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질병정보) 최악의 20대 무릎 질환 - 슬개골연골연화증 2021.10.03해당카페글 미리보기
익스텐션, 레그프레스 같은 슬개골을 축으로 하는 운동은 절대 금기시 된다. 그런데 보존적 치유를 위해 대퇴사두 내측광근 등을 키워야 하고 위 운동은 못하니까 슬개골연골연화증 환자들은 미칠노릇이다. 대부분 등척성 운동 고관절을 이용한 다리 들기...
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혈당 먹는 '허벅지 근육'? 단 음식 좋아한다면 2021.09.30해당카페글 미리보기
부담인 사람은 벽에 등을 기대고 하거나 절반만 앉는 하프 스쿼트를 하면 된다. 다리로 적정 무게의 롤패드를 밀어내는 ‘레그프레스’나 수시로 ‘계단 오르기’를 하는 것도 좋다. 운동이 끝난 후에는 쑤시고 아린 근육통이 생길 정도로 운동해야 효과가...
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헬스로 자세교정 하는 법 (라운드숄더, 거북목, 골반전방경사) 2021.09.15해당카페글 미리보기
숄더프레스 https://youtu.be/zmRRuvNAKGo 어깨운동의 기본! 어깨운동을 처음 해본 사람이면 2kg도 힘들 수 있지만 기죽지말고 계속 하다보면 늘어 운동2. 페이스풀 https://youtu.be/7IngtcwTde4 어깨의 삼각근 근육은 정면삼각근 측면삼각근 후면삼각근...
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하이~~~~ 2021.08.29해당카페글 미리보기
고양이 맞죠???? ㅋㅋㅋㅋ 아니 근데 오빠 ㅠㅠㅠ 요즘 운동 하러 가는데 오빠가 왜 그렇게 오래동안 하는지 이제 알게됬어요...게 더 좋아요. 스테어마스터랑 좀 비슷한 효과이에요! 그리고! 레그 프레스에 68킬로 까지 할 수 있고 랫풀대운은 25...
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더 빨리 달리기, 과학적으로 증명된 15가지 방법 2021.08.14해당카페글 미리보기
여러분들도 레그프레스나 스쿼트 운동을 할때 마지막 회차에서(한세트에 보통 10회 한다면 10회보다 더 많이해라) 멈추지 말고 기구의 무게를 조금 낮추어 3~5번 정도 더 해라(쥐어 짜라는 말씀). 이렇게 함으로써 백근과 함께 지근도 단련시킬 수 있다...
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사상체질별 운동방법이 따로 있다?!! 2021.07.30해당카페글 미리보기
특징, 효과, 효능이 인터넷에 많이 나와있습니다 하지만 몇자 안되는 글로 자신의 체질을 본인 스스로 감별하고 그에 맞춰 일상...좋을 것 같습니다. 인터넷으로 검색을 했더니 체질별 운동종목이 다르게 나와있던데 사상체질에 대해서는 잘 모르지만 운동...
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사상체질별 운동방법이 따로 있다?!! 2021.07.30해당카페글 미리보기
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사상체질별 운동방법이 따로 있다?!! 2021.07.29해당카페글 미리보기
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사상체질별 운동방법이 따로 있다?!! 2021.07.26해당카페글 미리보기
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사상체질별 운동방법이 따로 있다?!! 2021.07.26해당카페글 미리보기
특징, 효과, 효능이 인터넷에 많이 나와있습니다 하지만 몇자 안되는 글로 자신의 체질을 본인 스스로 감별하고 그에 맞춰 일상...좋을 것 같습니다. 인터넷으로 검색을 했더니 체질별 운동종목이 다르게 나와있던데 사상체질에 대해서는 잘 모르지만 운동...