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알아두면 쓸데 있는 자전거 팁 2024.06.07해당카페글 미리보기
관련 법 ❶ 자전거는 ‘차량’으로 분류되어 자동차와 동등한 입장에 놓인다. 다만 어린이, 노약자 등 라이더가 특별한 경우에 한해 보행자의 연장으로 보기도 한다. ❷ 자전거도로로 통행하는 것이 원칙이며, 자전거도로가 없는 곳에선 차도로 통행한다...
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등산은 이렇게(요령) 2024.06.06해당카페글 미리보기
산행법 위험하면 ‘빽Back’ 하라. 등산을 잘하는 사람은 온갖 고생을 무릅쓰고 계획한 코스를 완주하는 사람이 아니라, 안전하게 다치지 않고 집에 돌아오는 사람이다. 산행은 변수가 많으므로 안전을 최우선으로 하여 언제든 정상을 포기하고...
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스트레스, 이제 운동으로 푼다 2024.06.06해당카페글 미리보기
발목, 무릎, 허리 등의 관절을 사전에 충분히 풀어 조깅으로 인해 발생할 수 있는 관절의 손상 등을 예방해야 한다. 조깅을 하기에 적합한 장소는 지면이 고른 운동장이 좋으며, 완충효과가 좋은 편한 조깅화를 착용하고 통풍이 잘 되는 옷을 입도록 한다...
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100세까지 걸을 수 있는 방법 4가지 2024.06.04해당카페글 미리보기
70%, 관절연골의 53%를 차지하는 성분으로 근육의 탄력을 높여주고, 동안의 비결이 된다. 💎둘째 🎈1.매일 같은 시간에 걸어라 🔸️운동은 꾸준함이 생명이다. 일시적으로 몇 번 하는 것은 몸에 이득이 안 된다. 또 하나 강조하자면 매일 일정한 시간에 일정한...
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박성필 원장 [‘테니스엘보∙골프엘보’ 등으로 빈발하는 ‘팔꿈치 상과염’ 개선 방법은?] 2024.06.04해당카페글 미리보기
치료법으로 호전이 되지 않거나 재발하게 된다면 수술이 불가피한데, 당일 수술 후 퇴원이 가능하므로 이후 재활치료에 비중을...줄이는 것이 중요하다. 박성필 원장은 “팔꿈치 상과염은 전문 운동선수뿐만 아니라 일반인들에게도 흔한 질환인 만큼 일상...
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도움이 되는 잡학 알아보기 2024.06.03해당카페글 미리보기
1. 무릎관절과 발목 근육이 붙어있느 곳을 움직여서 팽팽하게 조이자. 의자에 앉아서 발목을 위쪽으로 꺾었다 폈다한다. 종아리...준다. [잡학] 종아리와 발목에 아름다운 비례를 만드는 법.2 2. 발목관절을 많이 움직여서 피하지방이 빠지기 쉽게 한다...
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도움이 되는 잡학 알아보기 2024.06.03해당카페글 미리보기
1. 무릎관절과 발목 근육이 붙어있느 곳을 움직여서 팽팽하게 조이자. 의자에 앉아서 발목을 위쪽으로 꺾었다 폈다한다. 종아리...준다. [잡학] 종아리와 발목에 아름다운 비례를 만드는 법.2 2. 발목관절을 많이 움직여서 피하지방이 빠지기 쉽게 한다...
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새끼 손가락 하나"로 해보는 무릎 관절 건강 자가진단 테스트 2024.06.03해당카페글 미리보기
새끼 손가락은 왼쪽 다리에 해당한다고 보면 된다. 새끼 손가락 두 번째 마디 부분을 손으로 눌렀을 때 통증이 느껴지면 무릎 관절이 안좋은 것을 알 수 있다. 이때 퇴행성 관절염이 있다면 손가락 측면을 만지면 통증이 발생한다. #퇴행성 관절염에 좋은...
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손쉽게 할수 있는 건강법 2024.06.02해당카페글 미리보기
혀 운동을 하는 겁니다. 침은 회춘 비타민입니다. 침은 옥수(玉水)라 했습니다 . 평소 식사 때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹으면 충분...부딪혀 주는 것이 치아를 건강하게 만드는 방법입니다. 치아를 단련시키는 이 방법을 '고치법 ' 이라고 합니다. 즐거운...
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120kg 거구의 체력 시험 합격 후기 2024.06.02해당카페글 미리보기
파지법 익숙해지는 기간동안에는 39~55kg 까지 다양하게 기록이 나오다가 시험이 가까워질수록 안정적으로 50Kg 이상 나왔습니다. 악력 보강운동은 저는 하지 않았지만 첫 1~2주 정도는 보강훈련을 진행하고 나머지 기간에는 타케이 악력기로 잡는 것 자체...