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허리둘레는 가늘수록 좋고, 허벅지 둘레는 굵을수록 좋다 2022.04.06해당카페글 미리보기
전부터는 스쿼트를 하루 100개씩 하다가 조금씩 늘려서 하루에 400개 이상을 했는데 운동효과는 고혈압과 당뇨와 고지혈증등이 정상으로 돌아왔으며 술을 먹어도 취하지를 않으며 부부관계 좋아졌기에 죽을때 까지 계속 운동할 예정입니다 내가 실제로...
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허리둘레는 가늘수록 좋고, 허벅지 둘레는 굵을수록 좋다 2022.04.06해당카페글 미리보기
전부터는 스쿼트를 하루 100개씩 하다가 조금씩 늘려서 하루에 400개 이상을 했는데 운동효과는 고혈압과 당뇨와 고지혈증등이 정상으로 돌아왔으며 술을 먹어도 취하지를 않으며 부부관계 좋아졌기에 죽을때 까지 계속 운동할 예정입니다 내가 실제로...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2022.04.03해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만드는 것일 뿐입니다. 우리의 몸은 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되면 통증은 알아서 저절로 사라지게 됩니다. 왜냐하면 신경을 누르고 있는 부분이 저절로 해소되기 때문입니다. 그런데 왜 불필요한 치료들을 하는 것...
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중년의 버팀목, 근력 유지에 좋은 생활습관 5 2022.03.30해당카페글 미리보기
보자. 스쿼트보다는 안전하다. TV를 보면서도 할 수 있다. 횟수와 강도는 몸 상태에 따라 변화를 주면 된다. 추위를 피해 빠르게 걷기 등 유산소운동을 병행하면 효과가 배가된다. ◆ 고기도 '건강하게' 드세요... 근육 보강에 효과 크다 건강 식단은 채식...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2022.03.27해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만드는 것일 뿐입니다. 우리의 몸은 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되면 통증은 알아서 저절로 사라지게 됩니다. 왜냐하면 신경을 누르고 있는 부분이 저절로 해소되기 때문입니다. 그런데 왜 불필요한 치료들을 하는 것...
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스쿼트 효과와 운동방법 2022.03.26해당카페글 미리보기
스쿼트 효과와 운동방법 스쿼트(영어: squat)는 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나이다. 데드리프트, 벤치 프레스와 함께 웨이트 트레이닝의 'Big 3'로도 불리며, 중량을 겨루는 스포츠인 파워리프팅 중 하나이다. 바벨 또는 덤벨을 들고 무릎...
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스쿼트 효과와 운동방법 2022.03.26해당카페글 미리보기
스쿼트 효과와 운동방법 스쿼트(영어: squat)는 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나이다. 데드리프트, 벤치 프레스와 함께 웨이트 트레이닝의 'Big 3'로도 불리며, 중량을 겨루는 스포츠인 파워리프팅 중 하나이다. 바벨 또는 덤벨을 들고 무릎...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2022.03.20해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만드는 것일 뿐입니다. 우리의 몸은 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되면 통증은 알아서 저절로 사라지게 됩니다. 왜냐하면 신경을 누르고 있는 부분이 저절로 해소되기 때문입니다. 그런데 왜 불필요한 치료들을 하는 것...
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하체 운동에서 스쿼트 추천.gif 2022.03.18해당카페글 미리보기
경우가 정말 많죠. 그래서 저도 오늘 하체 운동에서 프런트 스쿼트를 했습니다. 미리 말씀드리면 백 포지션보다 훨씬 불편하실겁...본인이 불편함을 느끼는 자세나 포지션에서 운동 효과는 더 커진다는 것입니다. 편한 자세에서 운동하고 싶으면 좋은 머신...
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웨이트 리프팅이 삶을 어떻게 바꿀 수 있을까? 2022.03.17해당카페글 미리보기
수 있는 최대 중량(1RM)을 계산한 다음 비교하여 운동량을 정하면 된다. 예를 들어, 1RM의 70% 정도 운동을 수행한다면 운동강도...가장 큰 효과를 볼 수 있는 운동이라 할 수 있다. 복합적인 동작 다양한 관절을 사용하는 운동에는 스쿼트, 데드리프트...