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트레이닝 지침 2012.06.10해당카페글 미리보기
훈련의 효과를 극대화 할려면, 젓산역치 심박수의 10% 이내에서 인터벌 훈련을 하라. 자신의 한계점에서 10마일 타임 트라이얼하여 연장된 시간 동안 유지할 수 있는 가장 높은 심박수가 자신의 젓산역치 심박수 이다. 23. 레이서 라면, 1주일에 한번의...
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오르막을 정복할 수 있는 Tip 2012.06.07해당카페글 미리보기
힘은 바이크 위에서도 개발할 수 있는데, 70알피엠 정도의 캐이던스로 안장에 앉아 힐클라이밍 하는 방법이 있다. 힐에서 처음 2분 인터벌을 시작해 7~8주 기간 동안 6분 인터벌을 해낼수 있도록 힘을 기른다. 인터벌간 완전히 회복하도록 한다. 안장에...
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듀얼 서스펜션(풀샥) 자전거를 즐기는 법 2012.05.22해당카페글 미리보기
큰 효과를 볼 수 있다. 또한 자이언트 같은 브랜드는 양쪽 모두 사용해도 무방하다. 미안하게도 페달링 플랫폼과 관련된 정확한 룰은 없다. 이는 당신의 경험에 기초하여 세팅해야 한다. 앞서 말한 것처럼 우리는 서스펜션의 기능을 100% 활용하는 것을...
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듀얼 서스펜션(풀샥) 자전거를 즐기는 법 2012.05.22해당카페글 미리보기
큰 효과를 볼 수 있다. 또한 자이언트 같은 브랜드는 양쪽 모두 사용해도 무방하다. 미안하게도 페달링 플랫폼과 관련된 정확한 룰은 없다. 이는 당신의 경험에 기초하여 세팅해야 한다. 앞서 말한 것처럼 우리는 서스펜션의 기능을 100% 활용하는 것을...
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듀얼 서스펜션(풀샥) 자전거를 즐기는 법 2012.05.21해당카페글 미리보기
큰 효과를 볼 수 있다. 또한 자이언트 같은 브랜드는 양쪽 모두 사용해도 무방하다. 미안하게도 페달링 플랫폼과 관련된 정확한 룰은 없다. 이는 당신의 경험에 기초하여 세팅해야 한다. 앞서 말한 것처럼 우리는 서스펜션의 기능을 100% 활용하는 것을...
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듀얼서스펜션 자전거를 즐기는 법 2012.05.21해당카페글 미리보기
큰 효과를 볼 수 있다. 또한 자이언트 같은 브랜드는 양쪽 모두 사용해도 무방하다. 미안하게도 페달링 플랫폼과 관련된 정확한 룰은 없다. 이는 당신의 경험에 기초하여 세팅해야 한다. 앞서 말한 것처럼 우리는 서스펜션의 기능을 100% 활용하는 것을...
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듀얼 서스펜션(풀샥) 자전거를 즐기는 법 2012.05.20해당카페글 미리보기
큰 효과를 볼 수 있다. 또한 자이언트 같은 브랜드는 양쪽 모두 사용해도 무방하다. 미안하게도 페달링 플랫폼과 관련된 정확한 룰은 없다. 이는 당신의 경험에 기초하여 세팅해야 한다. 앞서 말한 것처럼 우리는 서스펜션의 기능을 100% 활용하는 것을...
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듀얼 서스펜션(풀샥) 자전거를 즐기는 법 2012.05.20해당카페글 미리보기
큰 효과를 볼 수 있다. 또한 자이언트 같은 브랜드는 양쪽 모두 사용해도 무방하다. 미안하게도 페달링 플랫폼과 관련된 정확한 룰은 없다. 이는 당신의 경험에 기초하여 세팅해야 한다. 앞서 말한 것처럼 우리는 서스펜션의 기능을 100% 활용하는 것을...
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2013 아비드 4-피스톤 XO 트레일 브레이크 2012.05.18해당카페글 미리보기
스피드, 스핀이 가능한다. 제동력은 기존의 X.0 브레이크 보다 훨씬 뛰어나고 내구성 또한 향상되었다. 우리는 4인치 트래블 바이크와 6인치 트래블 바이크에 브레이크를 장착하고 라이딩을 했다. 첫 라이딩의 소감은 한마디로 최고였다. 리어 브레이크의...
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업힐 잘하는 방법 2012.05.04해당카페글 미리보기
더욱 효과적입니다. 이러한 기술을 스탠드 앤 해머(Stand & Hammer)라고 합니다. 몸의 힘을 빼고 부드럽게 좌우로 흔들리듯이 페달링 하면서도, 똑바로 전진하도록 하는 것이 요령입니다. 9. 내리막에 이어진 오르막 - 높은 기어비로 속력을 낸 뒤 낮은...