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누르기만 해도 풀리는 마법의 부위 10곳 2024.06.27해당카페글 미리보기
쐐 근육이 경직됐을 경우 이곳을 약 1~2분 정도 눌러주면 몸이 한결 가벼워짐을 느낄 수 있다. 2. 엄지발가락과 검지발가락 사이 엄지발가락과 검지발가락 두 뼈 사이의 위치한 발등의 오목한 '태충혈'이라는 부분을 지압해주면 생리통과 불면증 완화에...
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아침 피로 날리려면 10초만 ‘이 동작’해보세요 2024.06.26해당카페글 미리보기
이완한다. 그리고 숨을 내쉬며 무릎을 다시 아래로 내리고, 고개와 등을 최대한 구부리며 10초간 스트레칭 한다. ◇목 스트레칭경직된 근육과 관절을 풀면 몸이 개운해진다. 뭉쳐있는 목을 스트레칭해주자. 앉은 자세에서 엄지손가락으로 턱을 받친 다음...
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끙끙 앓아요 2024.06.25해당카페글 미리보기
안쓰던 근육 이곳저곳 욕심에 자극을 줬더니 등짝이랑 목이랑 팔꿈치랑 허리랑 무릎이랑 다 아프네요 ㅠ 헬스장 에서 이것저것...했으니 오늘은 퐁당~ 어젠 헬스 하다 줌바 시간 되어 경직되어 있는 몸을 좀 움직였죠 전 심한 통나무거든요 ㅠ 몸이 위...
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9: 1-6 무릎 꿇는 사람들 / 박종순 목사 2024.06.25해당카페글 미리보기
진사람이 무릎을 꿇게 됩니다.그래서 무릎 꿇고 비는 패장의 목은 치지 않았습니다.자기를 낮추고 항복할 때 무릎을 꿇게 됩니다...꿇는 것은 아무나 하지 못합니다.왜냐하면 그 부분의 근육이 경직되어 있는 상태라면 통증이 오기 때문입니다.그리고 관절...
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장마철 관절 건강 단월드 기체조로 관리하세요! 2024.06.24해당카페글 미리보기
너무 빨라요.... 장마철이 되면 목, 어깨, 허리 등 관절 건강에 빨간불이 켜지는데요. 장마철에는 기압이 낮고 습도가 높아 관절...ㅎㅎ 냉방을 하면 통증이 더 악화된다고 해요. 혈관이 체온을 유지하기 위해 수축되고 경직되어 근육이 뭉치고 뻣뻣...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.23해당카페글 미리보기
단순하게 근육의 약하고 강하고의 문제가 아니기 때문입니다. 당연히 몸의 유연하고 경직된 문제도 아니듯이... 저는 병원에서 찍는 CT, MRI, X-RAY 조차도 의미가 없다고 생각합니다. 왜냐하면 척추 질환은 단순하게 몸의 일부분인 척추만의 문제가...
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파킨슨병 환자를 위한 쉬운 운동법 신은진 헬스조선 기자, 도 2024.06.22해당카페글 미리보기
천천히·꾸준히… 하루 2~3회 반복해야 파킨슨병 환자는 근육 경직, 근 손실 등을 예방하기 위해 매일 운동을 해야 한다. 파킨슨병 환자가 매일 꼭 해야 하는 운동은 고개 돌리기, 목 굽히기, 머리 젖히기, 몸통 굽히기, 어깨 으쓱하기, 몸통 세우기, 상체...
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섬유근육통[Fibromyalgia]근골격질환 2024.06.21해당카페글 미리보기
호소합니다. 목, 흉추(등뼈), 어깨의 통증이 많습니다. 이외에 고관절, 손, 무릎, 가슴, 발, 발꿈치, 발목, 팔목 등의 통증이 나타나기도 합니다. ② 전신 경직, 피로 및 수면 장애전체 환자의 75% 정도가 전신 경직, 피로 및 수면 장애를 호소합니다. ③...
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[뇌구조]관심사 2024.06.20해당카페글 미리보기
어깨 경직이 되고 호흡이 몰아 쉬어진다. 1.요리 (재료들을 보면서 어떤 방법으로 요리할지~한순간에 여러가지가 떠오름 ) 2.책 읽기(4권중 어떤것을 1번으로 정할까,,,이미 읽은 책들이다.) 3.남편(남편은 주말마다 대학교에서 공부중이다. 주중엔 회사일...
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잘못된 자세로 인한 목 통증 단월드 기체조로 풀어보세요! 2024.06.17해당카페글 미리보기
어떤 이유로 경추 내부 압박이 상승할 경우 경추 주위 근육의 경직 현상이 두드러져 일자형 또는 일자목 증후군, 거북목증후군이...해요. 뒷목이 딱딱하게 굳어지는 느낌이 들며 통증은 목뿐만 아니라 어깨, 등까지 퍼지기도 한다고 해요. 또 원인모를...