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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
형식으로 수행될 때, 짧은 시간에 에너지 소비를 최대한 유발하여 체지방 감소에 효과적입니다. 고강도 인터벌 트레이닝 운동은 강도가 높은 운동과 짧은 휴식이 번갈아 이루어지는 형태로, 신진대사를 촉진하고 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하는...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
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운동에 대해 새로 밝혀진 놀라운 사실 4가지새 창으로 메일 보기 2023.12.22해당카페글 미리보기
하도록 한 결과, 40%에서 불안장애가 없어진 것으로 나타났다. ◆고강도 인터벌 운동은 정말 많은 칼로리를 태운다=20초 운동과 10초 휴식을 8세트 반복하는 고강도 운동법인 타바타 운동은 1분마다 13.5칼로리를 태우며, 땀이 나기 시작한 후 30분 동안...
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제니퍼 헤이스지음, 이영래 옮김, 운동의 뇌과학, 현대지성, 2023 2023.12.19해당카페글 미리보기
집중력과 창의력을 두 배로 높이는 하루 10분 트레이닝(달리기<집중력상승운동<고강도 인터벌 트레이닝<뇌신경바로잡기운동<자유운동<창의력상승 운동<휴식 추신: 새로운 운동을 시작할 것이다. 함께 하자!! 부록: 하루 10분 트레이닝 동작 설명(준비물은...