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경기 다음 날엔 뛰지 마세요! 2021.07.14해당카페글 미리보기
신체 회복 능력을 더 향상시키는 것입니다. 이러한 훈련법으로 가장 잘 알려진 것 중 하나가 바로 타바타 박사에 의해 발견된 타바타 운동법이며, 이는 본인이 속한 스포츠 종목 자체가 마라톤과 같은 중장거리 오래달리기가 아니라면 타바타 운동법을...
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인천대공원 1,000m 리피티션 5세트 2021.07.07해당카페글 미리보기
Repetition) 트레이닝 vs 인터벌(Interval) 트레이닝 마라톤이나 수영, 싸이클등Endurance 스포츠의 스피드를 증가시키는 방법...반면, 리피티션은 조금 더 관심있는 분들만이 알고 있지요.두 훈련법의 cafe.daum.net 간단히 말해서 인터벌은 불완전 회복...
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4월~6월 스피드를 올리는 시기. 훈련~ 2021.04.20해당카페글 미리보기
위한 기술 - 4개의 키워드"스피드는 기술이다"고 하는 마라톤 감독이 있다. 구체적으로 어떤 식으로 빨리 달리기위한 기술을 몸...일본의 한 달리기코치가 육상경기의 기초훈련으로써 개발한 훈련법이다. 이 코치로부터 배운 선수의 움직임이 눈에 띌 정도...
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잠재력을 깨우는 달리기 이론~ 2021.04.13해당카페글 미리보기
정리하여 공개한다. 지금까지 상식이라고 생각해온 다수의 훈련법의 오해를 불식하고 주력을 높여가는 방법만을 엄선했다. 지금...고강도, 단시간"이 진정한 주력향상으로 이어진다 마라톤훈련에는 주력을 붙이기 위해서는 어쨌든 '거리를 달려야 한다...
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새로 부임하게 된 신용욱 감독입니다. 2021.04.04해당카페글 미리보기
마스터스 훈련법을 연구하고 있습니다. 직장 생활을 하며 훈련을 하다 보니 엘리트 때 했던 훈련 방법과는 다른 방법으로 접근해야 한다는 것을 느끼고 있습니다. 앞으로도 계속해서 달리면서 여러분들의 기록 단축을 위해 연구하는 신 감독이 되겠습니다...
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달리기의 과학 2021.04.01해당카페글 미리보기
훈련 프로그램을 개발해 온 제리 지에크는 2시간 17분 24초의 마라톤 개인 기록을 가진 열정적인 달리기 선수다. 부상 예방과 달리기 능력 배양을 위한 운동 방법, 실전에서 활용할 효율적 훈련법을 아름다운 그림과 함께 보여준다. 더 잘 달리고 싶은...
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철인삼종경기 프로참석러 송민지 2021.03.22해당카페글 미리보기
저는 제가 처음에 저를 소개할때 말한 것처럼, 대회 프로 참석러라는 애칭을 붙일만큼 한달에 최소 2~3번의 대회(철인3종, 마라톤, 싸이클, 수영)를 나가는게 저의 평소 훈련법이에요. 하지만 잦은 대회 참석에 몸에 무리가 될 수 있어 일주일에 한번은 꼭...
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마라톤을 빨리 달리기 위한 훈련~ 2021.02.17해당카페글 미리보기
⭐️ 마라톤을 빨리 달리기 위한 훈련법 이제 초보를 벗어난 분들의 초미의 관심사 마라톤이 빨라지는 법을 알려드리고자 합니다. 5가지 방법이 있는데 이중에서 1가지라도 익히시면 동네고수의 반열에 오를수 있습니다. '마라톤을 빨리 달리기 위해 필요한...
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리디아드 훈련법~ 2021.02.03해당카페글 미리보기
첫번째로 유산소 토대 만들기 지금부터 리디아식 훈련법 첫번째 단계~ 유산소 토대만들기 기초 1단원을 시작하겠습니다. 마라톤 이론의 기초를 마련하여 많은 올림픽 메달리스트를 길러낸 뉴질랜드의 전설적인 러닝 코치 아서 리디아드(Athur Lydiard...
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건강하게 장수하기 78 2021.01.26해당카페글 미리보기
역도 장미란 선수처럼 무거운 바벨을 잘 들어 올리고, 마라톤 이봉주 선수처럼 오래 잘 뛴다면 금상첨화다. 그러기 위해 효과적...운동선수들 사이에서는 반드시 해야 하는 체력 강화 훈련법으로 쓰였다. 이 방식으로 지구력을 훈련하면 근육의 양보다 질...