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상완이두근건염으로 고통받는 20대 후반 남자만 보세요 2024.07.01해당카페글 미리보기
하여 근력 운동시 통증이 있으면 상완이두근건염이 심해질 수 있기에 하지 않는 것이 좋다고 당부를 드렸습니다. 물론 하는 동안이나 하고 나서 별다른 문제가 없다면 해도 좋다고 했습니다. 무리하게 하지 말고 집중적으로 하기 보다는 조금씩 나누어서...
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폐경 중 운동의 중요성! 단월드 기체조로 운동하세요~ 2024.07.01해당카페글 미리보기
또 근력운동은 근육과 뼈를 강화하여 골절의 위험을 줄이는데 효과적이라고 합니다. 4. 근육과 관절 건강 유지 폐경 중에는 근육량이 감소하고 관절이 약해질 수 있다고 해요. 규칙적인 운동은 근육을 강화하고 유연성을 유지하여 관절의 건강을 지키는데...
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걷기 대신 했더니 효과 좋다고 난리난 그 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
감소하는 경향이 있는데, 강도 있는 근력 운동을 통해 뼈에 자극을 주면 골밀도가 유지되거나 증가할 수 있습니다. 이는 골다공...착용하세요. 엉덩이와 등을 들어 올립니다. 이때 어깨부터 무릎까지 일직선이 되도록 합니다. 업다운 동작을 반복합니다...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.30해당카페글 미리보기
체력, 근력의 문제가 아니라는 것입니다. ※ 그것보다 중요한 것은 우리 몸의 전체적인 밸런스(Balance) 입니다. ※ 몸의 원리를 제대로 이해하시게 된다면 척추 수술 및 시술이 불필요하고 의미가 없다는 것을 아시게 됩니다. 왜냐하면 단순하게 몸의...
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필라테스로 두통 예방 및 해결: 전문가가 알려주는 두통 완화 운동 2024.06.27해당카페글 미리보기
균형과 근력 강화, 그리고 유연성 향상에 중점을 둔 운동입니다. 특히, 올바른 자세를 유지하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움을 주어 두통의 원인이 되는 여러 요인을 해결할 수 있습니다. 잘못된 자세나 근육 긴장이 두통의 원인이 될 수 있는데...
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필라테스로 두통 예방 및 해결: 전문가가 알려주는 두통 완화 운동 2024.06.27해당카페글 미리보기
균형과 근력 강화, 그리고 유연성 향상에 중점을 둔 운동입니다. 특히, 올바른 자세를 유지하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움을 주어 두통의 원인이 되는 여러 요인을 해결할 수 있습니다. 잘못된 자세나 근육 긴장이 두통의 원인이 될 수 있는데...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
많다. 운동을 무리하게 해서 걸리기도 하지만, 대체로 몸무게가 많이 나가는데 정작 근육은 부실한 사람이 많이 걸린다. 간단히...허벅지 앞쪽 근육)과 슬건근(허벅지 뒤쪽 근육)을 강화해야 한다. 자전거, 수영, 허벅지 스트레칭 등이 도움이 된다. 근력...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
많다. 운동을 무리하게 해서 걸리기도 하지만, 대체로 몸무게가 많이 나가는데 정작 근육은 부실한 사람이 많이 걸린다. 간단히...허벅지 앞쪽 근육)과 슬건근(허벅지 뒤쪽 근육)을 강화해야 한다. 자전거, 수영, 허벅지 스트레칭 등이 도움이 된다. 근력...
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7월 장년기도력 2024.06.27해당카페글 미리보기
들고 어깨를 펴고 산책하면서 가벼운 운동을 즐기면 매우 유익하다. 마음의 초점이 자기 자신에게서 자연의 아름다움으로 옮겨 간다. 식사가 끝나면 소화에 신경을 쓰지 않을수록 좋다. 먹은 음식으로 탈이 나지나 않을까 계속 염려하면 십중팔구 그렇게...
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[장수] ‘단명’ 유전자라도 ‘장수’하는 비결 2024.06.25해당카페글 미리보기
정도의 근력 운동을 하는 것이 권장된다. 3. 충분한 숙면 하루 평균 7~8시간의 수면이 권장된다. 불면증은 만성 피로 등으로 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 사망 위험까지 높이는 질환이다. 미국 위스콘신대 매디슨 캠퍼스 로럴 핀(Laurel Finn) 교수...