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⚽️제페스 축구,풋살 성인그룹레슨⚽️(남성반,여성반) 2024.02.18해당카페글 미리보기
움직임,위치선정 등 을 코칭합니다. ○수업 진행 순서 ㅡ워밍업(준비운동) ㅡ코디네이션,드리블 ㅡ패스,컨트롤,기본기 ㅡ기술...움직임 ㅡ실전훈련(패스게임,풋살경기,1대1등) ㅡ유연성,근력운동(피지컬) ○훈련 목적 1.회원님들의 <기초체력> <근력...
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혈압계에 눈 흘긴 날 60대 근력운동 2024.02.18해당카페글 미리보기
60대 근력운동 - YouTube 그제 농협에 갔다가 순서 가다리는 막간에 구텡이에 있는 혈압기에 팔을 집어 넣었네 164 92 빨간색 2차고혈압 이라네 아침 기상과 동시 마눌과 함께 유튜브 60대 근력운동 하고 하루 종일 들판에 나가 자연과 교감하고 규적적인...
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1n수 했어요. 예민+불안 기반인 여시가 겪었던 공부에 관한 시행착오 썰 마지막편 2024.02.17해당카페글 미리보기
끄는 순서가 있듯이 뇌도 서서히 끄고 자야겠다. 라고 생각을 하게 된 뒤로 명상을 하게 되었어. 명상하면서 자기 다짐하는 시간이 있었는데 그때마다 나는 수석으로 합격하여 xx학교 신규교사가 된다. 를 다짐하고 잤어. <주말에> 주말에 쉴 때는 토요일...
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인지활동 / 바디스파이더,시니어근력운동 2024.02.16해당카페글 미리보기
어르신들의 이마엔 땀이 송글송글~ 반대편에서도 즐거운 노래를 부르며 시니어 근력운동기구를 이용하여 함께 운동하시는 어르신들의 모습이 보이네요~~ 기구를 순서대로 옮겨 앉아 6가지의 기구를 모두 이용하여 운동하시는 어르신들~ 오늘도 건강한 모습...
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등산할때 이런 사람은 조심 하세요 2024.02.14해당카페글 미리보기
지구력을 키우기 위해 등산을 하는 경우가 많은데, 잘못된 선택이다. 먼저 심폐지구력을 키운 뒤 등산을 하는 것이 순서다. 달리기나 걷기에 사용하는 근육과 등산에 사용하는 근육은 다르다. 등산할 때는 균형감각도 매우 중요하다. 때문에 근력과 균형...
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활동이야기~ 2024.02.13해당카페글 미리보기
어르신들의 모습에 더욱 신나고 즐겁게 진행해주시는 강사님의 모습도 보이네요 자유시간 시니어 근력기구를 이용하여 운동하기는 빼뜨리지 않고 서로 순서를 기다렸다 수행하는 모습입니다. 오후시간 옛 회상프로그램으로 시청각을 통한 여러 향수가 깃든...
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⚽️제페스FC 축구,풋살 성인그룹레슨⚽️(남성반:화,목,금,토)(여성반:월,금) 2024.02.10해당카페글 미리보기
움직임,위치선정 등 을 코칭합니다. ○수업 진행 순서 ㅡ워밍업(준비운동) ㅡ코디네이션,드리블 ㅡ패스,컨트롤,기본기 ㅡ기술...움직임 ㅡ실전훈련(패스게임,풋살경기,1대1등) ㅡ유연성,근력운동(피지컬) ○훈련 목적 1.회원님들의 <기초체력> <근력...
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근육 지키고 구강 건강 관리하라...노화 못 막아도 노쇠는 막을 수 있어 2024.02.09해당카페글 미리보기
중이나 운동과 영양 관리 필수 홍아름 기자 입력 2024.02.09. 06:00 업데이트 2024.02.09. 14:06 의료 전문가들은 나이가 들면 노화 자체를 막을 수 없지만, 건강 수명을 늘리는 방식으로 노쇠는 막을 수 있다고 지적했다./Pixabay 한국이 초고령화 단계로...
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🏃♀️런데이에 입문하려는 당신에게🏃♀️ 2024.02.08해당카페글 미리보기
있습니다.) 순서는, 👟런데이 기본 정보 👟달리기 장소와 복장 👟런데이를 추천하는 이유 👟소소한 TIP 👟 Q&A 로 글을 써볼게! 👟 런데이 기본 정보 런데이는 달리기를 할 때 사용하는 스포츠 어플이야. 어플을 깔고 메인화면으로 들어가면, 러닝 훈련 프로그램...
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200000 가슴 근육 만들기 2024.02.07해당카페글 미리보기
가슴 근육은 일부러 만들지 않으니까 생기지 않았다. 근력운동들을 하니까 그냥 생기는 줄 알았는데 착각이었다. 가슴근육이...할 수 있는 것 몇가지를 선별하여 운동에 착수하였다. 아령운동을 할 시 마지막 순서에 푸쉬업 30회 곁들여 하였다. 이때 팔을...