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내 전신 뼈 소리 들어봐 개대박 2분동안 뚜둑 소리내는 영상 2022.09.10해당카페글 미리보기
루틴 자기 전에 머리에 손 깍지끼고 누워서 폼롤러를 어깨쪽 등부터 허리까지 쭉 타고 내려와 그러면 몸이 쭉 펴지면서 뚜두두둑 해 그런 다음 다친 적 있는 꼬리뼈쪽 살짝 마사지 해주고 오른쪽 다리 왼쪽으로 보내는거 아나? 스트레칭 양쪽으로 하면 또...
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하루에 다리 쥐 10번 이상 나는 하체비만 여시가 추천하는 아이템 세가지 2022.09.04해당카페글 미리보기
이틀말고 꾸준히! 나도 이주째 신고있는데 개좋아서 그래 진짜로 쥐 자주나는 여시들 츄라이츄라이... 참고로 폼롤러, 마사지볼, 지압슬리퍼 신는다고 다리 안얇아져 걍 혈액순환 잘되는거임 다리 얇아지려면 식단이랑 운동해야혀... 그럼 난 이만.. 그...
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주간훈련표 2022년08월29일~09월04일 2022.08.29해당카페글 미리보기
팔굽혀펴기,스쿼트,플랭크,다리들어올리기,뒷굼치들기)2~3세트 1세트당갯수:10회~30회 4.조깅후 시간날때 폼롤러 마사지,마사지건,회복젤,마사지볼등 뭉친근육을 꼼꼼히 풀어주므로 부상예방과 몸의 탄력을 유지합니다 5.유산균,단백질,야채,과일,견과류...
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주간훈련표 2022년08월22일~08월28일 2022.08.22해당카페글 미리보기
팔굽혀펴기,스쿼트,플랭크,다리들어올리기,뒷굼치들기)2~3세트 1세트당갯수:10회~30회 4.조깅후 시간날때 폼롤러 마사지,마사지건,회복젤,마사지볼등 뭉친근육을 꼼꼼히 풀어주므로 부상예방과 몸의 탄력을 유지합니다 5.유산균,단백질,야채,과일,견과류...
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주간훈련표 2022년08월15일~08월21일 2022.08.14해당카페글 미리보기
팔굽혀펴기,스쿼트,플랭크,다리들어올리기,뒷굼치들기)2~3세트 1세트당갯수:10회~30회 4.조깅후 시간날때 폼롤러 마사지,마사지건,회복젤,마사지볼등 뭉친근육을 꼼꼼히 풀어주므로 부상예방과 몸의 탄력을 유지합니다 5.유산균,단백질,야채,과일,견과류...
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장내 유익균을 만드는 건강한 비법, 단월드 기체조 2022.08.11해당카페글 미리보기
드릴게요~ 단월드 기체조(1) - 장내 독소를 배출하는 폼롤러 마시지 <출처:코리안스피릿> 1. 명치와 배꼽 사이에 폼룰러를 대고...단월드 기체조(2) - 복부부만에 좋은 복부강화 장운동 1. 자리에 누운 상태에서 다리를 위아래로 움직여 준다. 2. 이때...
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주간훈련표 2022년08월08일~08월14일 2022.08.08해당카페글 미리보기
팔굽혀펴기,스쿼트,플랭크,다리들어올리기,뒷굼치들기)2~3세트 1세트당갯수:10회~30회 5.조깅후 시간날때 폼롤러 마사지,마사지건,회복젤,마사지볼등 뭉친근육을 꼼꼼히 풀어주므로 부상예방과 몸의 탄력을 유지합니다 6.유산균,단백질,야채,과일,견과류...
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피곤한 다리, 찌뿌듯한 전신 마사지 받지 말고 ‘폼롤러’ 사용하세요 2022.08.05해당카페글 미리보기
피곤한 다리, 찌뿌듯한 전신 마사지 받지 말고 ‘폼롤러’ 사용하세요 기자명정수현 기자 ‘홈트족(집에서 운동하는 사람들을 일컫는 말)’이 늘면서 관련 운동용품 매출이 빠르게 성장하고 있다. 그중에서도 폼롤러(foam roller)는 큰 힘을 들이지 않고도...
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주간훈련표 2022년08월01일~08월07일 2022.08.01해당카페글 미리보기
팔굽혀펴기,스쿼트,플랭크,다리들어올리기,뒷굼치들기)2~3세트 1세트당갯수:10회~30회 5.조깅후 시간날때 폼롤러 마사지,마사지건,회복젤,마사지볼등 뭉친근육을 꼼꼼히 풀어주므로 부상예방과 몸의 탄력을 유지합니다 6.유산균,단백질,야채,과일,견과류...