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두뇌건강 확실한 방법 50 가지 2024.07.22해당카페글 미리보기
뇌를 자극하면 기억력과 정보처리 능력이 향상된다. (이메일쓰기, 책, 신문읽기, 악기배우기등, 인지기능 개선효과) 3. 주3회 이상 걷기운동 (매우우수) 1회에 30분이상, 3 - 4km 4. 적당한 음주는 치매를 예방한다.(매우우수) 1주에 1-2잔 3회, (많은 술...
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스스로 건강지키는 장수 건강법 2024.07.22해당카페글 미리보기
20번내지 30번 반복하면 성 기 능을 높여주고 설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다. 11. 무릎 돌리기 두 무릎을 꽉 모은 다음 두...튼튼하면 모든 질병을 막을 수 있습니다. 12. 부지런히 걷기 이 건강법은 누구나 다 알고 있지만, 사실은 오만가지 핑계를...
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5cm의 기적 2024.07.22해당카페글 미리보기
멍하니 걷기 때문입니다. 그러니 걸을때에는 필히 의식(意識)하면서 걸어야 합니다. 보폭을 넓힌다는 의식을 가지면 뇌는 새로 태어날 수 있습니다. 결론적으로 걸을 때는 절대 멍하니 걷지 마시기 바랍니다. 지금 내가 큰 걸음으로 걷자는 생각이 대단히...
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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
주의 혈압 및 고혈압 전 단계인 사람에게도 고혈압 예방을 위해 좋다. 혈압약 한 가지 정도의 혈압을 내리는 효과가 있다(질병관리청 자료). 걷기 등 유산소 운동이 우선이지만 저항성 운동, 즉 근력 운동을 함께 하면 더 이롭다. 근력 운동은 근육이 쉬는...
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무릎건강을 위한 위대한 건강 밥상 2024.07.22해당카페글 미리보기
경우 걷기 운동 삼가고 스트레칭 정도의 운동을 추천합니다. 너무 낮은 플랫슈즈도 무릎건강에 좋지 않다고 합니다. 관절질환은 나이가 많이 들면서 잘 나타나는 것으로 알고 있지만 잘못된 운동 방법으로 운동 효율저하와 관절 손상을 가져올 수 있습니다...
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캐나다 대륙 도보 횡단 일기 제3회/원재엽 2024.07.22해당카페글 미리보기
않을 수 없었다. 나는 며칠 전부터 생각해낸 걷기 방법대로 걸으면서 보완점을 연구하였다.. 나에게는 확실히 효과가 있는 방법이었다. 이 걷기 방법은 빠르면서도 달리기와는 달리 걸을 때 한 발이 항상 땅에 붙게 되어 발이나 다리에 충격이 덜 가게...
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홍천 수타사 산소길 걷기 후기<3> 2024.07.21해당카페글 미리보기
길] 걷기를 마치고, [수타사 농촌테마공원]으로 향한다. 지척이긴 하지만 버스로 이동. [수타사 농촌 테마공원] 큰나무수국 [12간지 열주잔디광장] 십이지신상 기둥이 줄지어 늘어서고 우측부터 자(子 쥐), 축 ~ ~ ~ ~, 뒤로 가서 유턴하여 왼쪽 가까운 쪽...
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테니스와 함께한 반백 년 세월 2024.07.21해당카페글 미리보기
스트레칭, 제자리 걷기 등과 같이 가벼운 운동이라도 이어가는 게 바람직합니다. 골격근이 증가하면 혈액순환 및 림프순환이...해온 암 경험자로서, 테니스는 앞서 설명 드린 여러 조건을 충족시키는 운동이라 생각합니다. 유산소 효과를 보면서 근육...
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7.20~23 과성민대장증후군/대표혈/승부혈통증/매핵기/칼로손베임/간보법/항문단순포진(대장보법)/대동맥 2024.07.21해당카페글 미리보기
12경락. 대표 혈 자침 해도 별문제는 없겠지요? (답) 대표혈도 효과가 아주 좋습니다. 한의사 구룹. 호일침에서는 주로 건측에서...문) 선생님! 왼쪽 승부혈자리가 통증이 심해서 걷기가 힘든 환지의 치료혈을 부탁드립니다. (답) 건측에서 곤륜사...
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유복동향(有福同享) 2024.07.21해당카페글 미리보기
땅을 걷기 위해 날카로운 발톱과 견고한 피부의 발도 얻어냈다. 이것은 환경에 적응하기 위한 자연스런 진화일 수도 있지만 엄청난 자기계발이고 혁신에 가깝다. 또 협력(協力)의 협(協)자를 살펴보면 열 십(十)자와 힘 력(力)자 세 개로 이뤄져 있다...