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저장산소 2024.03.05해당카페글 미리보기
생리학 206p 트레이닝 전 최대운동 설명을 보면 저장산소가 유산소 대사로 나와 있는데 무산소로 바뀌어야 하는 것 아닌가요? 밑에 트레이닝 후 최대운동에서는 무산소운동이라고 나와 있는데 확인 부탁드립니다.
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💕건강관리 2024.03.05해당카페글 미리보기
운동은 우리 몸 거의 모든 장기에 마법과도 같은 놀라운 일을 한다. 운동 효과는 주로 몸에 나타나지만, 정신에도 놀라운 효과를...필요한 만큼 산소를 충분히 얻을 여유가 없어지고, 끝내는 무산소 대사를 하게 된다. 그러면 근육 속에 젖산이 쌓여, 다리...
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치매!! 남의 일? 내 일? 2024.03.05해당카페글 미리보기
것으로 보고되고 있으므로 이를 유념, 실천해야 할 것이다. *누죽달산: 누우면 죽고 달리면 산다. **운동은 치킨처럼: 유산소 운동 반+ 무산소(근력) 운동 반 ***만사는 불여튼튼~ 천리 길도 한 걸음부터, 가능한 이른 나이부터 운동을~ ****닦고(심장혈관...
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올바른 걷기운동 2024.03.02해당카페글 미리보기
못한 다. 걷기를 시작하여 최초 1~2분은 산소를 필요로 하지 않기 때문에 혈관에 있는 에너지를 쓴다. 이때 무산소 운동을 하는 것이다. 걷기운동은 10분이 지나면 서서히 근육에 산소가 공급이 되고 유산소 운동의 효과가 나타 나기 시작한다. 걷기 시작...
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역학130쪽, 213쪽 질문드립니다. 2024.02.27해당카페글 미리보기
정도 충격량이 작용해야 각운동량이 증가하여 돌기 동작을 수행할 수 있는 것 아닌가요? 2.무산소성 역치는 유산소시스템으로 운동을 지속하다가 고강도라 느꼈을 때 더 이상 산소공급이 어려워서 무산소시스템을 가동하고 이 유산소시스템과 무산소시스템...
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역학 207, 209, 219 질문합니다. 2024.02.27해당카페글 미리보기
비율 표에서 무산소비율은 일정하게 떨어지고 있습니다. 근데 마지막 지구성운동 즉 산소시스템을 쓰는 구간에서는 해당과정도...올라가는 구간이 있어야 하는 것 아닙니까? 3.P.219 (4) "운동 후 초과 산소 소비량(EPOC)이 큰 선수가 순발성 운동에 유리...
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얼마나(하루 몇? 걸음/일) 걸어야 건강해질까? 질환, 수명과의 관계는? 2024.02.27해당카페글 미리보기
확실한 도움이 된다는 것이다. 당장 나가서 몸을 움직이자. *누죽달산: 누우면 죽고 달리면 산다. **운동은 치킨처럼: 유산소 운동 반+ 무산소(근력) 운동 반 ***만사는 불여튼튼~ 천리 길도 한 걸음부터, 가능한 이른 나이부터 운동을~ ****닦고(심장혈관...
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Re: 호르몬 전쟁- Hormone War 2024.02.23해당카페글 미리보기
자극합니다. 우린 꼭 운동해야 합니다. 하루 30분만 투자하시면 됩니다. 테스토스토론은 운동으로 발생합니다. 주로 무산소 운동에서(호흡이 힘들 정도의 운동) 발생합니다. (병원에서 주사로 맞으면 한번에 몇십만원 입니다- 이렇게 좋은 호르몬입니다...
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수영의 장 / 단점 2024.02.23해당카페글 미리보기
훌륭한 유/무산소 복합 운동 (출처 : 아레나) 순서는 IM(Individual Medley) 순서인 접영/배영/평영/자유형 짤에서 보이듯 4대영법을 모두 사용한다면 사용하지 않는 근육이 오히려 적은 전신운동이며 유/무산소 운동을 동시에 할 수 있음. 여담이지만 짤...
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모델 한혜진이 생각하는 최고의 살빼는 운동 2024.02.23해당카페글 미리보기
뭣보다 유산소+무산소를 동시에 할 수 있다는게 장점이고 한번할 때 80층은 올라야 운동이 된다고 함. (속도는 느려도 됨) 본인 헬스장 계단 오르는 기구 30분 기준으로 칼로리 - 240Kcal , 층수 - 85층 ㅊㅊㅍㅋ 내려올때는 엘베타고 내려오세요 탁서의...