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자꾸 뱃살 늘고 관절염까지… 중년 건강 위협하는 6가지 신호 2024.04.23해당카페글 미리보기
요동친다. 규칙적인 운동을 하지 않고 젊을 때처럼 먹으면 살이 찔 수밖에 없다. 남녀 모두 근육은 줄어들고 뱃살이 나온다. 빠르게 걷기를 중심으로 운동을 자주 하고 먹는 것도 줄이는 게 좋다. 과식하면 소화가 잘 안되는 것은 나이가 들었다는 증거...
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♤걷기의 해부학적 분석♧ 2024.04.21해당카페글 미리보기
120㎉, 빨리 걸으면 300㎉까지 열량을 태운다. 죽음의 자객인 뱃살을 빼는 데 이보다 좋은 처방약은 없다. 걷기는 인체 골격을...따라서 이들이 지구에 귀환한 뒤 가장 먼저 하는 운동이 걷기다. 이른바 압전(壓電)효과. 몸무게를 이용한 뼈 강화 훈련...
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출렁이는 중년 뱃살 자세만 바꿔도 쭉쭉 빠진다 2024.04.21해당카페글 미리보기
등이 저강도 무산소 운동에 속하며 걷기나 등산, 배드민턴 등이 유산소운동에 속한다. 또한 운동하는 시간은 한 시간을 넘지...있다. 틈틈이 훌라후프를 하는 것도 움직임 적은 복부와 골반을 움직여 지방 축적을 막는다 ◇뱃살 감소에 도움 주는 영양소...
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뱃살이 좀 더 효과적으로 빠지도록 돕는 방법 2024.04.20해당카페글 미리보기
미치는 골칫거리다 이런 뱃살이 좀 더 효과적으로 빠지도록 돕는 방법을 알아보자 1. 걷기, 근력운동 병행 달리기처럼 고강도 운동이 아니더라도 걷기 역시 뱃살을 줄이는데 큰 도움이 된다 이와 함께 근력운동을 통해 근육을 키우는 것도 체지방 감량을...
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뱃살이 좀 더 효과적으로 빠지도록 돕는 방법 2024.04.20해당카페글 미리보기
미치는 골칫거리다 이런 뱃살이 좀 더 효과적으로 빠지도록 돕는 방법을 알아보자 1. 걷기, 근력운동 병행 달리기처럼 고강도 운동이 아니더라도 걷기 역시 뱃살을 줄이는데 큰 도움이 된다 이와 함께 근력운동을 통해 근육을 키우는 것도 체지방 감량을...
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알아두면 이로운 건강 상식들.. 2024.04.20해당카페글 미리보기
1주일만에 해소되며, 피부도 한결 좋아진다. ☞ 뱃살 확실히 빼는 법 뱃살을 확실히 빼려면 한가지만으로는 절대 안되며, 지방을...식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며, 세끼의 식사를 하되 저녁은 7시 이전에 먹도록...
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노년에 보약 같은 아주 쉬운 운동 2024.04.19해당카페글 미리보기
강화,✅허벅지,골반치료, ✅고관절통증치료,✅다리저림 예방, ✅뱃살빠짐,✅하체강화, ✅허리디스크와 무릎, 종아리 통증완화, ✅질과...방지,✅무릎관절환자, ✅어지럼증치료,✅심장강화 등등 걷기운동과 병행한다면 금상첨화(錦上添花) 이제야 나이 들면서 하여야...
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요가 T : T/ 반바지+바지 / T 자켓 2024.04.19해당카페글 미리보기
튀어나온 뱃살을 가려줘서 안정감도 들고 운동할때에도 편하네요 !! 바지랑 일체형이다 보니 따로입지않아도 되어서 너무 좋고 민망한 부분인 엉덩이를 가려줘서 안심입니다 ㅎㅎ 디자인도 깔끔하니 맘에들고 착용감도 아주 좋아요~~ 실제로 입고 실내...
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탄탄한 몸매 유지하는 비결 2024.04.19해당카페글 미리보기
해야 뱃살이 없이 건강한 체중을 유지할 수 있을까. 체중 감량의 황금률은 나이 들어서도 마찬가지다. 즉, △먹거나 마시는 것보다 더 많은 칼로리 태우기 △채소, 과일, 통곡물, 생선, 콩, 저지방 또는 무 지방 유제품, 살코기 섭취 △설탕이 많이 든...
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중년의 뱃살빼는 법은 달라야 한다 2024.04.18해당카페글 미리보기
데는 인터벌트레이닝이 중요하다. 일주일에 2~4회, 30~60분 정도 달리기나 빠르게 걷기를 해보자. 30분 동안 집중적으로 걷기와 달리기를 병행하는 인터벌 운동은 뱃살을 없애는데 매우 효과적이다. ◆ 아침식사는 반드시 고단백으로 하루에 효율적으로...