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부위별 맨몸운동 2023.05.14해당카페글 미리보기
스쿼트,무게 스쿼트(백팩에 책을 왕창 넣어라) 등:턱걸이(턱걸이 바가 없다면 공원가서해라) 1개도 안될시:밴드풀업(다이소에서 사라) 심화:무게 풀업(백팩에 책을 왕창 넣어라) 가슴:푸쉬업 1개도 안 될시:무릎꿇고 푸쉬업 심화:딥스,한팔 푸쉬업,농구공...
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스쿼트 많이 한 날 2023.04.21해당카페글 미리보기
하체 다이나믹 훈련 메인 -체인박스 스쿼트 바125+체인48kg 3x6 -밴드 스피드풀 바110+밴드56kg 3x8 보충 -스쿼트 140/150/160kg x8 보조 -풀업 10x4 -벤치프레스 105kg 5x3 내일 순심이 돌잔치 때문에 벤치도 조금 했습니다 ㅎ
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.21해당카페글 미리보기
가수, 밴드, 모델, 연예인, 게임, 애니, 스포츠 hygall.com 색창 돌다가 체력에 대한 글을 종종 봄 밴비들 락페 다가오거나 스탠딩 공연 관람 얘기 나오거나 교주들 운동 얘기할 때 체력 어떻게 늘려야 하냐 운동 뭐하냐 이런 거 물어보는 거 그리고 주로...
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남(m)/46/171cm/93kg/230417/ 2023.04.17해당카페글 미리보기
Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 12 muscle-ups(탄력밴드 이용) 36 kettlebell swings ♀ 1.5 pood ♂ 2 pood Post rounds completed to comments./ 1라운드(탄력밴드 이용, 머슬업을 풀업같이 수행함)/ 월요일 저녁 첫번째와드
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남(m)/46/171cm/93kg/230417/ 2023.04.17해당카페글 미리보기
Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 12 muscle-ups(탄력밴드 이용) 36 kettlebell swings ♀ 1.5 pood ♂ 2 pood Post rounds completed to comments./ 1라운드(탄력밴드 이용, 머슬업을 풀업같이 수행함)/ 월요일 저녁 첫번째와드
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금일 운동 보고 드립니다. 2023.04.14해당카페글 미리보기
저녁 퇴근 후 개인 운동을 다녀왔습니다. 아래는 금일 상체 개인 운동 웨이트 목록입니다. 1. 벤치프레스 3세트 각 10회 2. 밴드풀업 3세트 10회 3. 오버헤드 프레스 (스미스 머신) 3세트 10회 4. 원암 덤벨로우 3세트 10회 5. 렛풀다운 3세트 10회 6...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.12해당카페글 미리보기
가수, 밴드, 모델, 연예인, 게임, 애니, 스포츠 hygall.com 색창 돌다가 체력에 대한 글을 종종 봄 밴비들 락페 다가오거나 스탠딩 공연 관람 얘기 나오거나 교주들 운동 얘기할 때 체력 어떻게 늘려야 하냐 운동 뭐하냐 이런 거 물어보는 거 그리고 주로...
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앟아항 드디어 푸쉬업이 다시 된다요!! 2023.04.11해당카페글 미리보기
얼마전 부터는 빡세지 않은 식이로 해서 56 에서 지금의 무게가 됐고 다시 전처럼 운동 하고 싶어 헬스를 천천히 하는 중인데 벌써 푸시업은 잘 되기 시작하구 풀업은 보조밴드 써서 서너개 하네여.. 얼른 무적의 몸이 되고싶어요! 다이어터들 다들 홧팅...
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오늘은 또 크로스핏 절망데이네요... 2023.03.14해당카페글 미리보기
덤벨 원암 오버헤드 스쿼트 하는데 오른팔은 괜찮은데 왼팔은 스쿼트하면 자동으로 팔 떨어져버리고.. 풀업도 이제 좀 늘어서 중간밴드로 스트릭 했는데 겁나 빨ㄹ 털리고 힘도 없고 오늘은 절망데이입니다 ㅠㅠㅠ