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엉덩이를 들면 들수록 생기는 놀라운 효과. 2024.04.19해당카페글 미리보기
세우고 발바닥을 바닥에 평평하게 붙입니다. 엉덩이를 들어 브릿지 자세를 만듭니다. 이때 다리를 벌렸다가 다시 오므리는 동작을 추가합니다. 업다운 동작을 반복하세요. 효과 - 브릿지 자세는 엉덩이 및 허벅지 근육을 강화하며, 다리를 벌리고 오므리는...
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엉덩이를 들면 들수록 생기는 놀라운 효과 2024.04.19해당카페글 미리보기
세우고 발바닥을 바닥에 평평하게 붙입니다. 엉덩이를 들어 브릿지 자세를 만듭니다. 이때 다리를 벌렸다가 다시 오므리는 동작을 추가합니다. 업다운 동작을 반복하세요. 효과 - 브릿지 자세는 엉덩이 및 허벅지 근육을 강화하며, 다리를 벌리고 오므리는...
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엉덩이를 들면 들수록 생기는 놀라운 효과 2024.04.18해당카페글 미리보기
허리 통증을 줄이고,일상생활에서의 움직임을 개선하는 데 도움을 줍니다. 누워서 엉덩이를 들었다가 내리는 운동은 등과 햄스트링 근육을 강화하여, 전체적인 하체 밸런스와 안정성을 향상합니다. 이는 다리 근육의 발달을 촉진하고, 운동 능력을 향상...
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엉덩이를 들면 들수록 생기는 놀라운 효과 2024.04.18해당카페글 미리보기
허리 통증을 줄이고, 일상생활에서의 움직임을 개선하는 데 도움을 줍니다. 누워서 엉덩이를 들었다가 내리는 운동은 등과 햄스트링 근육을 강화하여, 전체적인 하체 밸런스와 안정성을 향상합니다. 이는 다리 근육의 발달을 촉진하고, 운동 능력을 향상...
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엉덩이를 들면 들수록 생기는 놀라운 효과 2024.04.18해당카페글 미리보기
허리 통증을 줄이고, 일상생활에서의 움직임을 개선하는 데 도움을 줍니다. 누워서 엉덩이를 들었다가 내리는 운동은 등과 햄스트링 근육을 강화하여, 전체적인 하체 밸런스와 안정성을 향상합니다. 이는 다리 근육의 발달을 촉진하고, 운동 능력을 향상...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.18해당카페글 미리보기
무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게 합니다. 상체와 하체를 동시에 바닥에서 들어 올립니다. 눈은 바닥을 향하게 하고, 목은 중립적인 위치를 유지합니다. 상체와 하체를 천천히 바닥으로...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.18해당카페글 미리보기
무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게 합니다. 상체와 하체를 동시에 바닥에서 들어 올립니다. 눈은 바닥을 향하게 하고, 목은 중립적인 위치를 유지합니다. 상체와 하체를 천천히 바닥으로...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.18해당카페글 미리보기
무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게 합니다. 상체와 하체를 동시에 바닥에서 들어 올립니다. 눈은 바닥을 향하게 하고, 목은 중립적인 위치를 유지합니다. 상체와 하체를 천천히 바닥으로...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.18해당카페글 미리보기
구부리고 발바닥을 바닥에 붙입니다. 상체를 뒤로 약간 기울여 복부에 긴장을 줍니다. 손을 가슴 앞에서 모읍니다. 복부에 힘을...최대한 틀었다가 원위치로 돌아옵니다. 이번에는 상체를 왼쪽으로 최대한 틀었다가 원위치로 돌아옵니다. 효과 - 복부 근육...
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엉덩이를 들면 들수록 생기는 놀라운 효과 2024.04.18해당카페글 미리보기
세우고 발바닥을 바닥에 평평하게 붙입니다. 엉덩이를 들어 브릿지 자세를 만듭니다. 이때 다리를 벌렸다가 다시 오므리는 동작을 추가합니다. 업다운 동작을 반복하세요. 효과 - 브릿지 자세는 엉덩이 및 허벅지 근육을 강화하며, 다리를 벌리고 오므리는...