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RE:7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.06해당카페글 미리보기
장애,등 정서조절문제를 격는 만성 환자를 치료하는 데 폭넓게 사용될수 있다 화요일 553~564 자기참조과정이란 무엇인가? 편도체를 가라앉히는 것이 내 몸과의 내면소통 훈련이라면 전전두 피질을 활성화 하는 것은 내 마음과 의 내면소통훈련이다 전전두...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.06해당카페글 미리보기
장애,등 정서조절문제를 격는 만성 환자를 치료하는데 폭넓게 사용될수 있다. 화 553~564 전전두피질 활성화를 위한 내면소통명상 알아차리과 자기참조과정 * 자기참조과정이란 무엇인가? 편도체를 가라앉히는 것이 내 몸과의 내면소통 훈련이라면 전전두...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.06해당카페글 미리보기
안하는 것이 훨씬 더 중요하다. 나자신의 모습을 알아차릴 때 나는 지금 여기에 현존할 수 있다. 그래야 편도체가 안정되고 전전두피질이 활성화된다. 조용히 나 자신을 돌이켜 볼 때 전전두피질이 활발하게 기능하면서 창의성이나 인지능력도 향상된다...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.05해당카페글 미리보기
것 ★명상의 효과와 자기참조과정 일반적인 상황에서 부정적인 이미지등을 보았을 때도 명상 훈련을 받은 사람들의 편도체는 훨씬 덜 활성화되고 안정적인 상태를 유지하고 있다.-뇌의 기능적 변화가 정착된 것이다. -8주간의 명상 훈련을 하는 것은 8...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.05해당카페글 미리보기
안하는 것이 훨씬 더 중요하다. 나자신의 모습을 알아차릴 때 나는 지금 여기에 현존할 수 있다. 그래야 편도체가 안정되고 전전두피질이 활성화된다. 조용히 나 자신을 돌이켜 볼 때 전전두피질이 활발하게 기능하면서 창의성이나 인지능력도 향상된다...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.04해당카페글 미리보기
효과가 있을것이다. (3)이러한 연구 결과는 스스로 자기 감정에 이름붙이기를 하는 알아차림 명상을 하게 ㄷㅚ면 편도체가 안정화되고 전전두엽은 더 활성화될수 있다는 점을 시사한다. 2)두 번째 단계: 알아차림과 디폴트모드네트워크의 활성화 나의 내면...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.04해당카페글 미리보기
명상은 접촉점 혹은 아랫배 호흡 명상에 바탕을 두고 있기에 편도체를 안정화하는 내부감각 훈련이면서 동시에 팅 빈 자리와 고요함을 바라보는 자기참조과정 훈련이기에 전전두피질을 활성화하는 훈련이기도 하다. 금~토 나에게 맞는 명상법 찾아서 연습하기
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.04해당카페글 미리보기
관한 여러 연구를 살펴보면 알아차림명상은 정신적,신체적 건강증진뿐 아니라 인지능력향상에도 도움이됨 mPFC를 활성화하고 편도체를 안정화하며 감정조절과 관련된 전전두피질의 기능을 햐상시킨다 명상훈련을 통해 부정적인 생각을 반복해서 떠올리는...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.03해당카페글 미리보기
수행할 수 있는 효과적인 정신건강 향상 프로그램을 만들어내기 위해 시작되었다. 화 553~564 알아차림과 자기참조 과정 편도체를 가라앉히는 것이 ’내 몸과의 내면소통‘ 훈련이라면, 전전두피질을 활성화하는 것은 ’내 마음과의 내면소통‘ 룬련이라...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.03해당카페글 미리보기
격관 명상은 접촉점 혹은 아랫배 호홉 명상에 바탕을 두고 있기에 편도체를 안정화하는 내부감각 훈련이면서 동시에 텅빈 자리와 고요함을 바라보는 자기참조과정 훈련이기에 전전두피질 활성화 훈련이기도 하다. 기본적인 원리를 이해하고 나면 일상...