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Walk, Don't Run (뛰지 말고 걸어라 ) / 검은눈동자님 / 다큐칼럼방 2024.03.29해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)도 걷기는 각종 성인병에서 벗어날수 있는 필수운동이기 때문에 매일 30분 정도의 걷기를 권고하고 있다. 이 밖에도 수많은 의학 논문들에서 공통적으로 얘기하는 성인병 치료법이 바로 1주일에 5일, 30분씩 걷기이다.여기서 기억해야 할...
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일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은? 2024.03.29해당카페글 미리보기
일상에서 몸 자주 움직여야 계단 오르기는 유산소 운동에 근력 강화 효과가 더해져 칼로리 소모가 높다. 종아리, 허벅지는 물론...곳은 내려올 때 이용하는 게 좋다. 세계보건기구(WHO)는 집에서 하는 가사, 청소, 정리, 도보 출퇴근 등도 훌륭한 신체...
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허리, 골반, 무릎 통증 없애는 필수 운동! 고관절강화운동 2024.03.28해당카페글 미리보기
거북목과 같은 나쁜 자세를 만듭니다. 그래서 오늘은 고관절을 강화해서 허리 무릎 통증은 없애고 자세도 교정하는 방법을 알려...하시면 됩니다. 헬스장에서 제일 무거운 기구가 헬스장 문이라는 말이 있어요. 운동은 매일 한번이라도 꾸준히 하시는게...
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[사설] “의대 정원 줄여야”라는 의사협회장, 도 넘지 말길 2024.03.28해당카페글 미리보기
목적은 무릎꿇리는것인것 같습니다.정부가 해줄수있는것 해준다고 약속하신것 빨리 이행하시고 의료개혁 하십시오 말에 주기아니면 까무러치기란 말이 있습니다.인간의 생명을 가지고 힘자랑을 하겠다는것에는 일고의 가치도 없으니 앞으로 나아가시라...
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손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
은 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 주요 근육 당 10~15회 반복해야 한다. ‘균형 및 민첩성 운동’으로는 스텝운동, 요가, 태극권, 댄스, 복싱 등의 복합운동을...
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Physical Training 피지컬은 언제 어떻게 왜 시작해야 합니까? @jm바디컨디셔닝센터 2024.03.24해당카페글 미리보기
이후부터 기구를 활용한 웨이트 트레이닝을 본격적으로 실시하는 것이 부상발생률을 감소시키고 파워를 점진적으로 향상시키는 데 적절하다. 13-15세 선수들의 회복능력을 향상시키기 위한 트레이닝 역시 필요하다. . 축구선수에게 필요한 것은 스프린트...
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며칠 동안 꼼짝 않고 쉬었더니 근육의 변화가? 2024.03.23해당카페글 미리보기
근력 강화에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 폭우, 폭염 핑계로 며칠 동안 꼼짝 않고 집에만 있었더니 다리가 후들거린다는 사람이 있다. 편하다고 주로 앉거나 누워 있다 보니 다리 근육이 빠진 탓이다. 입원 환자들도 거동이...
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엘로드(수맥봉)를 통해 본 세계 2024.03.21해당카페글 미리보기
특정 기구를 이용하는 경우 다수의 사람들이 인간의 잠재능력을 활용할 수 있다는 사실이 최근 밝혀지고 있다. 특히, 펜듈럼(pendulum: 추)과 엘로드(L-rod: 수맥봉)는 오래 전부터 지하의 수맥을 찾는데 신비한 효과가 있다고 알려져 왔고, 최근에는...
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며칠 동안 꼼짝 않고 쉬었더니 근육의 변화가? 2024.03.18해당카페글 미리보기
근력 강화에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 폭우, 폭염 핑계로 며칠 동안 꼼짝 않고 집에만 있었더니 다리가 후들거린다는 사람이 있다. 편하다고 주로 앉거나 누워 있다 보니 다리 근육이 빠진 탓이다. 입원 환자들도 거동이...
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산행 상담 1 ... 그럴 땐 이렇게 해 보자 2024.03.18해당카페글 미리보기
등 하반신과 심장에 부담이 적으나 하반신의 강화가 불충분하며 수영장이 필수적으로 필요하다는 것도 단점이 되고 있습니다...많은 도시에서는 적합하지 않습니다. ‘근력 운동’ 하면 바벨, 덤벨과 같은 기구를 사용한 본격적인 트레이닝을 떠올리기...