...