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명상을 하기 전 준비 사항 ② 2020.12.28해당카페글 미리보기
있는 조용한 장소, 예컨대 공원의 특정한 벤치, 숲 속의 어떤 특정 나무 밑, 호숫가의 둑 등 사람들이 많이 다니지 않아 비교적 덜 방해 받을 수 있는 장소이면 좋을 것이다. 산책길에서 멀리 떨어져 있지 않은 곳에 조용히 앉아 쉴 수 있는 곳이라면 명상...
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수면의 질 높이기 ① 2020.12.26해당카페글 미리보기
읽거나, 조용한 음악을 듣거나, 퍼즐을 하거나, 가족과 대화를 나누는 것이 바람직하다. 잠자리에 들기 30분 전부터 조도를 낮추고 편안한 옷으로 갈아입는 것이 좋다. 샤워하거나 욕조에 몸을 담글 때 마음이 편안해진다면 그러한 활동을 저녁 루틴에...
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[온라인상담: 유치원에서 선생님 말씀을 듣는게 힘들데요]ADHD,주의력결핍,과잉행동,충동성,사회성,아동상담,한국아동청소년심리상담센터 2020.12.26해당카페글 미리보기
있는 조용한 공간을 제공합니다. 자녀가 무엇이 어디에 있는지 알 수 있도록 집을 깔끔하게 정리해야 합니다. 이로 인해 아이들은 불필요한 산만함을 줄이는데 도움이 됩니다. ▶일과 스케쥴을 만듭니다. 식사, 숙제, 놀이 시간 및 취침 시간에 대한 하루...
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[아이가 너무 산만하고 실수가 잦아요]ADHD,주의력결핍,과잉행동,사회성,발달장애,아동상담,청소년상담,심리상담,한국아동청소년심리상담센터 2020.12.26해당카페글 미리보기
과잉 행동과 충동(Hyperactivity and Impulsiveness) ▶조용한 환경에서 가만히 앉아 있기 힘듬 ▶끊임없이 안절부절함 ▶학업에...대화 방해하기 ▶위험에 대한 부주의 ADHD 치료 ##약물 치료 많은 사람들에게 ADHD 약물은 과잉 행동과 충동성을 감소...
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명상을 하기 전 준비 사항 ① 2020.12.23해당카페글 미리보기
않은 조용한 새벽 시간이 이상적이다. 이런 이른 시간에 명상을 하게 되면 마음이 안정되기 쉽고 일과에 쫓기지 않아 이상적이다. 사람에 따라서는 가족들이 잠든 저녁 시간에 명상을 해도 좋을 수 있다. 명상을 처음 배우는 초보자들의 경우 스트레스를...
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수면 부족이 초래하는 11가지 위험 2020.12.22해당카페글 미리보기
장애(ADHD), 불안 장애, 알코올중독, 조현병 등의 정신질환을 일으키기도 한다. 2. 수면장애 수면 부족으로 수면 리듬이...세계 인구 약 20%가 겪고 있을 정도로 흔한 질병이며 제때 치료하지 않으면 학습장애, 능률저하, 정서장애 등 각종 질환으로 악화...
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명상 동기를 부추기는 법 ③ 2020.12.18해당카페글 미리보기
일단 조용한 곳에서 혼자 5분 동안만 명상을 해도 기분과 태도가 바뀌게 된다. 따라서 비록 명상을 하고 싶은 기분이 아니더라도 자기 자신을 위해 5분 만이라도 활용하라고 스스로에게 말해보라. 5분 후가 되면 이렇게 행동으로 옮긴 것이 참으로 잘한 일...
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[잠 잘때마다 괴로워하는 우리아이 수면장애인가요?]수면장애,불면증,수면치료,심리상담,심리치료,아동상담,ADHD,한국아동청소년심리상담센터 2020.12.15해당카페글 미리보기
지체, ADHD, 뚜렛 증후군, 간질 등과 같은 신경학적 질환이나 만성 질환이 있는 아동들에게 나타날 확률이 더 높습니다. 일반적으로 신생아의 경우 12-18시간 수면을 취하고, 초등학생이 되기 전까지는 11-13시간 정도 수면을 취하는 것이 적당합니다...
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명상에 임하는 태도 ① 2020.12.07해당카페글 미리보기
위한 조용한 휴식 시간을 명상 시간으로 바꾸어 활용하게 되면, 그 이익은 단순한 휴식 시간보다 훨씬 더 값지고 커진다. 명상의 효과를 극대화하기 위해 몇 가지 바른 태도에 관해 언급해보기로 하자. 첫째, 명상하는 것이 쓸데없는 짓이란 편견을...
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조용한 adhd는 약 복용 후 어떤가요? 2020.11.27해당카페글 미리보기
경계선지능은 지능검사로 확인을 한 상태인데 혹시 조용한adhd라면 약물치료를 함께 해야 한다고 해서 병원진료를 앞두고 있어요. 제가 공부를 가르치면서 막히면 폭발하듯 화내고 짜증내고 집중시간이 짧은것, 엄마가 말을 안들어줘서 화가날때 충동조절...