카페검색 본문
카페글 본문
-
방귀 잦고 냄새 독해져…대장에 문제가 생긴 걸까? 2023.05.12해당카페글 미리보기
장 건강에 도움이 될 수 있다”고 말했다. 속이 좋지 않을 때는 간헐적 단식을 하면 장 기능이 좋아질 수 있다. 교수는 “단식기간에는 먹은 음식이 없으니 장이 충분히 쉴 수 있는 것”이라고 했다. 한 교수는 저녁 식사까지만 하고 다음 날까지 14...
-
"과식하지 않는 삶", 이시구로 세이지 2023.05.10해당카페글 미리보기
저자는 간헐적 단식의 장점은 음식물을 먹지 않는 시간을 길게 확보할 수 있다는 데 있다고 설명한다. 의식적으로 음식물을 먹지 않는 시간을 정해두면 식사량이 감소해 체중이 줄어드는 것은 물론 장내 환경이 정화되는 효과를 얻을 수 있다. 우리 몸은...
-
우당탕탕 생동차 노무사 수험일기 (5월1주차) 2023.05.07해당카페글 미리보기
간헐적 단식'을 들어보았음? 이게 간단히 말하자면 일정시간 이상 공복을 유지하면서, 규칙적인 식사시간 조절로 식사를 조절하는 것. 다이어트에 효과적이라고 함. (진짜 그런지는 안해봐서 모르겠음) 한국인은 빠른 결과를 원하는 민족이기 때문에, 이...
-
[#1주1독] 일찍 늙는 사람, 늦게 늙는 사람의 차이, 염색체 '텔로미어': '늙지 않는 비밀' 2023.05.05해당카페글 미리보기
실험 기간에 걸쳐 텔로미어가 더 많이 늘어났다. 한편 오메가-3 보충제는 염증을 줄여주었고, 염증이 더 많이 줄어들수록 텔로미어 길이는 증가했다. 우리가 알아야 할 중요한 화학물질이 하나 더 있다. 호모시스테인이다. 단백질의 구성성분인 시스테인...
-
여름옷 입어야하는데.. 뱃살이 잘 빠지지 않는다면 2023.05.02해당카페글 미리보기
태워 부족한 에너지를 공급하는 원료를 사용하는데, 이게 간헐적 단식의 효과라고 볼 수 있습니다. 그런데 연구결과에 따르면 단식기간 중 지방조직을 태우는 동시에 내장에서 에너지를 지방으로 저장하는 능력도 함께 높이고 있다는 것이죠. 때문에 무리...
-
[미주현대불교 2023. 2월호] 스텔라의 마음공부/현재 경험에 대한 완전한 수용-스텔라 박 2023.04.26해당카페글 미리보기
이 기간 동안 나와 마찬가지로 안거에 들었겠거니, 하는 생각이 일었다. 12월 말은 여기저기서 파티와 모임이 잦은 시기이다. 아무리 발을 땅에 딛고 있으려 해도 왠지 붕 떠있는 느낌이 드는 때이기도 하다. 샴페인과 폭죽, 춤과 음악, 넘치는 먹거리 등...
-
아몬드 : 혈당 낮추는데 맛있기까지… 2023.04.14해당카페글 미리보기
정도 기간에 걸쳐, 어떤 수준의 탄수화물 제한을 실시할지를 계획해야 한다. 일일 탄수화물 섭취량 20g 미만의 매우 엄격한 LCHF(키토제닉)부터 50g 미만의 Moderate, 100g 미만의 Liberal까지를 보통 LCHF라 칭하고 있고, 탄수화물 제한이 엄격할수록...
-
'하루 한끼' 잘못하면 "생식력 떨어져" 2023.04.12해당카페글 미리보기
간헐적 단식의 한 방법으로 이용되는 '시간제한식사법'(Time-restricted fasting diet)이 생식력에 영향을 끼칠 수 있다는 연구결과가 나와 주목된다. 영국 이스트앵글리아대학교에 따르면 생물학 교수 알렉세이 마클라코브가 이끄는 연구팀은 다양한 분야...
-
주 3일만 ‘이렇게’ 식사하면 당뇨병 위험 ↓ 2023.04.11해당카페글 미리보기
연구 기간 동안 같은 양의 체중을 감량했다. 논문의 제1저자인 애들레이드대의 샤오 통 티옹 박사후 연구원(평생건강학)은 “이번 연구는 식사 시간과 금식에 대한 조언이 체중 감량과 별개로 칼로리를 제한하는 식단의 건강상의 이점을 가져오며 이는...
-
주 3일만 '이렇게' 식사하면 당뇨병 위험 ↓ 2023.04.11해당카페글 미리보기
나타났다. 간헐적 단식이 고위험군의 제2형 당뇨병 예방에 있어 저칼로리 식단을 능가할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 《네이처 의학》에 발표된 호주 애들레이드대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 '헬스 데이'가 10일(현지시간) 보도한 내용이다...