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무릎수명은 얼마? -펌글 2021.05.22해당카페글 미리보기
집에서 고무 밴드를 이용해도 된다. 허리가 아픈 사람은 등받이를 뒤로 젖히는 것이 좋다. 등받이를 곧추세워 허리를 구부리면...벽에 기댄 채 무릎을 구부려 허벅지 근육에 자극을 가하는 운동이다. 일반 스쿼트에 비해 전, 후방 십자인대에 부담이...
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(건강) 면역력6 - ‘뒷꿈치 들기’ 운동 2021.05.08해당카페글 미리보기
탄력 (고무)밴드를 넣고 잡아당기는 방법이 있다. 손으로 잡아당기기 때문에 팔운동이 됨과 동시에 직접 발에 힘을 주므로 밴드...힘을 주기 때문에 허리를 바로잡아 주는 기능도 있다. 모든 운동에는 위에서 말한 것처럼 효과를 높이고 일반화하기 위한...
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2021.4.30 - 힘뇌체조 2021.04.30해당카페글 미리보기
힘뇌체조 시간이지만 오늘은 동영상 없이 고무밴드를 이용 하여 팔,다리운동을 열심히 해 보았습니다. 선생님을 보면서 구령에 맞추어 재미있는 운동을 해보앗습니다.
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만성질환과 금빛걷기 8000보-92일차 2021.03.29해당카페글 미리보기
하체강화는 어느 정도 될 것 같아요. 지금은 레그익스텐션과 스쿼트 그리고 의자에 앉아 하는 허벅지를 고무밴드로 묶고 다리벌리기운동을 조금씩 하는 중이예요. 이것도 꾸준히 하다 보면 큰 도움이 되겠죠. 종아리,허벅지,엉덩이근육이 강화돼서 하체가...
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볼링을 잘치기 위해 중요한 것 2021.03.18해당카페글 미리보기
볼러들은 고무로 된 핑거 인서트(finger inserts)를 주로 사용하는데 그 이유는 이들을 사용하면 중약지의 안쪽에 접착력이 늘어나 결과적으로 리프트가 증가하기 때문이다. 단 한가지 결점은 홀의 크기를 테이프 등으로 조절하기가 쉽지 않으므로 핏(fit...
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박머시 일기 2021.03.05해당카페글 미리보기
모금운동 *** 도서상품권~문화상품권 **- 농민의날or빼빼로데이---11.11일 **- 접이식자전거+높낮이조절 **- 경사인양시스템(연속압출공법)-다리공사 **- 벽걸이TV **+ 쓰레기차 *** 교통카드 *** 캐쉬포인트 *** 수상골프장 **+ 동력페러글라이딩...
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산행 초보님들 한번씩 읽어보세요 2021.03.04해당카페글 미리보기
가슴밴드 순으로 조절. 4) 등산화 : 바닥이 두껍고 목이 긴 것이 좋다. 끈이 길어 걸리지 않도록 단정하게 하는것도 중요. 5) 장 갑 : 같은 것을 두벌 준비 한다. 비나, 눈, 땀에 젖을것에 대비. 6) 등산복 상의 : 지퍼는 장식이 아니다. 체온 조절을 위한...
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박머시 일기장 2021.02.14해당카페글 미리보기
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박머시기 일기장 2021.02.14해당카페글 미리보기
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박머시기일기장 2021.02.14해당카페글 미리보기
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