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나 500키로인데 수영장 가기 좀 그래.. 2024.07.09해당카페글 미리보기
감소시키니까 관절이 덜 다쳐요 수영이 뭐냐 냅다 물 때리고 물 가르고 그거 밖에 없거든요 물이랑 싸우는 거니까 물에서 다쳐봐야.. 뭐.. 쥐가 난다 이정도? 아이고 근데 글을 이렇게 쓰면 분량이 그리스 로마 신화가 될 것 같으니까 걍 빨리 쓰기 위해...
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3 걷기 ) 무릎 건강 2024.07.08해당카페글 미리보기
무릎이 갑자기 아픈 경우 걷기 운동 삼가고 스트레칭 정도의 운동을 추천합니다. 너무 낮은 플랫슈즈도 무릎 건강에 좋지 않다고 합니다. 관절 질환은 나이가 많이 들면서 잘 나타나는 것으로 알고 있지만 잘못된 운동 방법으로 운동 효율저하와 관절 손상...
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지치지않는 등산 보행법 2024.07.08해당카페글 미리보기
발끝과 무릎, 그리고 가슴의 중앙이 수직의 직선으로 일치되도록 몸의 자세를 이동하는 것이다. 4. 레스트 스텝(Rest Step) 산길에 오를 때 가장 힘을 많이 쓰는 근육은 허벅지와 종아리 근육이다. 이 근육들이 활발히 수축과 이완을 반복할 때 산소와...
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인천복싱 정우관 올바른 달리기 방법은?! 2024.07.08해당카페글 미리보기
위한 스트레칭 을 많이 하게 되는데요. 달리기에 필요한 근육을 깨우는 것도 중요합니다. 준비 운동 3가지 알려드리겠습니다. 첫...하면서 앞꿈치로 걸어보세요! 두번째, 줄넘기하듯이 무릎 구부리지 않고 팔과 다리의 리듬감을 가지고 앞꿈치로 통통 뛰어...
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몸이 유연해지는 아침운동 단월드 기체조로 하세요! 2024.07.08해당카페글 미리보기
자연스럽게 스트레칭을 하게 되고 이는 근육과 관절의 유연성을 증가시켜 부상 예방에도 기여한다고 합니다. 몸이 유연하다는 것은 움직임을 더 편하게 해주고 운동 수행 능력도 향상시킨다고 해요. 아침에 신체 활동을 함으로써 심장과 폐의 기능을 강화...
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老年期 登山 2024.07.07해당카페글 미리보기
어깨 관절이 탈구되어 한쪽 팔로 어깨를 감싸쥔 채 어렵게 산을 내려오는 어르신을 만난 적이 있다. 일단 벤치에 눕혀 빠진 팔을 맞춰 보려 했지만 통증을 심하게 호소하고 무리할 수도 없는 상황이었다. 그래서 일단 가지고 있던 탄력붕대와 반창고를...
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수련하며 요즘 느끼고 생각하는 것들 2024.07.07해당카페글 미리보기
멀어져 스트레칭 되면서 측마보를 형성한다는 뜻이다. 여기서 경이 열리는 쪽이 실이 된다는것에 주의한다. 고관절의 경이...4번 5번. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 자세를 낮추고 무릎을 많이 접고 고관절을 많이 접는다고 해서 많은 힘이 나오는 것은...
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老年期 登山 2024.07.06해당카페글 미리보기
어깨 관절이 탈구되어 한쪽 팔로 어깨를 감싸쥔 채 어렵게 산을 내려오는 어르신을 만난 적이 있다. 일단 벤치에 눕혀 빠진 팔을 맞춰 보려 했지만 통증을 심하게 호소하고 무리할 수도 없는 상황이었다. 그래서 일단 가지고 있던 탄력붕대와 반창고를...
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老年期 登山 2024.07.06해당카페글 미리보기
어깨 관절이 탈구되어 한쪽 팔로 어깨를 감싸쥔 채 어렵게 산을 내려오는 어르신을 만난 적이 있다. 일단 벤치에 눕혀 빠진 팔을 맞춰 보려 했지만 통증을 심하게 호소하고 무리할 수도 없는 상황이었다. 그래서 일단 가지고 있던 탄력붕대와 반창고를...
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강직성 척추염이란? 증상 원인 군대 2024.07.05해당카페글 미리보기
관절, 무릎, 발목, 어깨 등의 관절에 통증이 발생할 수 있습니다. 피로: 만성적인 염증으로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다. 발열: 일부 환자는 저열을 경험할 수 있습니다. 눈의 염증: 虹膜염이라는 눈의 염증이 발생할 수 있으며, 시력 저하, 통증...