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헬스 용어 정리, 헬스 용어 사전,각 부위별 근육의 명칭과 특징 설명 2015.11.23해당카페글 미리보기
스쿼트나 데드리프트 같이 강한 허리힘을 필요로 하는 경우 사용됩니다. 가죽이나 섬유+프라스틱 재질로 되있습니다. ▶랫 [lats, latissimus dorsi] : 광배근 ▶레터럴 [lateral] : 옆쪽의, 측면의 ▶레러털 레이즈 [lateral raise] : 어깨의 삼각근만을...
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151118 수. 36일차 _ 컨벤셔널 데드리프트, 해머컬 외 2015.11.19해당카페글 미리보기
않은 상태로 운동. 체지방 감소에 효과적. 근손실이 발생될 수 있으므로 신타6 한스쿱. <컨벤셔널 데드리프트, 루마니안 데드리프트> 10kg 원판*2 데드리프트를 할때 발목을 구부린다는 생각으로 몸을 앞쪽으로 살짝 밀면서 올라가곤 했는데.. 그러다 보니...
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151112 목. 30일차 _ 원레그데드리프트, 해머컬 외 2015.11.13해당카페글 미리보기
데드리프트> 허리 바짝 세우기, 중량은 원판 10kg을 양쪽에 끼우고 다리 간격 신경쓰며 진행. 허리가 무너지면 루마니안 데드리프트로 바꾸어 진행하기. <랫풀다운, 풀업> 27일차-1 풀업 밴드 이용 4분~ 올라가서 오래 매달릴수록 효과적. 내려가기 천천히...
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[일지]27일차 2015.11.09해당카페글 미리보기
컨벤셔널 데드리프트 루마니안보다는 무릎아래로 내려야하고 무릎을지날때 무릎을 더내민다 허리가 말리면 안된다 베일쌤의 보조에서 나의 허리의 약함을 알 수 있었다 백스쿼트 복부잡는것이 너무 힘이들다 흉식호흡에 대해 감이 거의없다 흉식호흡법을...
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[노창호] 10월 26일 2015.10.26해당카페글 미리보기
5개 루마니안 데드리프트 30kg 20개 숄더프레스 8kg 20개 맨몸 스쿼트 60개 바벨컬 10kg 15개 트라이셉스익스텐션 12kg 20개 플랭크 1분5초 이렇게 한 사이클로 5사이클 느낀점: 안녕하세요. 매번 눈팅만 하다가 이제부터 일지를 올리기로 했습니다. 오늘...
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신간도서 선주문 공동구매_파워투더피플 Power To The People ~24일 까지 2015.10.16해당카페글 미리보기
변형 루마니안 데드리프트 | 눈이 번쩍 뜨이게 하는 허벅지를 만들 오리 데드리프트 | 바위같이 단단한 광배근과 등 상부를 만드는 스내치 풀 | 엄청난 손아귀 힘을 만드는 클린 풀 | 몸통, 승모근, 그리고 악력을 강조하는 데드리프트 락아웃 | 사이드...
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오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2015.09.06해당카페글 미리보기
게 효과가 더 좋습니다. 나중에 팔이 커지면 힘이 팔로 ㄷ ㅓ 많이 들어가게 되서 운동한만큼 가슴과 등이 잘 안나오는 경우가...별 상관 없습니다) 따라서 그전에 큰 운동을 해놓고 등운동의 마무리격에 원암덤벨이 들어가는게 좋습니다. 데드는 맨 처음...
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헬스 용어 정리, 헬스 용어 사전,각 부위별 근육의 명칭과 특징 설명 2015.08.24해당카페글 미리보기
스쿼트나 데드리프트 같이 강한 허리힘을 필요로 하는 경우 사용됩니다. 가죽이나 섬유+프라스틱 재질로 되있습니다. ▶랫 [lats, latissimus dorsi] : 광배근 ▶레터럴 [lateral] : 옆쪽의, 측면의 ▶레러털 레이즈 [lateral raise] : 어깨의 삼각근만을...
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웨이트 시작하시는 분들에게 추천하는 운동과 동작을 이해하는 팁 2015.08.16해당카페글 미리보기
등에는 효과를 보기 힘듭니다. 그래서 위의 동작을 권해 봅니다. 중요한것은 손을 당겨 내린다가..아니라 팔꿈치를 당겨 내리는 느낌을 추구해보세요. 팔꿈치 밑으로는 본인의 손은 없다.라고 생각하시고 팔꿈치만 당겨 내리는 이미지 트레이닝이 상당히...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2015.08.14해당카페글 미리보기
실시하되 루마니안 데드리프트 없이는 실속 있는 술굴곡근 훈련을 완성할 수 없음을 명심한다 . 8. 승모근 상부 근매스 발달을 위한 최고운동:바벨 슈러그 올림픽 바에 28㎏짜리 중량을 가능한 많이 얹고 슈러그를 실시한다. 승모근을 키우는 데는 이만한...